- Биологическая разница в возрасте — это разница между хронологическим возрастом человека, основанным на дате его рождения, и биологическим возрастом его тела.
- Предыдущие исследования показывают, что большая биологическая разница в возрасте может увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и деменцию.
- Вашу биологическую разницу в возрасте можно уменьшить, выбрав здоровый образ жизни.
- Новое исследование показало, что уменьшение биологической разницы в возрасте может также снизить риск инсульта и улучшить здоровье мозга.
Биологическая разница в возрасте — это разница между хронологическим возрастом человека, основанным на дате его рождения, и биологическим возрастом его тела.
Биологический возраст может стареть быстрее, чем хронологический возраст человека, по нескольким причинам, включая наличие хронических заболеваний, таких как диабет или стресс, или факторов нездорового образа жизни, таких как курение, малоподвижный образ жизни и нездоровое питание.
Предыдущие исследования показывают, что большая биологическая разница в возрасте может увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, хроническую болезнь почек, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), рак и деменцию.
Однако люди могут уменьшить свою биологическую разницу в возрасте, выбрав здоровый образ жизни. Новое исследование, недавно представленное на 78-м ежегодном собрании Американской академии неврологии, показало, что сокращение этого разрыва может также снизить риск инсульта и улучшить здоровье мозга.
Поскольку это тезисы, представленные на встрече, результаты исследования еще не опубликованы в рецензируемом научном журнале.
Зачем акцентировать внимание на биологической разнице в возрасте?
Для этого исследования исследователи проанализировали данные о здоровье более чем 258 000 человек и измерили 18 показателей, связанных со здоровьем.
«Хронологический возраст — это количество лет, которые вы прожили», — пояснил Сиприен Ривье, доктор медицинских наук, магистр, преподаватель кафедры неврологии Йельской медицинской школы и первый стипендиат Ральфа Л. Сакко в области здоровья мозга и ведущий автор этого исследования. Медицинские новости сегодня.
«Биологический возраст отражает, сколько лет на самом деле функционирует ваше тело. Мы можем оценить биологический возраст по обычным анализам крови, которые уже получают большинство людей, например, по количеству холестерина и клеток крови».
«Разрыв — это просто разница между ними. Тела некоторых людей стареют быстрее, чем предполагает их календарный возраст; это означает, что их разрыв положителен, в то время как другие стареют медленнее».
Ривье сказал, что они решили посмотреть, как разница в биологическом возрасте человека может повлиять на здоровье его мозга и риск инсульта, поскольку более быстрое биологическое старение в целом связано с плохими последствиями для здоровья, но его связь с мозгом в частности была недостаточно изучена.
«И более интересный вопрос для нас заключался не только в том, имеет ли значение этот разрыв (мы уже знали, что это так), но и в том, могут ли изменения этого разрыва с течением времени предсказать, что произойдет с мозгом годы спустя», — добавил он.
«Этот вопрос казался более действенным, поскольку он подразумевает, что биологическое старение может быть чем-то, что мы можем изменить, чтобы улучшить здоровье нашего мозга и снизить риск снижения когнитивных функций, инсульта и деменции».
Уменьшение биологической разницы в возрасте снижает риск инсульта
В начале исследования средний хронологический возраст участников составлял 56 лет, а средний биологический возраст — 54 года. Шесть лет спустя средний хронологический возраст участников исследования составлял 62 года, а средний биологический возраст — 58 лет.
Исследователи обнаружили, что участники, у которых разница в биологическом возрасте уменьшилась между началом исследования и повторной оценкой, имели на 23% меньший риск возникновения инсульта в течение периода наблюдения.
«Важным моментом здесь является то, что мы рассматриваем изменения с течением времени, а не просто моментальный снимок», — сказал Ривье.
«Дело не просто в том, что биологически более молодые люди переносят меньше инсультов, а в том, что люди, которые со временем двигались в правильном направлении (уменьшив свою биологическую разницу в возрасте), имели значительно лучшие результаты десять лет спустя».
Кроме того, ученые обнаружили, что у участников с уменьшенной биологической разницей в возрасте также наблюдался меньший объем гиперинтенсивности белого вещества — признак повреждения ткани белого вещества, которое может привести к проблемам с памятью и снижению когнитивных функций.
В целом общий объем ущерба был на 13% ниже для каждого стандартного отклонения улучшения для этих участников.
«Гиперинтенсивность белого вещества — это пятна, видимые на МРТ головного мозга, которые отражают повреждение белого вещества мозга», — объяснил Ривье.
