• Есть несколько факторов риска депрессии, включая плохой сон и употребление алкоголя.
  • Новое исследование показало, что доказательства, свидетельствующие о том, что «ночные совы», которые предпочитают оставаться активными ночью, могут подвергаться большему риску депрессии, чем «ранние подъемы», которые бодрствуют больше в дневное время.
  • Исследователи считают, что это потому, что «ночные совы» обычно имеют плохое качество сна, меньшую осознанность и более высокое употребление алкоголя, чем «ранние подъемы».

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), о 5% населения мира живет с депрессией.

«Депрессия — это серьезная проблема со здоровьем, которая затрагивает многих людей во всем мире», — рассказал Саймон Эванс, доктор философии, доктор философии, нейробиологический преподаватель и исследователь Школы психологии Университета Суррея в Великобритании Медицинские новости сегодняАнкет «Депрессия влияет на ежедневное функционирование и может повлиять на работу человека и образование. Это также увеличивает риск развития других серьезных состояний здоровья, включая сердечные заболевания и инсульт, поэтому для нас важно изучать способы снижения депрессии».

Эванс является ведущим автором нового исследования, в котором обнаружили, что доказательства, свидетельствующие о том, что «ночные совы», которые предпочитают оставаться активными ночью, могут подвергаться большему риску депрессии, чем «ранние подъемы», которые бодрствуют больше в дневное время.

Исследование было недавно опубликовано в журнале Plos одинАнкет

«Ночные совы» имеют более высокий уровень депрессии, чем «ранние стояки»

В этом исследовании исследователи собрали данные от 546 студентов в возрасте от 17 до 28 лет, посещающих Университет Суррея через онлайн -вопросник, в котором просили их о моделях сна, употреблении алкоголя, внимательности и уровнях депрессии и тревоги.

После анализа Эванс и его команда обнаружили, что участники исследования с вечерним хронотипом — или ночными совами — имели особенно более высокий риск депрессии по сравнению с утренним хронотипом или ранними подъемами.

Человек хронотип — Или предпочтительное время суток, которое они любят бодрствовать или спать — влияет на естественный циркадный ритм их тела.

«Большая доля (около 50%) молодых людей — это« ночные сов »и показатели депрессии среди молодые люди выше, чем когда -либо, — сказал Эванс. — Поэтому изучение связи важно ».

Как сон и употребление алкоголя влияют на риск депрессии

Исследователи считают, что причина повышенного риска депрессии заключается в том, что вечерние хронотипы сообщили о плохом качеством сна и больше употребления алкоголя и действовали с меньшей осознанностью, чем у утренних хронотипов.

«Более важным является то, что связь между хронотипом и депрессией была полностью опосредована определенными аспектами осознанности — в частности,« действуя с осознанием » — качеством сна и потреблением алкоголя», — пояснил Эванс. «Это означает, что эти факторы, похоже, объясняют, почему ночные совы сообщают о большем количестве симптомов депрессии».

«До 50% молодых людей — ночные совы, и наше исследование показывает, что стратегии по стимулированию более высокой осознанности, такие как упражнения с управляемой медитацией и осознанностью, лучшее качество сна и более низкое употребление алкоголя, положительно принесут пользу психическому здоровью этих людей», — продолжил он. «Это особенно важно, учитывая высокие показатели депрессии среди молодых людей во всем мире».

«Мы планируем дальнейшие исследования, которые включают в себя время экрана и цифровые технологии, чтобы увидеть, как эти факторы влияют на сон и психическое здоровье молодых людей», — добавил Эванс.

Какова связь между психическим здоровьем и соном?

МНТ У меня была возможность поговорить с Ричардом А. Бермудесами, доктором медицины, психиатром и главным медицинским работником Brainsway, об этом исследовании, который прокомментировал, что оно усиливает то, что врачи видят каждый день в клинической практике — сон и психическое здоровье тесно связаны.

«Плохой сон может быть как симптомом депрессии, так и фактором, способствующим», — объяснили Бермуды.

«Для молодых людей, чьи мозги все еще развиваются, последовательный, качественный сон имеет важное значение для эмоциональной регуляции и общего благополучия. Чем больше мы узнаем о том, как сон влияет на риск депрессии, тем лучше мы можем вмешиваться рано и предотвратить долгосрочную борьбу»,-сказал он.

«Депрессия является основной причиной инвалидности по всему миру, а ставки растут — особенно среди молодых людей. Хотя у нас есть эффективные методы лечения, многие люди либо не обращаются за помощью, либо не реагируют на некоторые из стандартных доступных методов лечения. Если мы можем определить модифицируемые факторы риска — например, паттерны сна, физическая активность или питание — мы можем помочь предотвратить депрессию до того, как она начинает или сделать существующие лечения более эффективными. Предотвращение всегда проще, чем лечение.
— Ричард А. Бермуды, MD

Управление соном, депрессия в «всегда в обществе»

МНТ Также говорил с Натаном Кэрроллом, DO, MBA, главным жителем психиатрии в Медицинском центре Университета Джерси Шор в Нью -Джерси, об этом исследовании.

Кэрролл прокомментировал, что это отличное исследование, которое усиливает идею о том, что сон и депрессия связаны и решаются, в частности, путем нацеливания на модифицируемые факторы риска, которые могут помочь людям вечернего типа снизить риск депрессии.

«В« всегда в обществе », с таблетками, мобильными телефонами, потоковыми услугами и социальными сетями, подростки и молодые люди особенно стремятся спать поздно. Такие методы, как« действуя с осознанием »и осознанность, помогают не только улучшать сон и депрессию, но и с другими факторами сопутствующих рисков, которые могут существовать для человека».
— Натан Кэрролл, до, MBA

«Мы знаем, что пожизненная пожизненная депрессия является серьезным. Это может привести к снижению работы рабочих мест, более низким доходам на всю жизнь, худшему качеству жизни и даже сокращению продолжительности жизни. Все, что мы можем сделать, чтобы помочь контролировать развитие депрессии в более раннем возрасте, является шагом в правильном направлении», — объяснил Кэрролл.

«Более продольные исследования, подтверждающие это исследование, помогут создать больше доказательств этих вмешательств. Кроме того, я хотел бы, чтобы кампании общественного здравоохранения были нацелены на здоровый сон. Мы знаем, что сон является таким важным фактором для нашего здоровья, стоит инвестировать в кампании, направленные на улучшение сна», — добавил он.