Дерматологи не устают рекомендовать комбинированная фотозащита: солнцезащитный крем для местного и перорального применения. «Оральная фотозащита может быть добавлена к местной фотозащите, поскольку она действует изнутри на механизмы, которые крем не полностью покрывает, особенно на окислительный стресс, воспаление, вызванное ультрафиолетовым излучением, и, в некоторых случаях, на определенные механизмы восстановления клеток. То есть он не предотвращает попадание радиации на кожу, но может помочь кожа лучше реагирует на повреждение от солнца«Говорит Наталия Хименес, дерматолог отделения клинической дерматологии и эстетики лица группы Педро Хаэн.
Он действует главным образом через ингредиенты с важной и доказанной антиоксидантной активностью: «Мы знаем, что как ультрафиолетовое излучение А и В, так и видимый свет, вызвать окислительный стресс за счет образования активных форм кислорода. Эти антиоксиданты помогают противодействовать окислительному повреждению, вызванному солнечной радиацией», — добавляет Мария Витале, медицинский директор отделения дерматологии Cantabria Labs.
Вопрос в том, какие антиоксиданты и в каком сочетании?
Капсулы недостаточно.
Этот крем-таблетки двойная фотозащита Он особенно рекомендуется, как уверяет д-р Хименес, «людям со светлым фототипом, раком кожи в анамнезе, накопленным солнечным повреждением, мелазмой, светочувствительными заболеваниями или тем, кто ожидает интенсивного пребывания на солнце». Но, и это необходимо подчеркнуть, Фотозащита полости рта дополняет солнцезащитный крем. Это не заменяет его.
Ни один эквивалент SPF4. «Эта идея является неверной интерпретацией, поскольку некоторые исследования показали, что определенные активные ингредиенты для перорального применения могут дискретно увеличивать минимальную дозу радиации, необходимую для возникновения эритемы, что эквивалентно очень низкому SPF, примерно на 3 или 4», — говорит он.
На практике это не означает, что мы можем больше подвергаться воздействию солнца или отдыхать на солнце. SPF4 практически не обеспечивает никакой защиты. «Солнцезащитные кремы для полости рта не создают защитной пленки на коже и не блокируют излучение однородно, как хорошо нанесенный местный фотопротектор», — хочет прояснить ситуацию доктор Наталия Хименес. Даже если мы принимаем солнечные добавки, мы должны продолжать использовать местный солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF50 и правильно наносить его каждые два часа или после купания.
Какие ингредиенты в него должны входить?
Как и в кремах, в таблетках для повышения устойчивости кожи к солнцу. Единой существенной формулы не существует. «Они должны содержать ингредиенты с антиоксидантной активностью. И те ингредиенты, которые должны быть убедительные научные доказательства Это демонстрирует его способность предотвращать радиационно-индуцированные повреждения, включая окислительный стресс, а также молекулярные изменения и изменения ДНК, которые в долгосрочной перспективе могут способствовать фотостарению, появлению пятен или даже развитию рака кожи», — объясняет доктор Витале.
Каждая лаборатория создает свою собственную формулу со своими комбинациями и в процентном соотношении, которое она считает подходящим, в пределах, установленных Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). И это первое препятствие. Мы находим все, от запатентованных и стандартизированных ингредиентов, таких как Fernblock®, с доказанной защитой от фотостарения, до других ингредиентов, цена которых в лаборатории приоритетна и включает их в субклинических дозах, то есть в таких крошечных процентах, что их действие не будет замечено.
Несмотря на маркетинг, окружающий эти продукты, следует подчеркнуть, что EFSA не признает фотозащиту полости рта солнцезащитным кремом и не поддерживает заявления о вреде для здоровья, предполагающие, что пищевая добавка защищает кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением.
