Последние новости
Новости шоу-бизнеса России сегодня, 24.03.2017: личная жизнь знаменитостей, тайны звезд сейчас, 24 марта
25 мар 2017, 00:48
В жизни российских знаменитостей происходит множество событий. На сегодняшний...
Поиск




Эти традиционные упражнения не помогут обрести плоский живот

21 мар 2017, 06:00   
Эти традиционные упражнения не помогут обрести плоский живот

Миллионы обладателей не слишком удачного живота ежедневно выполняют упражнения, называемые скручиваниями, которые считаются самым эффективным способом получить заветные кубики. Увы, эксперты в области фитнеса утверждают, что эти упражнения не помогут.





«Мне жаль разрушать надежды такого большого количества людей, но скручивания никак не помогут вам обрести плоский живот, — говорит персональный тренер Никола Эддисон из Великобритании, которая работает со звездами. — Эти упражнения действительно помогают укрепить мышцы пресса и сформировать кубики, но вы никогда их не увидите из-за слоя жира, который расположен сверху. А скручивания не способствуют удалению этого жира ни в малейшей степени. Другими словами, у вас может быть идеальный пресс, который скрыт толстым слоем жира.


Что же нужно делать для того, чтобы избавиться от этого жира? Полюбите весовые упражнения! Большая часть калорий сжигается именно в мышцах, и особенно в митохондриях. И чем чаще вы нагружаете мышцы, тем больше калорий сгорает, причем не только во время тренировки, но и в течение всего дня. Выбирайте упражнения, которые затрагивают разные мышечные группы и суставы, активно включайте их в тренировки.