Важные темы

Врач назвал россиянам способ быстрее заснуть



Врач назвал россиянам способ быстрее заснуть
Фото: Unsplash

Чтобы быстрее заснуть, за четыре часа до укладывания в постель стоит съесть сладкой пищи. Такой способ россиянам назвал врач, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов, передает агентство «Москва».

По его словам, еда с высоким гликемическим индексом и большим количеством легкоусваиваемых углеводов ускоряет засыпание. Он указал, что сладости менее полезны «в других отношениях».

Врач отметил, что употребление сладкого за два часа до сна или перед самым сном не привело к аналогичному эффекту. При этом воздействие сладкой пищи на качество сна не доказано.

Ранее сообщалось, что недосып пагубно сказывается на иммунитете. По словам руководителя Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александра Калинина, если человек спит меньше пяти часов, его риски подхватить вирусную инфекцию вырастают на 250 процентов по сравнению с теми, чей сон длится семь-девять часов.

Калинин рекомендовал нормализовать режим сна и бодрствования. Он также предложил отказаться от будильника и перейти на световые гаджеты, которые лучше помогают пробуждению и регуляции циркадных ритмов.



Источник новости: Lenta.ru

‡агрузка...



Search news

Использование материалов, размещенных на сайте SearchNews.info, разрешается при условии активной ссылки на сайт. Ссылка должна быть открыта для поисковых систем

Администрация сайта не несет ответственности за комментарии пользователей к информации, которая является интеллектуальной собственностью сайта. Часть новостей размещается пользователями самостоятельно и администрация сайта не имеет возможности проверить их достоверность.