Эта комбинация воды и фруктов обеспечивает антиоксиданты и минералы, предотвращает диабет и защищает сердце. Вот как надо его подготовить и принять.
Независимо от того, жарко сейчас или нет, всегда важно оставаться достаточно увлажненным. Тот факт, что жара перепадает, не является поводом пренебрегать приемом жидкости и избегать обезвоживания. А для этого лучше всего пить много воды. Еще лучше, если вы приправите его тропическим фруктом, который, помимо придания вкуса, улучшит пищеварение и поможет вам контролировать вес. Или, что то же самое, добавление кусочков бамия, чтобы получить воду из бамии который стал популярным в Интернете. И этот богатый питательными веществами суперпродукт обладает отличным противовоспалительным действием. Мы расскажем вам все, что эта улучшенная вода может сделать для вас.
Правда, бамия из-за своей формы и вязкости не очень аппетитна. В народе его называют «дамскими пальцами», а его ножны покрыты мелкими волосками. Как объясняет доктор Дипа Агарвал, специалист по питанию, «вода из бамии — это важный источник антиоксидантов и может способствовать как снижению веса, так и контролю уровня сахара в крови.
Бамия: мощный антиоксидант, повышающий защитные силы
Бамия включена в привилегированную группу функциональных продуктов, то есть тех, которые помимо простого питания обеспечивают пользу одной или нескольким функциям организма. А этот фрукт очень богат полисахаридами, которые, как показал Наньчанский университет, оказывают антиоксидантное, иммуномодулирующее и гипогликемическое действие и улучшить работу кишечника.
К этому следует добавить высокое содержание, пожалуй, самого известного из природных антиоксидантов: глутатиона, трипептида, который, по данным Университета Лотарингии, играет очень активную роль в восстановлении тканей, повышении иммунная система и синтез различных белков, необходимых для правильного функционирования организма.
Дамские пальчики также являются важным источником микроэлементов, необходимых для хорошего общего состояния здоровья. Среди других полезных ископаемых это касается калий и магнийпоэтому его потребление может помочь предотвратить и вылечить высокое кровяное давление; и из витамины, такие как B9 или K. Точно так же стоит отметить, как указывает доктор Агарвал, «хотя для определения реальной пищевой ценности воды из бамии все еще необходимы дополнительные исследования, этот фрукт сам по себе является отличным источником марганец и витамин С«.
Предотвращает диабет и защищает сердце
Но это еще не все. Он также имеет высокое содержание растворимой клетчатки, что, как указывает Дипсиха Джайн, специалист по питанию и диетологии, «делает его настоятельно рекомендуемым фруктом для людей с диабетом 2 типа. лучшее усвоение сахара в крови и это не позволяет его уровню повышаться слишком быстро.
Более того; Бамия также содержит растворимую клетчатку, называемую слизью, которая, помимо придания ей вязкости, помогает замедлить пищеварение и, согласно исследованию Университета ветеринарии и зоотехники Читтагонга, может даже снизить уровень плохого холестеринаснижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
И последнее замечание: бамия помогает вам оставаться здоровым не только внутри, но и снаружи. И он содержит ряд биологически активных соединений, главным образом полифенолов, каротинов и ниацина, которые, как показали Университеты Града, способствуют молодая и сияющая кожа.
Как приготовить воду из окры
Приготовить воду из бамии очень просто. Как говорит Шармейн Ха Домингес, эксперт по питанию, специализирующийся на лечении диабета, вам просто нужно «вымойте фрукты, разрежьте их на кусочки и замочите на ночь. А на следующий день он покажет свою вязкую текстуру. И хотя это звучит грубо, причина этого в том, что в нем содержится растворимая клетчатка, которая отлично балансирует уровень сахара и снижает уровень холестерина и липидов в крови. Кроме того, если он для вас слишком пастообразный, вы всегда можете процедить его через ситечко.
Короче говоря, пришло время попробовать воду из бамии. Все твое тело скажет тебе спасибо. Чего вы ждете?