Когда термометр поднимается и тело запрашивает перемирие, существует естественный союзник, который увлажняет, питает и борется с воспалением, не прося много взамен.
Когда тепло сжимается, ничего похожего на освежающие фрукты, которые не только увлажняют вас, но и заботятся о вашем здоровье и борется с воспалением. И да, абрикос — одна из летних звезд, в которой многое можно внести.
Rocío del Pozo, диетолог-нутриционист в медицинском кабинете Мадрида в Лос-Анджелесе, не сомневается: «Albicoque-это супер питательный фрукт, низкие калории, богатые растворимыми волокнами и антиоксидантами, что делает его союзником для здоровья».
Фрукты, который приносит больше, чем вода, чтобы выдержать тепло
Знаете ли вы, что до 86% абрикоса — это вода? Это делает его естественной содовой, которая вместе с высоким содержанием калия — ключевым образом управляющим для поддержания водного баланса и контроля артериального давления, в соответствии с тем, кто — помогает вам пополнить то, что снимает пот, когда термометр поднимается.
Деталь, которую не все знают: С возрастом чувство жажды уходит, И это может подвергнуть пожилых людей, особенно летом. Но, как отмечает Роцио, «они могут компенсировать этот спуск, чтобы выпить сочными фруктами, такими как абрикос».
Глаза и кожа, и этот блеск, который не дает вам крема
Абрикос — это небольшой коктейль из витаминов A, C и E, который, согласно исследованиям Университета Лесли (Массачусетс) и Института экологической медицины Лейбниза (Дюссельдорф), защитите вид и помогите коже молодые и яркие боевые фото, так что, если вы хотите, чтобы здоровый яркость не забывайте этот золотой фрукт.
Клетчатка для кишечника и талии
Кроме того, абрикосовое волокно не только помогает этому кишечному транспорту работать как часы, но и также Это питает хорошие бактерии вашей микробиоты. Это предотвращает запоры и помогает держать холестерин и сахар в крови в страхе. И в качестве дополнительного бонуса это дает ощущение сытости, помогая вам не попасть в искушение постоянного клевания.
Антиоксиданты против воспаления … и его неприятности
Абрикос загружен антиоксидантами: бета -каротенами, лютена, Zeaxantine и Flavonoids (антоцианины и катехины), которые борются с свободными радикалами, теми маленькими злодеями, которые повреждают ваши клетки и поощряют воспаление, молчаливый враг вашего здоровья.
По словам Роцио дель Позо, «Спасибо этим антиоксидантам, Абрикосо вносит свой вклад в предотвращение серьезных заболеваний, от сердечно -сосудистых задач до нейродегенеративного ». Кроме того, такие исследования, как Имамский университет Абдулрахман бин Фейсал (Dammam), позволяют предположить, что этот фрукт может помочь снизить риски при некоторых видах рака, таких как грудь и колоректальный.
Только на лето (или почти)
Лучше всего воспользоваться сезоном и съесть свежий абрикос, которые вносят больше питательных веществ. Конечно, вы также можете найти их консервированными или сухими, но там немного питательной вечеринки. Идея? Добавьте их в свои салаты, йогурты или десерты, и вы увидите, как ваши блюда освежают и радуются.
«Для их сладости и кислотного прикосновения они могут идеально заменить персики или сливы во многих рецептах», — заключает Роцио. Итак, вы знаете, это лето дает абрикосу и пусть жара будет немного более терпимой.