Авокадо, ветчина и сыр — завтрак, которым Розалия заряжает свои силы

Игра в вопросы и ответы, чтобы узнать, как много человек знает о своем партнере. Участники Розалия и ее тогдашний парень, Раув Алехандро. Она проверяет его: «Что я ем первым делом, когда просыпаюсь?». Он ясен: «Если говорить о завтраке, то кукурузный тост с авокадо, ветчиной из индейки, оливковым маслом и солью».

Аплодисменты победителю: действительно, как рассказал пуэрториканец в интервью GQ Spain, это любимый завтрак певца. И она сама неоднократно признавалась, что Эти простые ингредиенты — основа вашего рациона. и с которым он каждое утро заряжает свои батареи, чтобы противостоять изо дня в день.

Так она завтракает, даже когда находится в туре и ей приходится готовить в автобусе, который везет ее из одного города в другой. В видео, загруженном в ее сети, Розалия объяснила, как по дороге между концертами на заключительном отрезке своего мирового турне Мотомами она адаптировала рецепт на импровизированной кухне выживания: в данном случае хлеб был не кукурузным тостом, который он больше всего нравится, а просто кусок багета. Оттуда внутри авокадо два ломтика ветчины из индейки, два ломтика фасованного сыра – ничего особенно гламурного – ломтики авокадо, соль «и оливковое масло, которого не хватает». Как только хлеб будет хорошо наполнен, положите его в сэндвичницу, пока не найдете точка, необходимая для плавления сыра и хлеб поджарился. Последний штрих: «Нет острого, да майонез. И благодаря этому уже так счастлив».

Авокадо в сумке

Рецепт может варьироваться, включать сыр того или иного типа, использовать ветчину или индейку, а также выбирать пшеничный, кукурузный или цельнозерновой хлеб. Но что Ни в коем случае нельзя пропускать именно авокадо.. Об этом она сама рассказала в интервью Vogue Mexico: «Я всегда ношу в сумке авокадо. Мне это очень нравится, и я ем это каждый день на завтрак. Нарезанный авокадо, тост, индейка и все».

Включение его в завтрак – хороший выбор, говорит врач-диетолог. Марта Оливаресв котором подчеркивается, что его многочисленные питательные свойства могут представлять особый интерес в первом приеме пищи: «Порция авокадо содержит значительное количество клетчаткичто улучшает пищеварение и помогает дольше сохранять чувство сытости. Это особенно полезно для контроля чувства голода в течение всего утра и, таким образом, позволяет избежать тяги между приемами пищи.

Кроме того, он добавляет, что «благодаря сочетанию полезных жиров и клетчатки авокадо помогает позволит вам чувствовать себя сытым дольшечто поможет контролировать аппетит и избежать чрезмерного потребления калорий в течение дня. «Они также могут помочь стабилизировать уровень глюкозы, что полезно для тех, кто хочет избежать резких изменений энергии в течение дня».

С другой стороны, это очень универсальный фрукт, который можно добавлять в завтрак разными способами: намазывать на тосты, добавлять в смузи — как обычно. Риз Уитерспун– или смешанный с яйцами. В этом смысле Кендалл Дженнер также объявила себя поклонницей этого варианта: яйца-пашот с авокадо на тосте из цельнозерновой муки. «Это единственное, что я готовлю регулярно».

Сбалансированный завтрак

Что касается общего завтрака Розалии, Марта Оливарес считает его «сбалансированным и полезным» и дает некоторые подсказки о его питательном профиле:

• Здесь нет промышленной выпечки или сладких круп, которые имеют высокий гликемический индекс и лишние калории.
• Что касается белка, желательно, чтобы используемая индейка или ветчина были высшего качества и подвергались как можно меньшей обработке. Если вы включаете яйца, хорошим вариантом будет их добавление. отварной, отварной или в омлетелучше жареного
• Полезные жиры содержатся в авокадо, и сыр не должен быть противопоказан, если нет факторы риска сердечно-сосудистых заболеванийтакие как повышенный уровень холестерина.
• Если вы используете майонез, как она, то лучше всего, чтобы он был домашний и, если Вы не хотите слишком сильно нагружать потребление калорий.проверьте количество.
• И последнее оливковое масло, пусть будет экстра девственница И если вы хотите контролировать свой вес, будьте осторожны с тем, сколько вы набираете.