Во Всемирный день психического здоровья мы обсуждаем, почему борьба за успех иногда имеет цену, измеряемую именно психическим здоровьем.
В 2021 году во время командного финала Олимпийских игр в Токио. Симона Байлз он не смог выполнить необходимое для его упражнения количество оборотов. Давление и стресс привели к тому, что она столкнулась с извилистыми движениями — состоянием, при котором гимнастки временно теряют чувство пространства и ориентации в воздухе. может быть чрезвычайно опасным. Эта неудача, неподобающая одной из самых успешных гимнасток в истории, не только поставила под угрозу ее безопасность; Это также заставило ее осознать, что она морально не готова продолжать соревноваться, и временно отказаться от того, что до сих пор было ее миром.
Несколькими годами ранее, в 2014 году, певец Пастора Солер Он потерял сознание во время концерта в Севилье. Сначала он объяснил инцидент «волнением и самоотдачей» на сцене, но позже, когда приступы паники повторились во время его выступлений, он осознал, что за его падением стоял страх перед сценой, и объявил о своем временном уходе, чтобы вернуть себе уверенность и уверенность. психическое здоровье, прежде чем он снова сможет петь.
В совершенно другой области, но тоже отмеченной давлением, князь Гарри и Меган Марклгерцог и герцогиня Сассекские приняли решение отклоняться от своих королевских обязанностей в 2020 году, чтобы сосредоточиться на своем психическом благополучии. Меган публично рассказала о своих суицидальных мыслях и отсутствии эмоциональной поддержки, когда она была частью английской королевской семьи, а Гарри объяснил, как давление общественности повлияло на его психическое здоровье.
Они добавлены Рики Рубио, Деми Ловато, Селена Гомес, Наоми Осака…Есть много примеров персонажей, которые при полном успехе вынуждены прекратить свою деятельность и найдите время, чтобы позаботиться о себе. Их опыт помог сделать очевидной важность уделения приоритетного внимания личному благополучию, даже в контексте широко разрекламированной карьеры.
Приступы тревоги случаются не только со знаменитостями
Но ситуации, подобные описанным, воспроизводятся каждый день у людей, практикующих все виды профессий или профессийпричем без необходимости занимать очень ответственные должности. Достижение ваших целей может нанести ущерб вашему психическому здоровью, поскольку во многих случаях усилия, необходимые для достижения важной цели, включают в себя высокий уровень стресса, давления и личных жертв.
Франсиско Фернандес Юстепсихолог и специалист по кадрам, испытал это на собственном опыте. После времени «очень высокого темпа работы, к которому мне пришлось добавить еще и время, посвященное моим личным проектам, я освещал все больше и больше, я старался больше. И я остался без сил, мне пришлось резко остановись, потому что я больше ничего не мог сделать. «Я был измотан». В его случае присутствовали компоненты тревоги и депрессии; также недовольство. «У меня был отпуск по психическому здоровью, я поступил на терапию и решил сделать шаг назад в своей карьере; «Я сократил свою зарплату вдвое, но смог найти среду, в которой было больше времени для моего личного проекта».
Сегодня Фернандес Юсте поделился своим опытом и знаниями в книге. Позаботьтесь о своем психическом здоровье. 7 уроков из адацелью которого является «повышение осведомленности о важности профилактики. Вы не обращаете внимания на предупреждающие вас знаки, пока не наступит день, когда вы взорветесь.
С его точки зрения, очень интересны примеры таких персонажей, как Рикки Рубио или Симона Байлз: «Это правда, что у них есть большое давление, но и много средствпри поддержке команд психологов. «Если это может случиться с ними, несмотря на то, что у них так много ресурсов и очень мотивирующая жизнь, логично, что это может случиться с кем-то еще».
Переопределите цели
Важный вопрос, когда дело доходит до понимания того, почему достижение цели может в конечном итоге повлиять на психическое здоровье, заключается в том, чтобы «по-новому определить, действительно ли эта цель ваша», объясняет он. Хуан Мартинес Меначлен-психоаналитик Центра исследований и применения психоанализа (CEAP). «Иногда мы предполагаем проблемы, которые не принадлежат нам«Мы хотим удовлетворить спрос, почувствовать себя признанными, следовать модели, которая может к вам не подойти».
Наряду с этим вам также придется остановиться и подумать о таких понятиях, как перфекционизм, неудача, усилие, успех или стремления. Потому что, когда дело доходит до требовательности к себе, «может возникнуть синдром самозванца, который обычно подразумевает отсутствие самоуважения», — говорит Мартинес Мена. Кроме того, эмоциональная пустота после достижения той цели, ради которой было приложено столько усилий и которая «показывает, что это было не совсем то, чего хотелось».
Что касается культуры усилий, он отмечает, что мы должны прояснить, «что означает усилие для каждого человека. Возможно, дело просто в том, чтобы делать что-то по-другому, но обычно нам приходится прикладывать определенные усилия. И появляется стресс, повышается кортизолвызывает болезни… В конце концов, мы можем обжечься».
Что касается профилактики, Фернандес Юсте обращает внимание на два соображения, которые могут помочь избежать «познания ада». Во-первых, когда дело касается психического здоровья, «самое главное — иметь сеть поддержки. В обществе, которое призывает нас к индивидуализму, нам нужны люди вокруг нас». Другой, что «ошибка ждать, пока ты заболеешь, чтобы обратиться к психологу. Точно так же, как вы уже нашли сантехника или юриста на случай возникновения проблемы, важно знать, к кому обратиться, прежде чем вы упадете в яму. Все это является частью стратегии профилактики: так же, как вы заботитесь о своем питании или своем теле, вы также должны заботиться о своем психическом здоровье».