- Получение достаточного качества сна каждую ночь важно для хорошего здоровья, но степень, которое оно влияет на здоровье, все еще исследуется.
- Новое исследование связало 172 различных заболевания, включая деменцию, диабет и болезнь Паркинсона с плохими моделями сна.
- Из этих заболеваний 92 из них имели более 20% их риска коррелировали с плохим поведением сна.
Получение достаточно качественного сна каждую ночь важно для хорошего здоровья. Тем не менее, некоторые люди могут по -прежнему неясно, что влечет за собой «качественный сон» и какое влияние на самом деле оказывает сон на их здоровье.
«(Пока) теперь мы не поняли, как сон накапливает наше здоровье», — сказал Цин Чен, доктор философии, доктор философии в Институте токсикологии в Колледже профилактической медицины в третьем военном медицинском университете (Медицинский университет Армии) в Китае, сказал Медицинские новости сегодняПолем
«Возможно, мы только знаем, что лишение сна является вредным. Ни один ученый не имеет 100% уверенности, чтобы сказать нам, когда мы должны спать или когда мы не должны спать, (или) есть ли дополнительные советы по сну, которые важны для здоровья», — сказал Чен. «Этого недостаточно, чтобы сделать действительно здоровый график сна».
Чен является со-ведущим автором исследования, недавно опубликованного в журнале Наука о здоровье Это связало 172 различных заболевания с плохими моделями сна. Из этих заболеваний 92 имели более 20% от риска, коррелировавшего с плохим поведением сна.
Более 20% риска для 92 заболеваний, связанных с плохим сном
Для этого исследования исследователи проанализировали медицинские данные более 88 000 взрослых в базе данных биобанка Великобритании, чтобы измерить как свои признаки сна, так и диагнозы заболеваний.
После среднего 7-летнего наблюдения исследователи связывали 172 заболевания с плохими паттернами сна, включая нерегулярные скидки и вне цирковые ритмы.
Из них риск для 42 заболеваний был, по крайней мере, удвоен, включая возрастную физическую слабость, гангрену, фиброз и цирроз печени.
Чен и его команда также обнаружили, что 92 из 172 заболеваний имели более 20% от их риска, прослеживаемого плохим сном, включая деменцию, первичную гипертонию, болезнь Паркинсона, диабет 2 типа и острую почечную недостаточность.
«Регулярность сна (ритм) следует учитывать, или может быть вызван ряд болезней, даже если продолжительность сна адекватна», — сказал Чен. «Это потому, что ритм сна и продолжительность сна могут отвечать за различные аспекты нашего здоровья».
«Мы хотим понять, почему нарушение ритма сна вызывает заболевания, и как мы можем предотвратить или вылечить заболевания, вызванные нарушением ритма сна », — прокомментировал он, когда его спросили о следующих шагах для этого исследования.
Вызывает ли отсутствие сна эти заболевания?
МНТ Поговорили с Мэтью Шарфом, доктором наук, директором региональной медицины сна в Hackensack Meridian Health и доцентом в медицинской школе Hackensack Meridian в Нью -Джерси, об этом исследовании.
Шарф, который не участвовал в исследовании, прокомментировал, что это исследование основано на растущих доказательствах, показывающих, что недостаточный или плохой сон может негативно повлиять на здоровье.
«Сильные стороны исследования включают использование объективных данных и очень большой размер выборки», — пояснил он. «Однако это показывает много ассоциаций, но не обязательно демонстрирует причинно -следственную связь».
«Сон стал важным модифицируемым поведением для улучшения здоровья и долговечности», — продолжил Шарф. «Цель состоит в том, чтобы выяснить, как сон связан с различными заболеваниями, чтобы иметь целевые вмешательства. Например, некоторые группы могут извлечь выгоду из более длительной продолжительности сна. Другие могут извлечь выгоду из более регулярного графика сна».
Для следующих шагов в этом исследовании Шарф сказал, что ключевым элементом будет то, чтобы увидеть, улучшат ли целевые вмешательства результаты в каждой популяции пациентов.
«Например, у пациентов с болезнью Паркинсона, улучшит ли программу, которая способствует регулярной рутине перед сном, улучшит симптомы заболевания Паркинсона или показатели качества жизни?» он спросил.