Папоротник против королевской звезды
Fernblock® — зарегистрированное название экстракта Полиподий лейкотомос. Обладает антиоксидантными, противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Естественного происхождения, он происходит от папоротника, произрастающего в Центральной Америке. «Совместно с компанией «Аспа-Фернблок» (в состав которой также входит Аспалатус линейный, южноафриканский завод), является одним из наиболее изученных активов в предотвращение причиненного ущерба под воздействием ультрафиолетового излучения, видимого света и инфракрасного излучения», — говорит дерматолог Мария Витале. «Это помогает предотвратить мутации, вызванные солнечным излучением в ДНК клеток. Таким образом, это может способствовать снижению риска развития немеланомного рака кожи», — по словам этого эксперта.
Антиоксидантное меню для загара
- Витамины-антиоксиданты (С и Е): это два антиоксиданта с наибольшими научными данными и Они действуют синергично против свободных радикалов. это вызывает солнце. «Витамин С способствует синтезу коллагена и способствует нейтрализации свободных радикалов. Витамин Е защищает клеточные мембраны от окислительного стресса. Таблетки, укрепляющие кожу от солнца, включают их, потому что ультрафиолетовое излучение генерирует свободные радикалы, которые способствуют старению кожи, воспалению и повреждению клеток», — говорит доктор Хименес. «Теперь, если вы уже используете местный витамин С в своем ежедневном уходе за лицом, нет особого смысла добавлять пероральные добавки с этим активным ингредиентом», — предупреждает эксперт.
- Ресвератрол: полифенол, присутствующий в кожуре винограда, красных фруктов и других овощей. Предоставляет свойства противовоспалительное средство.
- Зеленый чай: из листьев растения Камелия китайская, богат антиоксидантами, такими как полифенолы. Среди них выделяются катехины: особенно галлат эпигаллокатехина, обладающий антиоксидантной и противовоспалительной активностью.
- Селен: является важным микроэлементом, который входит в состав антиоксидантных ферментов (таких как глутатионпероксидаза). «Тело не может производить егопоэтому важно включать его в рацион. Он помогает укрепить естественные защитные механизмы кожи, а также оказывает противовоспалительное действие», — подробно рассказывает дерматолог Cantabria Labs. Предупреждение: «Слишком большое количество может быть вредным, поэтому рекомендуется избегать приема высоких доз добавок. или накопление нескольких продуктов, которые его содержат», — предупреждает Наталья Хименес.
Противовоспалительные и успокаивающие активные ингредиенты.
- Цинк: это важный минерал. «Незаменим в процессе заживленияфункционирование иммунной системы и здоровье кожи. Участвует в обновлении клеток и синтезе белка. Он также выделяется своим действием по регулированию выработки кожного сала (жира). Кроме того, он усиливает барьерную функцию кожи», — говорит доктор Витале, — «При оральной фотозащите его роль будет вспомогательной. Не путать с оксидом цинка для местного применения. минеральных фильтров, которые действуют как физический фильтр в солнцезащитных кремах», — добавляет доктор Хименес.
- Ниацинамид или никотинамид: это форма витамина B3 с антиоксидантными, противовоспалительными и успокаивающими свойствами. «Он участвует в процессах репарации ДНК, улучшает барьерную функцию и оказывает противовоспалительное действие. Некоторые исследования показали, что у пациентов из группы высокого риска пероральный никотинамид может снизить частоту возникновения актинического кератоза и некоторых немеланомных раковых заболеваний кожи. Он может играть профилактическую роль у отдельных пациентов и всегда в рамках более широкой дерматологической стратегии», — говорит доктор Хименес. Ему также приписывают способность восстанавливать сияние, уменьшать солнечные пятна и регулировать выработку кожного сала (жира).
Морковка претендует на свое место
Употребление моркови всегда ассоциировалось с хорошим загаром. Объяснение кроется в каротиноидах — интенсивных пигментах, отвечающих за цвет овощей.
