- Согласно новому исследованию, люди с генами, сокращающими жизнь, могут продлить свою жизнь с помощью здоровых привычек.
- Исследователи говорят, что люди с нездоровым образом жизни и генетической предрасположенностью в два раза чаще умирают, чем люди с хорошими привычками и генами.
- Они говорят, что отказ от курения, физическая активность, сон и диета являются факторами образа жизни, оказывающими наибольшее влияние на продолжительность жизни.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале, люди, которые ведут здоровый образ жизни, могут значительно компенсировать свой генетический риск преждевременной смерти. BMJ Доказательная медицина.
В нем исследователи утверждают, что отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, регулярная физическая активность и достаточный сон, а также соблюдение здорового питания могут снизить воздействие генов, сокращающих жизнь, более чем на 60%.
Исследователи отметили, что гены могут влиять на риск смерти от таких заболеваний, как рак, болезни сердца, диабет и многих других. Однако, по их словам, люди с высоким генетическим риском могут продлить свою жизнь почти на 5,5 лет, приняв здоровый образ жизни в возрасте 40 лет.
«Раньше мы думали, что генетика определяет продолжительность нашей жизни, но эта исследовательская работа, среди других, теперь рассказывает нам другую историю», — Кейти Хэдли, функциональный диетолог со степенью магистра в области питания, продолжительности здоровья и долголетия, которая не участвовала в исследованиях. исследование, рассказал Медицинские новости сегодня. «Более 60 процентов нашей судьбы определяется факторами, которые мы по большей части можем контролировать: питание, движение, курение и сон. Лучше всего об этом сказал доктор Колдуэлл Эссельстин (директор программы по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями в клинике Кливленда): «Генетика заряжает пистолет, образ жизни нажимает на курок».
Сара Луиза Лилли, специалист по снижению стресса, использующая Технику Эмоциональной Свободы (EFT или «Тэппинг») и не участвовавшая в исследовании, согласилась.
«Теперь мы знаем, что можем повлиять на то, будут ли (гены) регулироваться вверх или вниз», — сказал Лилли. Медицинские новости сегодня. «Я надеюсь, что эти новые исследования продолжат двигаться вперед, повышая приверженность людей здоровому образу жизни и меняя их восприятие от роли жертвы к расширению прав и возможностей».
Подробности исследования генов, сокращающих жизнь
В исследовании приняли участие 353 742 взрослых, которые были набраны в Британский биобанк в период с 2006 по 2010 год и чье здоровье отслеживалось до 2021 года.
Доктор Цзилун Бянь, ведущий исследователь Нанкинского медицинского университета в Китае, и его коллеги использовали
Субъекты исследования были классифицированы как имеющие длительный (20% участников), средний (60%) и короткий (20%) риски продолжительности жизни.
При этом участники были разделены на категории с благоприятным (23% участников), промежуточным (56%) или неблагоприятным (21%) образом жизни.
За 13-летний период исследования умерли 24 239 участников. Обсервационное исследование пришло к выводу, что люди, которые были генетически предрасположены к ранней смерти, имели на 21% больше шансов умереть в течение периода исследования, независимо от их образа жизни.
И наоборот, у людей, ведущих нездоровый образ жизни, вероятность преждевременной смерти на 78% выше, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни, независимо от их генетики.
Кроме того, у тех, кто вел нездоровый образ жизни и генетическую предрасположенность, вероятность смерти была в два раза выше, чем у тех, кто имел хорошие привычки в отношении здоровья и благоприятный генетический профиль.
По словам исследователей, привычками, оказывающими наибольшее влияние на продолжительность жизни, являются отказ от курения, регулярная физическая активность, достаточный сон и здоровое питание.
«Это исследование поясняет ключевую роль здорового образа жизни в смягчении влияния генетических факторов на сокращение продолжительности жизни», — пишут авторы исследования. «Политика общественного здравоохранения, направленная на улучшение здорового образа жизни, послужит мощным дополнением к традиционному здравоохранению и смягчит влияние генетических факторов на продолжительность жизни человека».
Генетика, образ жизни и долголетие
А
Авторы исследования написали, что их исследование подчеркнуло «важность здорового образа жизни для продления жизни, особенно для людей с высоким генетическим риском».
Исследователи из Государственного университета Сан-Диего, изучавшие гены, образ жизни и продолжительность жизни среди женщин в Соединенных Штатах в возрасте 63 лет и старше, обнаружили, что даже если вы вряд ли проживете долго, судя по вашим генам, вы все равно можете продлить свою жизнь, занимаясь спортом. По словам Аладдина Х. Шадьяба, доктора философии, доцента Школы общественного здравоохранения и науки о долголетии Герберта Вертхайма в Калифорнийском университете в Сан-Диего и ведущего автора исследования 2022 года, позитивный образ жизни, такой как регулярные физические упражнения и меньшее сидение.
«И наоборот, даже если ваши гены предрасполагают вас к долгой жизни, сохранение физической активности по-прежнему важно для достижения долголетия», — добавил Шадьяб в заявлении для прессы.
«Как практикующий врач, я надеюсь, что эта информация расширит возможности людей во всем мире», — сказал Хэдли. «Продолжительность вашей жизни не предопределена, и у вас так много контроля. Ключевым моментом является внесение устойчивых изменений, которые принесут результат в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы просто записываться в тренажерный зал каждый Новый год, чтобы, например, просто упасть с повозки к марту, найдите тот вид деятельности, который вам нравится и который вписывается в ваш график, потому что вы с большей вероятностью будете его придерживаться ».