Неизбирательное потребление малоценного контента в Интернете и постоянное обращение к нему в повседневной жизни притупляет разум и блокирует способность концентрировать внимание. Таким образом, вы можете избежать этого.
Если кто-то из вашего близкого окружения говорит почти исключительно с помощью интернет-ссылоквозможно, вы столкнулись с состоянием, известным как мозговой гниль или гнилой мозгна испанском языке. Этот термин относится к потреблению малоценного интернет-контента и последствиям, вызванным чрезмерным проведением времени с ним. Это означает, что больше не существует другого способа говорить или думать, что тот, который продиктован алгоритмом на дежурстве.
Речь идет не столько об интернет-зависимости, мотивированной в основном использованием мобильных телефонов, сколько о онемение ума вызванные немеренным потреблением определенного контента. Вы заходите в Instagram или TikTok, чтобы скоротать время, и, прежде чем вы это осознаете, вы находитесь там уже час? Продолжаете ли вы ссылаться на фразы, используемые в социальных сетях, вместо того, чтобы думать или говорить самостоятельно? ты мог бы быть страдает от мозгового расстройства и ты до сих пор этого не осознал.
Что такое мозговой гниль?
Brainrot – не особенно новый термин. Впервые о нем услышали в 2007 году, и исследователи Бостонской детской больницы связали его с проблемное использование интерактивных медиа. Майкл Рич, педиатр, основавший лабораторию Digital Wellness Lab, говорит, что его пациенты называют «гниение мозга» «способом описания что происходит, когда ты проводишь слишком много времени в Интернетеи вы переместили свое сознание в онлайн-пространство вместо реальной жизни и фильтруете все через призму того, что опубликовано и что можно опубликовать.
«Один из самых простых способов узнать, разрушен ли чей-то мозг социальными сетями, — это заметить, как часто этот человек относится к интернет-сленгу«говорит инфлюенсер Джоэл Кейв в видео, опубликованном в TikTok. «Тот факт, что Интернет может настолько проникнуть в наш мозг, что люди даже не могут контролировать то, что они говорят, кажется мне безумием».
И это настоящая проблема, поскольку, как отмечает Рич, «страдания мозговитость можно даже считать гордостьюсоревнуясь с другими пользователями, чтобы узнать, кто проводит больше времени перед экраном. Согласно статье, опубликованной Институтом Ньюпорта, специализирующимся на психиатрической помощи подросткам, «гниение мозга» может проявляться по-разному, например, в компульсивное использование видеоигрне обязательно быть зависимым; гулять, просматривая социальные сети на вашем телефоне; перескакивание с одного видео на другое без смысла и конкретной цели; поиск тревожной или негативной информации…
Но для Рича и экспертов из Лаборатории цифрового благополучия Бостонской детской больницы «гниение мозга» — это не столько интернет-зависимость, сколько защитный механизм для некоторых людей, у которых могут быть другие основные расстройства, которые приводят их к оцепенению к Интернету. бессмысленный обзор социальных сетей или видеоигр. «Интернетом или играми пользуются, например, дети с СДВГ, которые проводят день в школе с ощущением, что не успевают, не могут следить за происходящим не только в классе, но даже на игровой площадке для отдыха. », — пояснил Рич.
Как предотвратить мозговой кризис
Институт Ньюпорта дает несколько рекомендаций о том, как предотвратить «гниение мозгов»:
- Ограничьте время перед экранами: Подавляющее большинство мобильных телефонов имеют возможность предлагать информацию о времени потребления, как для телефона в целом, так и для отдельных приложений в частности. Было бы хорошо присмотреться и, если вы видите, что проводите слишком много времени за бессмысленным просмотром социальных сетей, контролировать время использования.
- Очистите аккаунты, на которые вы подписаны: Это хорошая привычка для защиты своего психического здоровья, ведь так вы берете под контроль то, что потребляете, не поддаваясь сенсационной или негативной информации. Будьте критичны: усиливает ли этот рассказ ваше беспокойство или гнев? Устраните ее без пощады.
- Найдите хобби: Институт Ньюпорта рекомендует находить хобби или занятия помимо мобильного телефона, например прослушивание музыки, чтение книг, обучение игре на музыкальном инструменте, физические упражнения или любую деятельность, которая помогает вам расслабиться за пределами использования устройств.
- Отдавайте приоритет своим социальным ссылкам: Сколько времени прошло с тех пор, как вы встречались со своим лучшим другом за кофе? Вы заменили длинные разговоры короткими сообщениями в WhatsApp? Оставьте телефон дома и познакомьтесь с реальными людьми, это поможет вам не только не допустить «прогнивания мозгов», но и стать счастливее.
- Ум – это мышца, укрепи его: Как и мышцы остального тела, мозг можно тренировать, например, изучая новый язык, играя в настольные игры или читая хорошую книгу. Важно сопротивляться немедленному удовольствию, которое заставляет нас искать утешения перед лицом трудностей.
- Цифровой детокс: Эта рекомендация выходит за рамки ограничения экранного времени. Это означает, что на какое-то время вы полностью отключаетесь, что помогает вам лучше осознавать свои собственные мысли, восприятия и привычки. В Институте Ньюпорта уверяют, что отключение от социальных сетей на семь дней существенно повышает психическое благополучие.
- Обратитесь за профессиональной поддержкой: Если ничего из рекомендованного до сих пор вам не помогло и вы испытываете сильное беспокойство, расставаясь с телефоном, обратитесь за помощью к специализированному специалисту.