- Бета-каротин: Знаменитый антиоксидант моркови, который мы также находим в сладком картофеле, абрикосах или тыкве. «Это предшественник витамина А, один из самых известных и обладающих величайшими научными доказательствами его действия на обновление эпидермиса, стимуляцию кожи и сияние», — описывает дерматолог Cantabria Labs. Доктор Наталья Хименес признает, что он обладает способностью снижать чувствительность к солнечной эритеме при приеме в течение нескольких недель. «Но это скромный и накопительный эффект. Кроме того, его не следует принимать без контроля курильщикам или бывшим курильщикам, поскольку высокие дозы бета-каротина связаны с рисками в этой группе.
- Астаксантин: А красноватый каротиноид присутствует в некоторых микроводорослях и морских организмах. «Он обладает мощной антиоксидантной способностью и был изучен на предмет его возможной роли в снижении окислительного стресса, вызванного ультрафиолетовым излучением. Некоторые исследования показывают, что он может улучшить параметры, связанные с увлажнением, эластичностью и реакцией кожи на солнце», — описывает дерматолог Grupo Pedro Jaén.
- Ликопин. Присутствует, прежде всего, в помидорах и других овощах, таких как красный перец, абрикосы и грейпфруты. Обладает антиоксидантной и противовоспалительной активностью. «Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить эритему, вызванную ультрафиолетовым излучением, и способствовать защите от окислительного стресса», — говорит доктор Хименес.
- Лютеин. Присутствует в зеленых листовых овощах. Его изучали в первую очередь на предмет его роли в здоровье глаз. Кроме того, «он обладает антиоксидантными свойствами и фотозащитными свойствами от ультрафиолетового излучения, видимого света и омоложения кожи», — говорит Мария Витале.
Совместимы ли эти активные ингредиенты друг с другом?
В целом да, потому что они действуют по взаимодополняющим путям: антиоксидантное действие, воспаление, восстановление клеток или иммунный ответ. Фактически, многие коммерческие формулы сочетают в себе несколько из них. Однако больше ингредиентов не означает большую эффективность.
«Необходимо оценить дозу, качество препарата, профиль пациента и возможные взаимодействия или противопоказания. Пациентам с хроническими заболеваниями, беременностью, кормлением грудью, лечением онкологических заболеваний, приемом иммунодепрессантов, антикоагулянтов или других лекарств желательно сначала проконсультироваться с врачом», — предупреждает доктор Хименес.
Профилактика – это не переедание добавками
Хотя они обычно не мешают другим добавкам, которые вы принимаете, таким как витамин D, жирные кислоты омега-3, коллаген, магний или креатин, с минералами могут быть свои нюансы: «Например, цинк, кальций, железо или магний. может частично конкурировать в поглощении если принимать вместе в высоких дозах. Поэтому, если человек принимает несколько минеральных добавок, возможно, будет разумно разделить их на несколько часов», — говорит дерматолог из Grupo Pedro Jaén.
В любом случае, наиболее распространенной проблемой является не серьезное взаимодействие, а передозировка из-за добавления добавок без необходимости. «Многие люди принимают различные продукты, которые «Они повторяют прием витаминов, минералов или антиоксидантов и могут в конечном итоге превысить рекомендуемые дозы, даже не осознавая этого», предупреждает этот эксперт.
Все начинается весной
Хотя это правда, что не существует фиксированных рекомендаций и что они должны быть индивидуализированы в соответствии с потребностями каждого человека, «особенно у пациентов с фотодерматозом, очень светлых фототипов или людей, которые проводят много часов на солнце», — советует доктор Мария Витале, — «у людей, воздействие которых сосредоточено в месяцы с наибольшей солнечной интенсивностью, рекомендуется начинать примерно с середина апреля и сохранить его до конца октября (в Европе)».
Возможный дискомфорт?
И еще: хотя обычно это хорошо переносимые продукты, Они могут вызывать пищеварительный дискомфорт, аллергию или непереносимость у предрасположенных людей..
Чтобы избежать неудач, всегда Целесообразно проконсультироваться с дерматологом или фармацевтом, специализирующимся на дермокосметологии. И, прежде всего, помните, что они не заменяют местную фотозащиту, сбалансированную диету и соответствующий режим пребывания на солнце.