Почему вам трудно извиниться: сделайте это, чтобы защитить свои отношения

Когда вы извиняетесь, вы публично признаете, что допустили ошибку, которая может снизить вашу самооценку. Но это важный шаг для примирения.

Человеку свойственно ошибаться. Все совершают ошибки, и когда они это делают, остается только попросить прощения. Что, хоть мы и осознаем, что не правы, не всегда легко. Особенно в пылу спора, когда ваше сердцебиение учащается, а ваши суждения затуманены. Но вы перешли границы. Это слово или поступок совершенно неуместны. Итак, пришло время гордость парка и извинись. Разве вы бы не требовали этого, если бы все было наоборот, если бы обидели вас? Исправить ситуацию разумно. Рассказываем, почему нужно просить прощения, даже если это вам так дорого стоит, и как сделать это легче.

Доктор Николь ЛеПера, клинический психолог и автор книги Как встретить себя, объясняет, что «большинство людей понятия не имеют, как извиняться. Они рассматривают уязвимость как слабость и им очень стыдно «Ядовиты своим поведением, поэтому они избегают просить прощения». Это то, что нужно иметь в виду, прося прощения.

Уменьшите свою честность и самооценку

Первое, что нужно иметь в виду, это то, что эта просьба об отпущении грехов предполагает признание перед другими, что была допущена ошибка. Также перед самим собой, что представляет собой посягательство на собственную целостность: вы не тот (настолько) идеальный человек, каким вы предполагаете или притворяетесь.

И это также может снизить самооценку, даже временно: исследование Университета Квинсленда пришло к выводу, что Отказ от извинений порождает более высокую самооценку, чем отказ от извинений.а также большее чувство власти и контроля.

Вы передаете контроль жертве вашего преступления

Фактически, эта сила и контроль теряются, когда вы просите прощения. Вернее, они передаются жертве вашего пренебрежения, которая всегда может отказаться от ваших извинений, гневно упрекнуть вас в вашем поведении и ухудшить ваше самочувствие. Другими словами, вы становитесь уязвимыми: ты оставляешь свое возмещение в руках других людей, как хороший человек. Это объясняет, почему люди с чрезмерным эго и большими привилегиями, личностью, граничащей с нарциссизмом, особенно неохотно извиняются.

Это заставит вас чувствовать себя лучше

Неопределенность порождает тревогу. Незнание того, предоставит ли вам человек, которого вы обидели, отпущение грехов за ваш поступок или даже потребует большего возмещения, может оказаться очень напряженным. Тем более, если вы позволите себе думать о возможности того, что ваши извинения будут отвергнуты, и об унижении, которое это причинит вам. Неважно: ты должен извиниться. Сделайте это, и вы будете вознаграждены: жертва вашего обиды не только почувствует себя лучше; также ты почувствуешь себя лучше.

Извинитесь от всего сердца

Извинения должны быть искренними. Нет смысла просить прощения в ироничной форме. Вы делаете это не потому, что вам говорят другие, а потому, что чувствуете, что должны это сделать. Использование снисходительного тона только усилит разногласия, вызванные вашим пренебрежением. Вы должны признай свою ошибку и покажи свое сожаление. Доктор ЛеПера отмечает, что «если бы я мог преподать миру урок, который действительно изменил бы его, я бы просто сказал людям: признайте свои ошибки и извинитесь».

Прощение также должно быть искренним

Вы жертва правонарушения? Вы заслуживаете извинений. Но постарайтесь, насколько это возможно, сопереживать человеку, который просит у вас прощения. Помните: это непросто и вам приходится нелегко. И если вы дадите ему отпущение грехов, сделайте это искренне. Цель – примирение, поэтому прощение должно быть актом благодатиа не претензия на моральное превосходство.

Чем раньше вы извинитесь, тем лучше.

Вы осознаете, что допустили ошибку. Но, как и все, вы не любите извиняться, поэтому считаете, что лучше оставить это как есть. Время лечит все, и по прошествии дней, даже недель и месяцев ваше пренебрежение забудется. Не правда. Не позволяйте объекту вашей обиды накапливать ссоры, которые вы можете простить, но не забыть. Попросите прощения, и чем скорее, тем лучше.

Как заключает эксперт, «время не лечит все раны. «Трудные разговоры, уязвимость, извинения и изменения в поведении делают это».