Этот вариант кетогенной диеты может стремиться к большей потерь и позаботиться о здоровье вашего сердца, но его преимущества еще предстоит подтвердить. И не освобождается от негативных последствий.
Предпосылка очень проста: ограниченное (много) потребление углеводов, так что организм вынужден разрушать жирную ткань в кетонах, из которых можно получить энергию. Это знаменитая кетогенная или кето -диета, которая снова настолько модная в социальных сетях. Из -за его большой эффективности, даже вечно поставленного под сомнение, похудеть. Хотя на самом деле Они могут принять опасность для здоровьяПолем Что не происходит, поскольку они защищают своих все более многочисленных защитников, с самым здоровым вариантом этих пищевых режимов: диета кето -кето, более широко известная как «кетотарина».
Rocío del Pozo, диетолог-нутриционист в медицинском кабинете Мадрида в Лос-Анджелесе, объясняет, что «кетотарийная диета, в которой потребление здоровых жиров также приоритет, белок модерируется, а углеводы в значительной степени ограничены, он отличается от остальных диет Продукты растительного происхождения«
Это не было так изучено, как другие кето -диеты
Кето -диеты были первоначально разработаны в 20 -х годах прошлого века до Лечить детскую эпилепсиюне до 70 -х годов, когда они стали очень популярны как лекарство, чтобы поддерживать здоровый вес. И с тех пор его эффекты, как положительные, так и отрицательные, были оценены в бесчисленных исследованиях. Что не происходит с кетотарическим вариантом.
Как указывает Роцио дель Позо, «Происхождение кетотарической диеты восходит только к 2018 годугод, в котором хиропрактика Уилл Коул опубликовал книгу, в которой ощущаются основы этой диеты.
Вы потеряете больше килограммов (в теории)
Теоретически, сочетание кето -диеты с вегетарианским кормом должно способствовать большей потере веса. Неудивительно, что, как продемонстрировал врачебный комитет ответственным лекарством Соединенных Штатов, тепловой эффект пищи, то есть энергия, которую организм тратит на организм пищеварение, поглощение и устранение питательных веществбольше, когда эти продукты имеют растительное происхождение. К этому добавляется, что плотность энергии, или то же самое, количество энергии, которую пище обеспечивает в соответствии с его весом, ниже в случае овощей, поэтому они вносят вклад в превосходную потерю килограммов.
Эффект отскока кажется ниже
Но есть проблема. Наука не смогла подтвердить, что, по сравнению с наиболее традиционным кето, кетотарийная диета способствует этому более высокому весу. Там нет исследований об этом. Фактически, это не известно, кроме этого, через четыре года, и, как заметил Гарвардский университет, кетотарина связана с более низкое увеличение веса чем кетогена, в которой разрешена пища животного происхождения.
Позаботьтесь о своем сердце (теоретически)
Заменить насыщенные жиры, которые изобилуют мясом ненасыщенными и здоровыми — растительными продуктами, уменьшается, как заключил Университет Торонто, риск Развитие сердечно -сосудистых заболеванийПолем Преимущество, которая, учитывая отсутствие исследований, не было напрямую обнаружено с кетотарической диетой.
Также известно, что вегетарианская пища связана с Улучшение чувствительности к инсулинуПолем И это было подтверждено еще одним исследованием Университета Торонто, хотя и с диетой Кето -Веганы. В каких продуктах, таких как яйца и молочные продукты, которые разрешены в Ototariana, исключаются.
Это не освобождается от негативных последствий
Короче говоря, кетотарийная диета следует ожидать, как это происходит со всеми режимами питания, в которых ограничивает потребление калорийвызвать потерю веса. Но будьте осторожны: у этого также есть темная сторона.
Это не только, как говорит Роцио дель -Позо, «тело, которое предпочитает глюкозу и углеводы в качестве источника энергии, использует менее эффективный способ получить его топливо». Но также, кето -диеты очень ограничивают, когда допускаются пищевые продукты, а кетотарий еще больше. Который увеличивает риск в конечном итоге страдает от дефицита питанияПолем Кроме того, потеря веса тоже не слишком полезно.
Таким образом, выбирает из эксперта, «лучше соблюдать диету, в которой, не будучи таким ограничительным, Растительные продукты предостаточнослучай Средиземноморья. И выбрать кетогенный или отарий, я бы порекомендовал второй, потому что он более здоровый ».