Использование беруш и масок может быть полезно, чтобы изолировать себя и лучше заснуть. Однако его дальнейшее использование может повлечь за собой ряд рисков, о которых вам следует знать.
Есть люди, которые засыпают глубоким сном, как только кладут голову на подушку, и способны спать всю ночь, даже если в соседней комнате гуляет вечеринка или в окно льется свет. Другие же просыпаются от любого шума – ох, храпа партнера – или Они проявляются, если комната освещена., даже если это просто луч света. Если вы принадлежите к числу последних, то вполне возможно, что вы не раз прибегали к использованию затычек для ушей или масок для глаз, чтобы лучше спать.
В принципе, это не должно быть плохо. На самом деле, Эдуард Эстивилл, врач, специализирующийся на расстройствах сна, Он всегда носит с собой свой «набор для сна»., в который входят подушка, беруши и маска для глаз. Идеально подходят для конкретных ситуаций, таких как кемпинг, поездка на самолете или поезде, правда в том, что они могут доставить нам некоторые проблемы, если их продолжать использовать.
Маски, да… но будьте осторожны
Проблем, связанных со сном с маской для глаз, не так уж и много. Однако это объясняет Мирейя Гомесспециалист по гигиене сна, «есть ряд потенциальных рисков, которые мы должны принять во внимание, если это что-то, что мы будем использовать регулярно. Это проблемы, связанные со зрением, возможные инфекции или дерматологические заболевания»:
- Нечеткое зрение: «Маска для глаз хороша для блокировки внешнего света, но не столько для глаз, поскольку постоянное давление, которое она на них оказывает, может вызвать нечеткость зрения при пробуждении». В этих случаях важно определить, «если это простая проблема с регулировкой что можно исправить, выбрав другой тип маски. В любом случае нечеткость зрения, сохраняющаяся более 24 часов, должна стать поводом для консультации у офтальмолога».
- Раздражение или инфекция: Поскольку маска будет находиться на вашей коже всю ночь, она может стать лучшей губкой для масла, пота, крема, грязи или макияжа, который вы плохо удалили. «Очень важно регулярно смывать маску, чтобы предотвратить накопление бактерий которые могут вызвать раздражение или даже дерматит. Кроме того, это также может вызвать конъюнктивит».
- Аллергическая реакция: На рынке представлены маски всех видов, и их можно изготовить из самых разных материалов. «Лучший совет, если вы собираетесь использовать его ежедневно, — это выбирайте гипоаллергенный чтобы снизить риск повреждения чувствительной кожи».
Внимание на беруши
Нечто подобное происходит и с берушами. Хотя они могут быть хорошим вариантом, чтобы изолировать себя от раздражающие звуки, которые мешают вашему сну«Нужно быть осторожным с рядом возможных проблем, возникающих из-за неправильного использования или отсутствия гигиены», — говорит Мирейя Гомес, подчеркивая следующее.
- Ушная сера и ушные инфекции: Есть люди, которые имеют большую склонность к образованию отложений ушной серы в ушах. «В этих случаях использование ограничений может способствовать накоплению большей суммы, и даже появление инфекций. Эти проблемы могут вызывать зуд, боль и даже головокружение, тошноту или проблемы со слухом.
- Потеря слуха и шум в ушах (тиннитус): у людей, которые регулярно используют беруши, «сера часто попадает внутрь, забивается и в конечном итоге вызывает проблемы со слухом. o Если вы регулярно пользуетесь берушами, со временем ушная сера может вернуться в ухо, вызывая его засорение. что может вызвать временная потеря слуха и шум в ушах или шум в ушах. Кроме того, длительное использование заглушек «может вызвать накопление бактерий и инфекций, которые, если их не лечить, могут вызвать необратимые утечки или повреждения».
Какие решения существуют
Чтобы избежать этих проблем, эксперт предлагает следующие советы.
- Используйте одноразовые беруши всякий раз, когда можете.: Если вы собираетесь хранить их в течение нескольких дней, стирайте или чистите их ежедневно и прекратите использование, как только заметите, что они обесцвечиваются или начинают пахнуть. Это может быть связано с тем, что на его поверхности скопился воск, который может способствовать переносу микроорганизмов с рук в уши.
- Будьте осторожны с уборкой: Прежде чем надевать беруши, следует вымыть и высушить руки, так как это позволит избежать перекрестного заражения. С другой стороны, помните, что уши также должны быть чистыми и сухими, поскольку влажность может способствовать развитию инфекции.
- Установите крышку правильно: Он должен быть хорошо расположен, чтобы было удобно. Восковые пробки более поддаются формованию; Силиконовые или каузальные уплотнения не так легко уплотняются.