Наш мозг
готов быть счастливым? Что вам нужно для достижения удовлетворения? Можно ли прожить хорошие моменты в неблагоприятных ситуациях? На все эти вопросы есть ответ.
Ана Ибаньеснейробиолог, тренер мозга и автор книги
Удивите свой разум. Мозг, как и остальную часть тела, можно воздействовать и стимулировать, чтобы превратить его в высокопроизводительный орган, который, когда он достигнет своих лучших возможностей, сделает нашу жизнь намного проще.
Ежедневный стресс, беспокойство или такие патологии, как тревога, могут заставить нас ошибочно думать, что счастье не для нас. Мы можем настолько погрузиться в вихрь повседневной жизни и ее проблем, что счастье кажется второстепенным и даже утопичным. Но реальность такова, что это не так, и вы можете
тренируйте свой мозг убеждать себя и даже добиться обратного. Нейронаука дает нам ключи.
По словам Аны Ибаньес в презентации, которую она только что подготовила для
фирма по уходу за детьми Суавинекс«человеческий мозг
Он очень готов быть счастливымно мы еще более подготовлены к выживанию». Наш самый сложный мозг, префронтальная часть, обладает всеми механизмами, помогающими нам идентифицировать те вещи, которые создают благополучие и делают нас счастливыми. Однако примитивная часть мозга имеет тенденцию отдавать приоритет выживанию, поэтому, как говорит Ана: «Чтобы наш мозг искал счастья, сначала другой мозг должен быть спокоен, он должен чувствовать, что
не находится под угрозой«.
Ключ к приведению нашего мозга в состояние покоя, которое ему необходимо для счастья, заключается в
встречаться и тренироваться чтобы вы достигли желаемого спокойствия. Это упражнение не сложное, но оно требует от нас осознания наличия у нас этой потребности. «Один из недвусмысленных признаков, предупреждающих нас об этом, — говорит Ана, — это
мечта: «Женщины очень страдают от плохого сна. Просыпаться уставшим – это ненормально. Это происходит с нами, потому что мы возлагаем на себя весь мир и не умеем устанавливать ограничения. Тренировка мозга помогает снять это напряжение и гораздо лучше навести порядок.
Уловки, которые научат мозг быть счастливее, согласно данным нейробиологии
Один из ключей, которые Ана Ибаньес дает для достижения состояния спокойствия и, следовательно, к счастью, о котором мечтают, — это уделять себе несколько минут в день «
виноватые удовольствия». Мы говорим о чувстве вины, когда говорим о любой деятельности, которая представляет собой момент удовольствия и отдыха для нашего мозга, даже если она не преследует конкретной цели. В эту категорию попадает просмотр программы по телевизору, которая нам нравится, бокал вина или просто чтение на диване.
Для Аны эти маленькие радости «не только необходимы, но и необходимы».
они заставят ваш мозг работать намного лучше«. Мозг работает как баланс между усилием и удовольствием. Заходить слишком далеко в одну сторону может быть вредно, но для здоровья важно найти баланс между обоими. Когда мы совмещаем деятельность, требующую усилий, с деятельностью, приносящей удовольствие в нужной степени, в нашем мозгу активируется триггер.
механизм сокращения что оптимизирует его работу.
Еще одним основополагающим фактором является
как мы разговариваем сами с собой. Благополучие во многом зависит от того, как мы относимся к себе и от языка, который мы используем. Мозг очень восприимчив к этим раздражителям, поэтому очень важно, чтобы мы заботились о себе в этой области и о том, как мы реагируем на эмоции, которые появляются в течение дня.
Любопытство, по мнению эксперта, является сутью этого вопроса: «Если бы мне приходилось каждый день повторять в мозгу фразу, это было бы: «
Давайте поинтересуемся, что происходит и мы будем играть на изменение эмоциональных состояний. Хорошее самочувствие во многом связано с любопытством, с тем, чтобы не верить вещам и с любопытством наблюдать за тем, что вы чувствуете, а также с тем, чтобы научиться слушать и, при необходимости, играть с нашими эмоциями.
Как быть счастливым в самые трудные времена
Обрести спокойствие гораздо легче, когда в нашей жизни все в порядке, но это кажется невозможным, если ситуации усложняются. Плохой опыт на работе, ссора в паре или несостоявшийся план могут стать препятствиями в этом процессе, но хорошая новость заключается в том, что даже сейчас
ты можешь быть счастлив.
Даже в более крайних случаях, например, во время
дуэльможно достичь благополучия. Опять же, то, как мы относимся к себе, определит результат. «В процессе скорби хорошо сказать нашему мозгу, что пришло время для этого, но также
Приятно сказать вам, что это всего лишь сцена. Переживать взлеты и падения – это очень позитивно», – говорит Ана Ибаньес.
Для нее,
обратиться к памяти Это помогает нам спокойнее справляться с болезненными ситуациями: «Сказать: «Это уже случилось со мной, и я выбрался из этого, это был вопрос времени» может помочь нам в определенных вещах. Это способ повзрослеть. Когда ты даешь разумное объяснение своему мозгу, он начинает тебе очень помогать в повседневной жизни, и ты чувствуешь, что не отдан в сторону того, что с тобой происходит, и что ты ничего не можешь сделать.