- В последние несколько лет исследователи сосредоточились на поиске новых способов замедления биологического старения людей.
- Предыдущие исследования показывают, что выбор определенных вариантов здорового образа жизни, таких как здоровое питание, может помочь замедлить процесс биологического старения.
- Новое исследование показало, что ежедневный прием поливитаминов может помочь замедлить биологическое старение, в том числе у пожилых людей, которые уже испытывают ускоренное биологическое старение.
В течение последних нескольких лет исследователи сосредоточились на поиске новых способов замедления биологического старения людей — процесса, посредством которого организм начинает стареть, который может не соответствовать хронологическому возрасту человека.
Прошлые исследования показывают, что принятие определенных решений в отношении здорового образа жизни, таких как отказ от курения, физическая активность, достаточное количество сна и здоровое питание, может помочь замедлить процесс биологического старения.
Медицинские новости сегодня. «Необходимы дополнительные клинические исследования влияния образа жизни и фармакологических вмешательств на биологическое старение, выявленных с помощью эпигенетики и других методов.
Сессо является старшим автором нового исследования, недавно опубликованного в Природная медицина обнаружили, что ежедневный прием поливитаминов может помочь замедлить биологическое старение, в том числе у пожилых людей, уже испытывающих ускоренное биологическое старение.
Испытание КОСМОС
Для этого исследования исследователи проанализировали данные образцов крови 958 случайно выбранных участников исследования результатов применения поливитаминов с добавлением какао (COSMOS) со средним хронологическим возрастом 70 лет.
«COSMOS представляет собой первое крупномасштабное рандомизированное клиническое исследование, в котором изучается влияние обычной пищевой добавки на эпигенетические часы; мы (надеялись) углубиться в это в COSMOS», — объяснил Сессо. «Ранее мы сообщали о пользе поливитаминного вмешательства в отношении (например) когнитивных функций и воздействия экстракта какао (например) на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в исследовании COSMOS, поэтому мы использовали продольные биообразцы, собранные у большой подгруппы участников COSMOS, чтобы определить, распространяются ли эти преимущества на улучшение биологического старения по сравнению с плацебо».
По словам Сессо, для этого исследования они использовали стандартную мультивитаминную формулу Centrum Silver на момент начала испытаний COSMOS в середине 2010-х годов, которая продается в Соединенных Штатах.
«Он содержит все необходимые витамины и минералы в меньших количествах, а также несколько других питательных веществ», — объяснил он. «Распространяются ли результаты исследования COSMOS на аналогичные поливитаминные составы широкого действия, является важным вопросом; интуитивно возможно, но у нас просто нет данных, чтобы решить эту проблему напрямую».
2 эпигенетические часы замедляются с помощью поливитаминов
Участники исследования были случайным образом выбраны для ежедневного приема поливитаминов и экстракта какао, экстракта какао и плацебо, поливитаминов и плацебо или только плацебо в течение двух лет. Поливитамины содержали витамины А, С, D3, Е и К, а также витамины группы В и минералы, такие как магний, цинк, кальций и другие.
По итогам исследования исследователи обнаружили, что участники группы поливитаминов замедлили два из пяти эпигенетических часов по сравнению с группа плацебо. Это означает замедление примерно на 2,7–5,1 месяца после двух лет.
Двумя конкретными эпигенетическими часами «второго поколения», которые замедлял поливитамин, были PCGrimAge и PCPhenoAge, а тремя другими, на которые поливитамины не оказали существенного влияния, были часы Хорвата и Ханнума или показатель DunedinPACE.
«Этот результат долгосрочного крупномасштабного рандомизированного клинического исследования подтверждает использование поливитаминов для улучшения биологического старения у пожилых людей (мужчин в возрасте ≥60 лет и женщин в возрасте ≥65 лет)».
— Говард Сессо, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения
«Имейте в виду, что в среднем биологическое старение за эти часы увеличилось в обеих группах вмешательства, но изменения за два года были значительно меньшими в группе поливитаминов», — добавил он.
Наибольшая польза наблюдается у участников биологически старшего возраста.
Кроме того, ученые сообщили, что участники исследования, которые были биологически старше своего фактического возраста на момент начала исследования COSMOS, получили наибольшую пользу от ежедневного приема поливитаминов.
«Мы были заинтригованы этим открытием, которое указывает на то, что пожилые участники, у которых изначально наблюдалось большее биологическое старение по сравнению с их хронологическим (фактическим) возрастом на исходном уровне, получили больше пользы. Это предполагает, что путем выявления тех, у кого более ускоренное биологическое старение (например, хронические заболевания, плохое питание), будет большее улучшение биологического старения через эти эпигенетические часы среди тех, кто принимает простые ежедневные поливитамины по сравнению с плацебо».
— Говард Сессо, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения
«Мы планируем более глубоко углубиться в другие эпигенетические часы на основе наших данных о метилировании ДНК в COSMOS, а также получить дополнительные эпигенетические данные в двух других крупных рандомизированных клинических исследованиях по тестированию пищевых добавок», — сказал Сессо, когда его спросили о следующих запланированных шагах этого исследования.
«Необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы (понять) влияние образа жизни и фармакологических вмешательств на биологическое старение, зафиксированное с помощью эпигенетики и других биомаркеров», — добавил он.
Ранние этапы исследования сложного месторождения
МНТ поговорил об этом исследовании с Зишаном Ханом, доктором медицинских наук, заведующим отделением гериатрической медицины в Медицинском центре Университета Хакенсак Меридиан Джерси Шор в Нью-Джерси, который отметил, что его первой реакцией на его результаты было небольшое облегчение, смешанное с осторожным оптимизмом, поскольку в течение многих лет пациенты спрашивали его, следует ли им принимать поливитамины.
«До этой статьи данные для хорошо питающихся взрослых были несколько неоднозначными», — объяснил Хан. «Теперь у нас есть высококачественное исследование, которое выявило безопасное, доступное и недорогое вмешательство, которое может замедлить ключевые эпигенетические часы старения».
«Мой оптимизм носит осторожный характер, поскольку мы все еще находимся на ранних стадиях исследований в этой сложной области. Мы еще не знаем, приведет ли замедление эпигенетических часов старения к более продолжительной и здоровой жизни. Тем не менее, это исследование дает мне конкретную и научно обоснованную точку зрения для пациентов, которые активно заботятся о своем здоровье и беспокоятся о старении».
— Зишан Хан, доктор медицинских наук
Хан сказал, что, хотя это исследование является «отличным первым шагом», для того, чтобы превратить его в твердую клиническую рекомендацию, дальше необходимо сделать несколько вещей.
«Во-первых, нам необходимо долгосрочное наблюдение за клиническими результатами: действительно ли пациенты с замедленными эпигенетическими часами страдают от меньшего количества возрастных заболеваний (например, сердечного приступа, рака или деменции)», — уточнил он. «Далее, каков был механизм действия? Был ли это конкретный витамин или минерал в добавке? Будущие исследования могут протестировать различные составы, чтобы точно определить ключевые ингредиенты и помочь нам понять, почему это работает».
«Наконец, я хотел бы увидеть результаты, воспроизведенные в различных группах населения, и посмотреть, насколько хорошо это вмешательство сравнивается с другими известными вмешательствами, такими как средиземноморская диета», — добавил Хан. «Это поможет нам создать комплексный и научно обоснованный набор инструментов для содействия здоровому старению».
МНТ также поговорила с Моникой Ришар, MS, RDN, LDN, зарегистрированным диетологом-диетологом и владелицей Nutrition-In-Sight, чтобы получить советы о том, как читатели могут найти ежедневные поливитамины, которые помогут им потенциально замедлить биологическое старение. Или, для тех, кто предпочитает не принимать поливитамины, как читатели могут получить те же самые витамины в своем рационе, надеюсь, с той же пользой?
«Я призываю клиентов думать: «Сначала еда, затем добавки, если это необходимо», — сказал Ричард. «Мультивитамины могут помочь восполнить дефицит питательных веществ, но они не могут воспроизвести сложную матрицу питательных веществ, клетчатки и биологически активных соединений, содержащихся в цельных продуктах, которые поддерживают здоровое старение».
Ричард посоветовал обращать внимание на качество и прозрачность при выборе поливитаминов или любых добавок.
«Выбирайте бренды, прошедшие сторонние испытания (например, USP, NSF или ConsumerLab), чтобы проверить качество (высокие стандарты ингредиентов) и чистоту (то, что то, что указано внутри, на самом деле находится внутри)», — пояснила она. «Избегайте распространенных маркетинговых тревожных сигналов, включая витамины и минералы в «мегадозах» (т. е. 500% рекомендуемой суточной нормы), необоснованных заявлений о пользе для здоровья и одобрений знаменитостей».
Ричард сказал, что добавка также должна соответствовать этапу жизни.
«Продукты, разработанные для пожилых людей, могут включать определенные питательные вещества, необходимые на более высоких уровнях, такие как витамин B12, витамин D и кальций, которые с возрастом могут стать труднее усваиваться, тогда как у ребенка будут совершенно другие потребности, как и у спортсмена и так далее».
Ричард также напомнил читателям, что многие витамины, содержащиеся в поливитаминах, можно получить с помощью диетических моделей, связанных с долголетием, таких как:
- Витамины группы B (листовая зелень, бобовые, цельнозерновые продукты)
- Витамин С (цитрусовые, ягоды, перец)
- Витамин D (жирная рыба, обогащенные молочные продукты, соки, растительное молоко, облученные грибы),
- Витамин Е (орехи, семена, зародыши пшеницы, овощи и фрукты)
- Магний (фасоль, орехи, бобовые, овощи
- Различные антиоксидантные соединения, содержащиеся в растениях, таких как ягоды, красочные овощи, травы и специи.
«Здоровое старение начинается с того, что находится на вашей тарелке из того, что было куплено в продуктовом магазине, на фермерском рынке или собрано с земли, а не из бутылки в отделе пищевых добавок», — посоветовал Ричард. «Отдавайте приоритет вложению денег в красочные продукты и хорошую пару обуви для ходьбы, а затем в соответствующие добавки, если это необходимо и рекомендовано RDN и/или вашей медицинской командой».