• На протяжении многих лет было сделано множество заявлений о пользе рыбьего жира для здоровья.
  • Исследование показало, что прием добавок с рыбьим жиром в пожилом возрасте может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера у некоторых людей.
  • Небольшое исследование показало, что у пожилых людей с геном, повышающим риск болезни Альцгеймера, добавки с рыбьим жиром снижают разрушение нервных клеток в мозге.
  • Эксперты полагают, что необходимо провести более масштабные клинические испытания для изучения пользы добавок омега-3 для людей с высоким риском болезни Альцгеймера.

Жирная рыба является частью здорового рациона, поскольку является хорошим источником омега-3 жирные кислоты (ПНЖК омега-3). Те, кто не включает жирную рыбу в свой рацион, могут принимать добавки с рыбьим жиром, которые часто рекламируются как имеющие ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

  • Польза для сердца и сердечно-сосудистой системы
  • Защита здоровья глаз
  • Здоровое развитие плода
  • Память и другие преимущества для психического здоровья.

Однако некоторые из утверждения о пользе для здоровья для рыбьего жира являются спорными, и прием добавок может быть связан с риском для здоровья у некоторых людей.

Небольшое исследование показало, что добавки с рыбьим жиром могут быть полезны для пожилых людей с Ген APOEε4 что увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

Исследование, опубликованное в Открытие сети JAMAобнаружили снижение разрушения нервных клеток у людей с геном, которым давали рыбий жир, но не обнаружили существенного улучшения у людей без гена.

«Это исследование подчеркивает потенциал персонализированных вмешательств в питание на основе генетической предрасположенности. Результаты многообещающие, но необходимы более обширные исследования, чтобы полностью понять последствия и установить окончательные рекомендации. Также крайне важно продолжать изучать другие факторы образа жизни и питания, которые могут способствовать здоровью мозга у пожилых людей».
— Доктор Стив Оллдер, консультант-невролог в Re:Cognition Health, в интервью Medical News Today

Ген риска болезни Альцгеймера

По данным Ассоциации Альцгеймера, существует несколько факторов, которые могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера у человека. К ним относятся:

  • Возраст
  • курение
  • Нездоровое питание и/или избыточный вес
  • Недостаток упражнений
  • Семейная история и генетика.

Было выявлено несколько генов, связанных с болезнью Альцгеймера, из которых наиболее известен ген APOE.

Одна из версий этого гена, APOEε4, увеличивает риск развития болезни Альцгеймера, особенно у тех, кто унаследовал APOEε4 от обоих родителей.

3 мягкие гелевые капсулы рыбьего жира в день

В исследовании приняли участие 102 человека в возрасте 75 лет и старше, у которых наблюдался относительно низкий уровень жирных кислот омега-3. Все участники были в целом здоровы, без слабоумия (измерено по мини-тест на психическое состояние и МРТ-сканирование в начале), но имели некоторую степень поражения белого вещества (распространенные изменения нервных клеток головного мозга у пожилых людей).

Исследователи давали половине участников 1,65 г омега-3 в 3 мягких гелевых капсулах ежедневно. Они давали контрольной группе 3 мягких геля, содержащих только соевое масло, которые были идентичны по вкусу, внешнему виду, запаху и текстуре капсулам омега-3.

Ни исследователи, ни участники не знали, кто какое лечение получал.

Во время контрольных визитов на протяжении трехлетнего исследования исследователи измеряли развитие поражений белого вещества у всех участников с помощью МРТ и оценивали когнитивные функции.

Положительные эффекты только у людей с геном APOEε4

Все участники хорошо переносили лечение, серьезных побочных эффектов не наблюдалось.

В целом по группе исследователи не обнаружили существенной разницы в результатах между теми, кто принимал омега-3, и теми, кто принимал плацебо. Однако для тех, у кого был ген APOEε4, наблюдалась существенная разница в прогрессировании поражений белого вещества между группами.

У людей с аллелем APOEε4 в группе омега-3 наблюдалось значительно меньше разрушений нервных клеток, чем у людей с аллелем в группе плацебо.

Оллдер объяснил, как рыбий жир может оказывать такое действие:

«Носители гена APOEε4 имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера и могут иметь иную метаболическую или воспалительную реакцию на (Омега-3) ПНЖК по сравнению с неносителями. Этот ген связан с повышенным воспалением мозга и окислительным стрессом, которые, как известно, (Омега-3) ПНЖК смягчают».

«Специальная генетическая и биохимическая среда у носителей APOEε4 может сделать их более восприимчивыми к нейропротекторному эффекту ПНЖК (Омега-3), что приводит к наблюдаемому снижению нарушения целостности нейронов».
— Стив Олдер, доктор медицины

Рыбий жир может быть потенциальным профилактическим средством для некоторых

Авторы исследования не советуют использовать добавки с рыбьим жиром всем пожилым людям, но предполагают, что они могут помочь снизить риск болезни Альцгеймера у тех, у кого есть аллель APOEε4. Однако они подчеркивают, что это было небольшое исследование, и что для проверки их результатов необходимы дальнейшие клинические испытания.

Старший соавтор исследования, Линн Шинто, доктор наук, магистр общественного здравоохранения, профессор неврологии Медицинской школы OHSU, прокомментировала в пресс-релизе:

«Наши результаты показали, что на протяжении трех лет не было статистически значимой разницы между группой, принимавшей плацебо, и группой, принимавшей рыбий жир».

«Я не думаю, что это вредно, но я бы не сказала, что вам нужно принимать рыбий жир для профилактики слабоумия», — посоветовала она.

Олдер и Молли Рапозо, дипломированный диетолог, дипломированный специалист по питанию и старший преподаватель по вопросам питания и здоровья в Тихоокеанском институте неврологии в Санта-Монике, штат Калифорния, рассказали: МНТ что рыбий жир в целом безопасен, но принимать его следует только по рекомендации врача.

«Противопоказания всегда вызывают беспокойство, и я рекомендую клиентам поговорить с их врачами, прежде чем добавлять добавки. Хотя в целом это безопасно, существуют эффекты, зависящие от возраста и дозы, особенно для тех, у кого 2 копии гена APOE4», — сказал Рапозо. МНТ.

Она добавила, что желательно увеличить содержание омега-3 в своем рационе: «В то же время увеличьте потребление мелкой холодноводной рыбы, которая является хорошим источником жиров омега-3», — посоветовала она.

Необходимы более масштабные исследования

Признавая, что эти результаты интересны, и Олдер, и Рапозо подчеркнули необходимость дополнительных исследований:

Оллдер посоветовал: «Дальнейшие исследования должны включать более крупные и разнообразные размеры выборки, чтобы подтвердить эти выводы и определить обобщаемость результатов. Исследования также должны изучить долгосрочные эффекты (Омега-3) ПНЖК на когнитивные функции и здоровье мозга, а также оптимальную дозировку и формулу добавок рыбьего жира».

Рапозо поддержал этот совет и предложил изменить дозировку омега-3 для дальнейшей оценки их эффектов:

«Крупномасштабные и долгосрочные рандомизированные контролируемые испытания, безусловно, были бы полезны. Я также хотел бы увидеть увеличение дозировки с 1,65 граммов, представленных в этом исследовании. 2-4 грамма EPA и DHA считаются терапевтической дозой для оптимизации жирных кислот и снижения уровня триглицеридов».

«Мы увидели, что эта доза показывает пользу при состояниях, связанных с хроническим воспалением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и ревматоидный артрит. При приеме 2 или более граммов в день мы можем увидеть более значительный эффект», — добавила она.