Кортизол необходим для правильного функционирования организма, но слишком высокий его уровень угрожает вашему физическому и психическому благополучию.
Кортизол, известный как стероидный гормон, секретируемый надпочечниками, расположенными над почками, обнаруживается почти во всех тканях организма. Обычно называется гормон стрессаУ кортизола очень плохая репутация, но правда в том, что мы не могли бы жить без этого. Кортизол позволяет организму регулировать большое количество процессов в нашем организме, от обмена веществ до сна, иммунной функции и воспалений. Его самая известная функция – подготовить организм к реакции на угрозу.
Да, секреция кортизола — это хорошо и необходимо, но проблемы начинаются, когда уровень кортизола становится несбалансированным. Именно в этих случаях физическое и эмоциональное благополучие личности находится под угрозой. ты можешь иметь недостаток кортизолачто, помимо других симптомов, может вызвать сильную усталость и потерю аппетита. Но что обычно беспокоит население, так это избыток этого гормона. «Хронический стресси, следовательно, повышенный уровень кортизола может ухудшить когнитивные функции, память и настроение. Они также могут повышают риск тревоги и депрессии»говорит нейробиолог и психиатр Тара Сварт. По этой причине этот врач собрал восемь предупреждающих знаков которые показывают, что уровень кортизола зашкаливает:
1. Увеличение веса
Избыток кортизола может привести к накоплению большего количества жира в определенных областях тела, таких как лицо, живот и верхняя часть спины. И этот гормон влияет на накопление висцерального жиракоторый окружает внутренние органы и наиболее опасен. Мы говорим не только об эстетической проблеме, ведь брюшной и висцеральный жир – это проблема. связано с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Кроме того, согласно Доктор Шарлотта Ходжесзаведующий хирургическим отделением медицинского центра Уайт Рок, «кортизол может оказывать некоторое влияние на как тело сохраняет весвырабатывает инсулин и какую еду мы жаждем.
2. Проблемы со сном
Кортизол отвечает за стабилизацию циркадных ритмов. регулирование циклов сна и бодрствования. Но когда уровень кортизола слишком высок, особенно ночью, этот естественный цикл может быть нарушен. труднее заснуть. На этом дело не заканчивается: избыток кортизола также может ухудшить сон, не давая вам войти в сон. самые глубокие стадии сначто может привести к усталости в течение дня, поскольку вы плохо отдыхаете ночью. Конечно, это не единственный фактор, как хорошо объясняют Яна Фернандес, автор книги «Научитесь отдыхать»: «Обвинять кортизол в плохом сне несправедливо. Если нет патологии, из-за которой наблюдается недостаточный уровень кортизола, виноваты мы».
3. Гипертония
Избыток кортизола в течение длительного периода времени может вызвать кровяное давление повышается на постоянной основе, способствуя развитию гипертонии. Это потому, что кортизол увеличивает задержку натрия и вода в почках, что увеличивает объем крови и, следовательно, кровяное давление.
4. Высокий уровень сахара в крови
Кортизол стимулирует выработку глюкозы в печени, а также может повысить уровень сахара в крови. Это происходит потому, что организм может интерпретировать стресс как сигнал о том, что ему нужна дополнительная энергия, чтобы избежать угрозы. высвобождает глюкозу, чтобы обеспечить ее. Когда эта ситуация становится хронической, избыток глюкозы может увеличить риск развития диабета 2 типа.
5. Высыпания прыщей
Кортизол стимулирует работу сальных желез, что может вызвать избыточное производство кожного салавызывая появление прыщей. Но не только это, поскольку кортизол также связан с хроническим воспалением, которое может вызвать красная или чувствительная кожа.
6. Раздражительность
Люди с чрезмерно высоким уровнем кортизола могут испытывать перепады настроения и раздражительность и даже вспышки гнева временами. Это связано с тем, что кортизол влияет на другие нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые являются отвечает за регулирование эмоций. Кроме того, как мы уже указывали, кортизол может ухудшить сон и затруднить контроль над эмоциями.
7. Тревога или депрессия
Да, кортизол может помочь вам контролировать стресс в конкретных ситуациях. Но слишком высокие уровни могут способствовать развитию тревоги или даже депрессии. А кортизол влияет на баланс нейромедиаторов в мозге и может повредить ключевые области, такие как гиппокамп, который регулирует эмоции.
8. Снижение сексуального влечения.
Высокий уровень кортизола тоже препятствуют выработке половых гормоновтакие как тестостерон и эстроген, что может привести к снижению сексуального влечения. Это происходит потому, что в условиях хронического стресса организм отдает приоритет выработке кортизола над другими гормонами, что может привести к снижение либидочто влияет на личные отношения и самооценку. «Стресс, усталость, переживания, настроение и даже личные отношения могут повлиять на наше желание», — говорит он. психолог и сексолог Сильвия Санс.