«Они накапливаются незаметно в течение многих лет и тесно связаны с инсультом и снижением когнитивных функций. Обнаружение того, что у людей, которые уменьшили свою биологическую разницу в возрасте, было на 13% меньше этого ущерба на стандартное отклонение улучшения, говорит нам, что польза не ограничивается риском инсульта, она также распространяется на структурную целостность самого мозга».
«Это важно, потому что такого рода повреждения на уровне тканей часто на несколько лет предшествуют симптомам. Обнаружение различий на уровне визуализации позволяет предположить, что мы, возможно, фиксируем что-то раннее и значимое».
Необходимость в более совершенных инструментах для количественной оценки физиологического старения
МНТ имел возможность поговорить об этом исследовании с Джоном Ханной, доктором медицинских наук, сосудистым неврологом в Комплексном центре лечения инсульта медицинского центра Atlantic Health Overlook в Нью-Джерси, который отметил, что результаты правдоподобны и согласуются с тем, что мы уже знаем: люди с лучшим кардиометаболическим здоровьем имеют меньший риск инсульта.
«Однако это данные наблюдений», — продолжила Ханна. «Показатель биологического возраста в значительной степени построен на сосудистых и воспалительных маркерах, поэтому исследование может отражать улучшение контроля сосудистого риска, а не доказывать, что изменение биологического старения само по себе снижает частоту инсультов».
«Инсульт (в настоящее время) стал
«Следующие шаги (для этого исследования) будут включать рандомизированные клинические испытания, проверяющие целевые вмешательства, которые уменьшают биологический/хронологический возрастной разрыв, чтобы определить, приводит ли это к истинному причинному снижению риска инсульта и маркеров заболеваний мелких сосудов на МРТ», — добавила Ханна.
Как я могу уменьшить биологическую разницу в возрасте, чтобы улучшить здоровье мозга?
МНТ также поговорил об этом исследовании с Дунг Трином, доктором медицинских наук, терапевтом MemorialCare Medical Group и главным врачом клиники Healthy Brain Clinic в Ирвине, Калифорния, который сказал, что результаты оказались одновременно обнадеживающими и мотивирующими.
«Это обнадеживает, потому что мы увидели устойчивую связь между уменьшением биологической разницы в возрасте человека с течением времени и лучшими результатами, связанными с мозгом, такими как более низкий риск инсульта и более благоприятные маркеры визуализации мозга», — пояснил Трин.
«Мотивирует, потому что подтверждает, насколько тесно здоровье мозга связано со здоровьем всего тела, и дает нам измеримый сигнал, который мы можем изучать более глубоко. В то же время важно подчеркнуть, что это связь — это исследование не доказывает, что изменение биологического возраста напрямую предотвращает инсульт».
Для читателей, которые, возможно, захотят поработать над сокращением разрыва между их хронологическим и биологическим возрастом, чтобы потенциально помочь сохранить здоровье мозга и снизить риск инсульта, Трин сказал, что многие факторы, влияющие на риск инсульта и общее кардиометаболическое здоровье, также являются факторами, которые часто связаны с более здоровыми маркерами старения.
- Будьте физически активны таким образом, чтобы это было безопасно и устойчиво — регулярное движение благоприятно влияет на здоровье сосудов, настроение и сон.
- Не курите и избегайте пассивного курения; если вы курите, обратитесь за помощью, чтобы бросить курить.
- Ешьте так, чтобы это было полезно для сердца (например, уделяя особое внимание овощам, фруктам, бобовым, цельнозерновым продуктам, орехам и рыбе, а также ограничивая продукты, подвергшиеся ультраобработанной обработке, и избыточное количество добавленного сахара).
- Поддерживайте уровень сахара и холестерина в крови на здоровых уровнях и следуйте планам лечения, если у вас диабет или высокий уровень холестерина.
- Знайте и контролируйте артериальное давление — один из крупнейших факторов риска инсульта.
- Ограничьте употребление алкоголя и избегайте запоев.
- Поддерживайте здоровый вес и окружность талии, если это рекомендовано вашим врачом, особенно с помощью питания, активности и сна, а не быстрых решений.
- Уделяйте приоритетное внимание сну и боритесь с апноэ во сне или хронической бессонницей, которые могут повлиять на здоровье сосудов и мозга.
- Оставайтесь социально и когнитивно вовлеченными и лечите потерю слуха и депрессию — они не заменяют контроль над сосудистыми рисками, но важны для здоровья мозга.
— Дунг Трин
«Ключевая идея заключается в том, что то, что полезно для сердца и кровеносных сосудов, в целом полезно для мозга», — добавил Трин.