Регулярность сна имеет больше, чем продолжительность сна
Даниэль Труонг, доктор медицинских наук, невролог и медицинский директор Института нейробиологии Труонга в медицинском центре Memorialcare Orange Coast в долине Фонтан, Калифорния, и главный редактор журнала клинического паркинсонизма и связанных с ними расстройствВ кто не был вовлечен в недавнее исследование, сказал МНТ То, что его реакция на выводы этого исследования было удивительной ясностью: регулярность сна имеет больше, чем продолжительность сна при объяснении риска заболевания.
Что означает «хороший сон»?
«Я был поражен тем, как решающий ритм и регулярность возникла в этом анализе — почти переопределяя то, что означает« хороший сон ». Это говорит о том, что поведенческие вмешательства, сосредоточенные на последовательности и времени, могут предложить пользу для здоровья, помимо того, что нацелены на фиксированное количество часов».
— Даниэль Труонг, доктор медицинских наук
«Для исследователей крайне важно продолжать исследовать, как сон влияет на общее состояние здоровья, потому что сон является основополагающим биологическим процессом, который влияет на почти на каждую систему органов — и все же он остается одним из наиболее недооцененных и неправильно понятых участников риска заболевания и поддержания здоровья», — продолжил Труонг.
«Это недавнее исследование подчеркивает, почему это исследование должно продолжаться. В отличие от генетических предрасположенности или старения, привычки сна могут быть изменены. Сон влияет на несколько биологических систем, таких как () иммунная система, эндокринная, сердечно -сосудистая, (и) неврологические проблемы», — сказал он.
Неадекватный сон редко бывает изолированной проблемой
Кэти С. МакКуллар, доктор философии, научный сотрудник Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы, рассказал МНТ То, что это исследование усиливает идею о том, что сон — это не просто пассивное состояние, а жизненно важный процесс, который поддерживает почти все аспекты здоровья, и добавляет к растущему объему исследований, которые демонстрируют, что здоровый сон является одним из основополагающих факторов здоровья.
МакКаллар, который также не был вовлечен в исследование, объяснил, что:
«Кроме того, эта работа подчеркивает то, что часто наблюдается в клинических условиях: что неадекватный сон редко является изолированной проблемой, а скорее индикатор или обостряющий фактор в широком диапазоне хронических состояний».
«Обнаружено видеть, что более научные данные, связывающие качество сна и продолжительность физического, психического и эмоционального благополучия. Данные обеспечивают эмпирическую поддержку необходимости более тщательно интегрировать здоровье сна в модели профилактической и терапевтической помощи»,-добавила она.
«Исторически сон был недооценен как в клинической подготовке, так и в инициативах общественного здравоохранения», — продолжила она. «Продолжающиеся исследования помогают нам понять механизмы этих связей, что позволяет нам разрабатывать более эффективные и целевые вмешательства для предотвращения и лечения заболеваний. Кроме того, интеграция здоровья сна в более широкие рамки медицины образа жизни и исследований в области капитала здоровья особенно своевременно и оправдано».
Советы по улучшению сна для лучшего общего здоровья
Если вы один из многих взрослых, испытывающих проблемы со сном, вы не одиноки. Предыдущие исследования показывают, что о
Для тех, кто хочет улучшить свой ночной сон, Джимми Йоханнес, доктор медицинских наук, пульмонолог и специалист по медицине интенсивной терапии в медицинском центре Memorialcare Long Beach в Лонг -Бич, штат Калифорния, предложил установить регулярное время сна и сохранить среду сна, темную и тихо.
«Синхронизация с дневным циклом, выставляя себя на солнечный свет днем и поддержание примазки на сне при свете подготовка к сну может помочь подготовить мозг ко сну ночью»,-продолжил Йоханнес.
«Поговорите со своим врачом о постоянных затруднениях засыпания, частых ночных пробуждениях, громком храпе или задыхании во время сна, пробуждению устала по утрам и/или чрезмерной дневной усталости или сонливости. Эти проблемы могут отражать состояние, влияющее на сон, такие как апноэ во сне или расстройство настроения», — посоветовал он.