Pvolve обеспечивает множество преимуществ, таких как укрепление и лепка, улучшение подвижности и баланса, улучшение связи между разумом и телом и повышение гибкости.
«Функциональная силовая тренировка стимулирует рост мышц и увеличивает плотность костей, в то время как движения, которые прорабатывают суставы во всем диапазоне движений, помогают поддерживать подвижность», — говорит Том Берри, сертифицированный личный тренер, тренер по спринту и барьерному бегу в Университете Эксетера в Англии. и владелец компании To Be Personal Training. «Кроме того, медленные и контролируемые движения, способствующие осознанию тела, улучшат баланс».
Короче говоря, Pvolve учит вас хорошо двигаться и стареть изящно.
Pvolve может помочь предотвратить возрастную потерю мышечной массы и даже увеличить силу
Исследования показывают, что возрастное снижение мышечной массы и силы начинается у мужчин и женщин после сорока лет; Самое тревожное то, что исследования показывают снижение обоих показателей с каждым годом. Согласно клиническому исследованию здорового старения Pvolve, 70 женщин в возрасте 40–60 лет, которые выполняли тренировки Pvolve несколько дней в неделю в течение трех месяцев, показали 20-процентное улучшение мышечной силы и функций по сравнению с контрольной группой, которая следовала рекомендациям по 150 минутам умеренной аэробной нагрузки. активность и две силовые тренировки в неделю, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Американским колледжем спортивной медицины (ACSM).
Pvolve может быть особенно полезен для женщин в период менопаузы
«Во время перехода к менопаузе наше тело начинает терять мышечную массу в результате естественного процесса, называемого саркопенией, примерно на 3–8 процентов за десятилетие», — говорит Викарио. Чтобы компенсировать это, Викарио рекомендует тренировки с отягощениями и силовыми тренировками. «Мышцы играют ключевую роль в оптимизации нашего метаболизма для поддержания здорового состава тела, замедления потери костной массы, борьбы с резистентностью к инсулину и помогают нам поддерживать хорошее здоровье опорно-двигательного аппарата», — добавляет она.
Тренировки на подвижность также помогают сохранить смазку и здоровье наших суставов.
«Потеря эстрогена (во время и после менопаузы) также влияет на нашу соединительную ткань, поскольку эстроген помогает нам поддерживать эластичность и гидратацию в этих тканях», — говорит Викарио. «Обучение мобильности должно быть приоритетом на этом этапе жизни. Сила и функция бедра особенно важны, поскольку каждая третья женщина падает и получает перелом после 50 лет. Тренировка силы, подвижности и устойчивости нижней части тела активно защищает долговечность наших движений».
Pvolve обеспечивает целостный подход к фитнесу
Проблемы с балансом и устойчивостью требуют, чтобы вы оставались поднятыми и удерживали корпус, а не проваливались в закрепленную ногу, иначе вы рискуете упасть. Эта связь разума и тела учит вас оставаться в настоящем и осознавать меняющиеся условия.
«Этот акцент на связи разума и тела может иметь терапевтические последствия для людей, страдающих от боли или хронических проблем со здоровьем. Повышая осознанность во время упражнений, Pvolve побуждает пользователей присутствовать и внимательно относиться к своему телу, способствуя позитивному отношению к движению и потенциально способствуя психическому и эмоциональному благополучию людей, сталкивающихся с проблемами со здоровьем», — говорит Каннингем.
«Благодаря таким практикам, как работа с дыханием, целенаправленные движения и сосредоточенное внимание на работе мышц, тренировки Pvolve не только укрепляют тело, но и развивают чувство самосознания и внимательности, которые могут придать силы и преобразовать людей, борющихся с хроническими заболеваниями или болью. — продолжает Каннингем.
Pvolve адаптируется практически ко всем уровням, способностям и условиям.
«Сосредотачиваясь на контролируемых движениях и правильном положении тела, Pvolve стремится снизить нагрузку на суставы и мышцы, делая его доступным для более широкого круга людей, в том числе для тех, кто имеет хронические проблемы со здоровьем», — говорит Каннингем. «Такой акцент на упражнениях, полезных для суставов, не только сводит к минимуму риск усугубления существующих заболеваний, но также позволяет людям регулярно заниматься физической активностью, не опасаясь дискомфорта или травм, тем самым поддерживая долгосрочное соблюдение режима фитнеса».
Крис Прюитт, сертифицированный персональный тренер и генеральный директор Workout Healthy, говорит, что упражнения Pvolve с низкой нагрузкой снижают риск травм, что может быть особенно полезно для новичков, пожилых людей или тех, кто восстанавливается после травмы. «Регулируемое сопротивление и упражнения для защиты суставов Pvolve улучшают гибкость и уменьшают дискомфорт, что делает их полезными для людей с хроническими заболеваниями или ограниченной подвижностью», — добавляет он.
«Несмотря на то, что программа разработана как инклюзивная, людям с определенными заболеваниями перед началом работы следует проконсультироваться со своим лечащим врачом», — советует Прюитт. «Тем, кому для достижения конкретных целей в фитнесе требуются высокоинтенсивные тренировки сердечно-сосудистой системы, возможно, потребуется дополнить их дополнительными упражнениями».
Викарио обещает, что Пволве встретит вас там, где вы находитесь. Программа Moving Stronger, доступная через потоковый сервис, представляет собой серию из 12 занятий, ориентированную на аудиторию в возрасте от 60 лет и старше, которая призвана способствовать улучшению подвижности бедер, баланса, осанки и силы. Платформа также включает серию «Терапия движением», которая устраняет распространенные травмы и ограничения движений с помощью упражнений, основанных на физиотерапии.
Pvolve может улучшить состав тела
«Исследование (здорового старения) также выявило увеличение мышечной массы без сопутствующего увеличения веса, что указывает на положительный сдвиг в составе тела», — говорит Нима Аламдари, доктор физиологии и член клинического консультативного совета Pvolve.
Pvolve улучшает баланс и подвижность, необходимые нам всем, чтобы избежать падений
Обзор 34 исследований показал, что 25–35 процентов людей в возрасте 65 лет и старше ежегодно падают, что может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как переломы бедра, повреждение головного мозга, инвалидность, снижение подвижности и беспокойство.
В исследовании здорового старения Pvolve 20-процентное улучшение силы и функций «коррелировало примерно с 10-процентным улучшением баланса и подвижности нижней части тела, а также 20-процентным улучшением гибкости», — говорит доктор Аламдари. «Эти улучшения особенно значительны, поскольку они способствуют снижению риска падений в более позднем возрасте».
Метод Pvolve включает в себя работу над балансом и устойчивостью, а также движения, выполняемые с разной скоростью — например, медленное опускание в боковом выпаде и быстрое отрывание ноги и удержание ее вверх. Когда мы теряем равновесие, мы быстро падаем, и тренировка тела, чтобы стабилизироваться во время внезапных изменений, может помочь «обострить нервно-мышечную систему и повысить общую устойчивость для защиты от падений», — говорит Викарио.