Почему ты всегда злишься?

Носить улыбку иногда очень сложно, и очень часто вы чувствуете разочарование. С напитком. Как будто ты всегда злишься. И ваш случай вовсе не уникален. Вождение превратилось в сигнальный концерт. Ожидание в очереди похоже на участие в конкурсе надутых губ. Что происходит? Кажется, будто Окружающим вас людям понадобится любой малейший повод, чтобы вынуть когти.. Как будто все продолжали выходить из себя. И есть несколько причин, объясняющих это.

Это планетарная тенденция. Отчет Gallup Global Emotions показывает, что Население планеты не накопило столько негативных эмоций, как за последние пару лет.. Фактически, уровень несчастья постепенно рос и достиг своего максимального пика в 2021 году.

Но, как напоминает нам Эллисон Китинг, клинический психолог, «эмоции по своей сути не являются хорошими или плохими. У них есть функция. А функция гнева, ярости — дать вам понять, что что-то кажется вам неправильным или несправедливым. «Что вы не удовлетворены происходящим и мотивируете себя выразить свои чувства».

Так что пора успокоиться. О чем управлять своими эмоциями. Даже если кажется, что все идет против тебя. И есть несколько причин, по которым каждый чувствует постоянное раздражение.

Вы устали и чувствуете себя разбитым

Вы устали. Вы плохо спите. Что, по данным Испанского общества неврологов, случается с 12 миллионами испанцев. Каждый день. И Из-за такой сонливости и усталости вы очень раздражительны.. Любое малейшее неудобство выводит из себя. Особенно на работе, где времени недостаточно для решения такого большого количества задач. Что, как показывает Университет Центрального Ланкашира, вызывает у вас гнев и в конечном итоге наносит очень вред вашему здоровью.

Цены и температура не перестают расти

Столько труда, столько страданий, которые не вознаграждаются, если посмотреть, как Основные продукты, такие как продукты питания или энергия, съедают ваши сбережения.. Цены не перестают расти. Все стоит все дороже и дороже. Что, как подтверждает Гарвардская школа бизнеса, действует всем на нервы. Тем более, когда наступает жара: как показало Национальное бюро экономических исследований США, высокие температуры связаны с увеличением количества эпизодов гнева и насилия. Более того, похоже, в этом году термометры вновь поставят рекордные показатели.

Все болит (и злит тебя)

Конкуренция современной жизни не снизит уровень вашего гнева. Напротив. И столько напряжения должно где-то выйти наружу. Например, в виде физической боли, которая, по данным Университета Кобе, также приводит к усилению гнева. И здесь отчет Gallup является убедительным: о треть населения мира страдает от того или иного вида физической боли. Ежедневно.

Как справиться со своим гневом (и стать счастливее)

Причина не имеет значения. Вы должны управлять своим гневом. И, как отмечает Эллисон Китинг, «это можно сделать здоровым способом. Проблема в том, что гнев обычно наказывается, поэтому истинные эмоции подавляются. Снова и снова, пока, наконец, однажды ты не взорвешься. Рассказываем, как сделать так, чтобы гнев не доминировал в вашей жизни:

• Будьте снисходительнее к себе: Вопреки самокритике, самосострадание и забота о себе способствуют улучшению психического здоровья. Это также помогает снизить уровень возбуждения. Или, что то же самое, сжечь лишний адреналин. Например, заниматься спортом, заниматься медитацией и избегать плохого питания.
• Простите других: Речь идет о продолжении практики сострадания, но уже вовне. Все совершают ошибки, и люди, умеющие прощать, счастливее.
• Поймите, почему вы злитесь: Гнев, ярость – это вполне человеческие эмоции. Но, как говорит Эллисон Китинг, «это вторичная эмоция, вызванная другими первичными эмоциями, такими как печаль, боль или отторжение, которые могли подавляться годами». Так что сделайте паузу, вздохните и проанализируйте, почему вы так злитесь. Как заключает эксперт, «заметать вещи под ковер — это хорошая метафора того, что эмоции не испаряются и что гнев останется, если не лечить настоящие эмоции, которые его вызывают».