Хотя это правда, что они «более здоровы», чем традиционные безалкогольные напитки, они ничего вам не сделают, если вы будете следовать здоровой, разнообразной и сбалансированной диете.
Вам придется пить воду. Пейте больше жидкости, чтобы обеспечить свое тело основным компонентом его клеток, органов и тканей. Тем более, когда вы занимаетесь спортом, который увеличивает потерю жидкости через потоотделение. Но сегодня Вы не хотите ограничиваться водой: вы ищете альтернативу с большим вкусом.. Почему бы и нет, напиток, который, помимо того, что доставляет удовольствие вашему вкусу, приносит вашему здоровью пользу, значительно превосходящую те, которые предлагает жидкий элемент. Например, новые «полезные безалкогольные напитки», которые пользуются успехом в Соединенных Штатах и стали вирусными в Интернете. Это не очень хорошая идея.
Доктор Алиша Рид, фармацевт и консультант, специализирующийся на уходе за собой, объясняет, что «по логике вещей, употребление этих новых продуктов лучше, чем употребление традиционных безалкогольных напитков, которые так богаты сахаром. Но эти напитки Они ни в коем случае не могут заменить здоровое питание.». Это его предполагаемые преимущества
Предполагаемая польза полезных безалкогольных напитков
По сути, новые безалкогольные напитки «полезны для здоровья», поскольку в их состав входят растворимая клетчатка. Что очень полезно для здоровья пищеварительной системы, поскольку, попав в кишечник, этот тип клетчатки образует гель, который Он замедляет транзит и опорожнение кишечника. Таким образом, как показали исследования Канберрского университета, это усиливает чувство сытости.
Но это еще не все. Это волокно, как показал Шаньдунский университет, также имеет пребиотический эффект служа пищей для многих «хороших» бактерий кишечного микробиома. И к этому, помимо других положительных эффектов, добавляется то, что наблюдал Гарвардский университет, что также связывается с холестерином и предотвращает его попадание в кровеносные сосудыв котором он будет откладываться, образуя бляшки, которые будут препятствовать адекватному кровотоку – хорошо известный и внушающий страх атеросклероз.
Неважно, смогут ли они предотвратить сердечные приступы и инсульты. Важным моментом здесь является польза для пищеварения, и именно на это опираются компании, продающие эти напитки, маркируя их как «полезные для здоровья». И действительно ли они? Ну нет. По крайней мере на данный момент. Как отмечает доктор Рид, «даже Нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения о том, что они полезны. на здоровье. «Необходимы дополнительные исследования».
Другими словами, хотя они и содержат клетчатку, особенно инулин, их польза еще предстоит выяснить. Тем более, как напоминает эксперт, В их составе также есть фруктовые соки.. Или, что то же самое, подсластители и сахара. Хотя его количество гораздо меньше, чем у традиционных безалкогольных напитков: максимум 5 граммов сахара на банку, против почти 40 граммов, которые есть в традиционных.
Почему лучше пить воду
Кроме того, учитывая более низкое содержание сахара, его калорийность минимальна: максимум 35 на банку, когда у классики от 140 до 150. Что поможет вам не набрать вес. Но если вам нужно избегать обезвоживания и не расстраиваться из-за весов, сколько сахара и калорий содержится в воде? Ну ноль и ноль.
Они не могут заменить еду
Это не имеет значения. Вам нравится его вкус. И когда вы пьете эти новые безалкогольные напитки несколько раз в день, вы насыщаетесь клетчаткой. Что на самом деле является ошибкой. Инулин не должен быть вашим основным источником клетчатки, потому что, как показали исследователи из Университета Миннесоты, вызывает вздутие живота и другие желудочно-кишечные симптомы.
Кроме того, отмечает доктор Рид, «Американская кардиологическая ассоциация предлагает употреблять клетчатку из различных продуктов, обычно из овощей, цельнозерновых продуктов и орехов, чтобы в общей сложности ежедневно получать 25-30 граммов клетчатки, получаемой с помощью диеты, а не добавок.
Вердикт: они не здоровы
Короче говоря, эти безалкогольные напитки, которые становятся все более популярными в Интернете, лучше обычных. Но это не означает, что, поскольку рекламные кампании хотят продать нам, они здоровы. Да, как желательно, вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питаниямало, а точнее ничего, не поможет вашему здоровью.