- Предыдущие исследования показывают, что плохое кардиометаболическое здоровье потенциально может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
- Предыдущие исследования также показали, что выбор здорового образа жизни, например, физическая активность, может помочь снизить риск развития кардиометаболических заболеваний.
- Новое исследование показало, что хотя физическая активность может помочь снизить кардиометаболический риск человека, важную роль также может играть время суток, когда он занимается спортом.
Предыдущие исследования показывают, что плохое кардиометаболическое здоровье потенциально может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний у человека.
Это состояние, известное как кардиометаболическое заболевание, включает в себя несколько проблем со здоровьем, которые, как известно, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний у человека, включая диабет 2 типа.
Прошлые исследования показывают, что выбор здорового образа жизни, такой как правильное питание, отказ от курения, достаточное количество сна и физическая активность, может помочь снизить риск развития кардиометаболических заболеваний у человека.
«Кардиометаболические заболевания остаются основной причиной заболеваемости и смертности во всем мире», — сказал Прашант Рао, MBBS, MRCP (Великобритания), FACC, спортивный кардиолог и врач-ученый в отделении сердечно-сосудистой медицины в Медицинском центре Бет Исраэль Диаконесса Гарвардской медицинской школы. Медицинские новости сегодня.
«Даже небольшое улучшение риска на уровне населения может привести к существенному снижению бремени болезней. Выявление поддающихся изменению моделей поведения, особенно тех, которые являются простыми и масштабируемыми, остается основным приоритетом общественного здравоохранения», — сказал он.
Рао является старшим автором нового исследования, которое будет представлено на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов (ACC.26), которое показало, что, хотя физическая активность может помочь снизить кардиометаболический риск человека, время суток, в которое он занимается спортом, также может играть важную роль.
Результаты исследования еще не опубликованы в рецензируемом журнале.
Как время занятий спортом влияет на кардиометаболическое здоровье
Для этого исследования ученые проанализировали данные о состоянии здоровья почти 14 500 участников исследования All of Us. Данные включали данные о частоте пульса с Fitbits участников, а упражнения оценивались каждые 15 минут в течение дня.
Затем ученые искали связь между временем суток, когда участники занимались спортом, и кардиометаболическими факторами риска, такими как высокое кровяное давление, ожирение и диабет 2 типа.
«Растет признание того, что биология не является статичной в течение дня», — сказал Рао. «Многие важные метаболические и сердечно-сосудистые процессы следуют циркадным ритмам. Несмотря на это, рекомендации по упражнениям в значительной степени игнорируют время. Мы хотели проверить, представляет ли время независимый и клинически значимый аспект поведения при физической нагрузке в реальных популяциях».
Исследователи также оценили частоту возникновения у участников сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и фибрилляция предсердий.
Утренняя зарядка снижает риск ишемической болезни сердца на 31%
По завершении исследования Рао и его команда обнаружили, что участники, которые тренировались утром, по сравнению с теми, кто тренировался вечером:
- На 35% меньше вероятность ожирения
- На 31% ниже вероятность развития ишемической болезни сердца
- На 30% ниже риск развития диабета 2 типа
- На 21% меньше вероятность гиперлипидемии
- На 18% ниже вероятность развития высокого кровяного давления
Это показывает, что время занятий спортом может быть так же важно, как и то, сколько они тренируются. Исследование также показало, что упражнения, выполняемые с 7:00 до 8:00, были связаны с наименьшим риском развития ишемической болезни сердца.
«Важно, что эти ассоциации не зависели от общей физической активности, что указывает на то, что время — это не просто показатель «большего количества упражнений», но может отражать дополнительный поведенческий или биологический сигнал», — сказал Рао.
«Время упражнений может представлять собой ранее недооцененный аспект физических упражнений и кардиометаболического здоровья. Хотя любые упражнения полезны, утренние упражнения могут дать дополнительные преимущества».
— Прашант Рао, MBBS, MRCP (Великобритания), FACC
«Следующий шаг — перейти от ассоциации к причинно-следственной связи», — добавил Рао. «Я думаю, что эти результаты должны побудить к проведению большого рандомизированного исследования по выбору времени упражнений. В конечном итоге цель состоит в том, чтобы определить, сможем ли мы оптимизировать назначения упражнений не только по дозе, но и по времени».
Физические упражнения — одно из самых мощных лекарств для здоровья сердца
МНТ поговорил об этом исследовании с Ченг-Ханом Ченом, доктором медицинских наук, сертифицированным интервенционным кардиологом и медицинским директором программы структурного сердца в медицинском центре MemorialCare Saddleback в Лагуна-Хиллз, Калифорния.
«Это исследование показало, что утренние упражнения связаны с более низким уровнем кардиометаболических факторов риска, таких как ишемическая болезнь сердца, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и ожирение», — прокомментировал Чен. «Это интересное открытие, которое должно стимулировать дополнительные исследования в отношении конкретного времени занятий спортом для наибольшей пользы для здоровья».
«Сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться
МНТ также поговорил с Бреттом А. Силавом, доктором медицинских наук, FACC, FAHA, RPVI, CPE, заведующим отделением кардиологии в Медицинском центре Университета Хакенсак Меридиан Джерси Шор, а также доцентом и заместителем заведующего кафедрой кардиологии в Медицинской школе Хакенсак Меридиан в Нью-Джерси, который сказал, что каждый день видит последствия кардиометаболических заболеваний: сердечные приступы, сердечную недостаточность, инсульты и ампутации.
«На протяжении десятилетий мы знали, что физические упражнения — одно из самых мощных лекарств», — объяснил Силов. «Не следует переоценивать тот факт, что физические упражнения — одна из наших самых больших проблем в США, поскольку это одно из лучших решений для здоровья сердца и долголетия в любое время и в любом месте».
«Однако это исследование продвигает эти знания на шаг дальше, помогая тем, кто хочет оптимизировать снижение риска, особенно если время тренировок имеет значение», — добавил он.
Почему те, кто занимается утренней зарядкой, могут иметь более низкий кардиометаболический риск?
МНТ также спросил Силава, почему утренние упражнения могут помочь снизить кардиометаболический риск более эффективно, чем вечерние упражнения.
«Во-первых, рассмотрим роль циркадных ритмов», — сказал Силов. «Наши тела контролируются внутренними биологическими часами, которые регулируют почти все метаболические процессы, включая секрецию кортизола, чувствительность к инсулину, поглощение глюкозы и окисление жиров».
«Ранним утром уровень кортизола естественным образом повышается, подготавливая организм к активности. Чувствительность к инсулину, особенно в скелетных мышцах, также имеет тенденцию быть выше утром. Согласование упражнений с этими циркадными сигналами может улучшить метаболические реакции так, как не могут вечерние тренировки», — объяснил он.
«Во-вторых, утренние упражнения, часто выполняемые натощак или полуголод, могут способствовать более сильному окислению жиров», — продолжил он. «Когда после ночного голодания запасы углеводов в организме уменьшаются, он с большей готовностью расщепляет жир на топливо во время тренировок. Такое увеличение использования жира может со временем привести к улучшению липидного профиля и уменьшению висцерального жира, снижая кардиометаболический риск».
«В-третьих, существует практический поведенческий аспект. Занятия по утрам, как правило, более постоянны, потому что в начале дня возникает меньше конкурирующих требований. Постоянство имеет решающее значение в лечебной физкультуре. Наряду с соблюдением режима в течение месяцев и лет, оно способствует долгосрочному снижению риска заболеваний, наблюдаемому в этом исследовании».
— Бретт А. Силов, доктор медицинских наук, FACC, FAHA, RPVI, CPE