Это нормально, когда у вас бывают плохие дни и вам грустно, но когда это продолжается долгое время или мешает вам удовлетворить свои основные потребности, вам следует быть осторожным.
Чувство грусти, разочарования или потери мотивации — это то, что каждый из нас может испытать в какой-то момент своей жизни. Никто не застрахован от подобных настроений.На самом деле психологи утверждают, что это состояния, которые необходимо пройти. Что происходит, так это то, что после этого эмоционального спада в идеале вы снова чувствуете себя хорошо. Если вы не воспринимаете это как что-то конкретное и начинаете плохо себя чувствовать в течение длительного периода времени, у вас может возникнуть риск развития депрессивного расстройства, говорят психологи Центра интегральной психологии MC.
Правда, во многих случаях разница между одним состоянием и другим может быть очень размытой, говорят из МК, однако, чтобы знать, как распознать, находитесь ли вы в том или ином состоянии, самое важное — это познать самого себя. Это, среди прочего, позволит вам узнать, как правильно управлять различными эмоциями, которые вы испытываете, и узнать, стала ли ситуация достаточно сложной, чтобы принять меры для ее решения или обратитесь за профессиональной помощью.
Как отличить эмоциональный срыв от депрессивного расстройства
Существуют определенные тревожные признаки, которые помогают выявить депрессивный процесс или, по крайней мере, помогают понять, что вам следует обратиться за помощью. Как пояснил MC, когда у вас плохое настроение, это ощущение обычно проявляется пунктуально, что-то краткое и не слишком важное.
Более того, в разное время года, например осенью, он может быть подчеркнут. По мнению экспертов MC, некоторые из симптомов, которые вы испытываете при этой депрессии, таковы: глубокая печаль, проблемы с засыпание, расстройства пищевого поведения, опустошенность, безнадежность, Кризис самооценки, апатия, трудности с самоутверждением, трудности с концентрацией внимания или навязчивые мысли.
Дело в том, что те же самые симптомы могут испытывать и пациенты с депрессией. Итак, вы должны найти эффективный способ по-настоящему дифференцировать его. И для этого есть три весьма показательных аспекта:
- Первый показатель, как объясняют психологи МК, – это длительность ощущения глубокого дискомфорта. Если симптомы не длятся долго и проявляются всего лишь в течение нескольких дней, это, в принципе, будет плохое настроение. Но когда такое плохое настроение длится 15 дней, специалисты МК говорят, что уже можно говорить о депрессивном процессе в большей или меньшей степени.
- Еще один способ распознать, находитесь ли вы в депрессивной ситуации или это просто эмоциональный спад, — это когда Ваш распорядок дня меняется из-за вашего дискомфорта. Когда эта пустота или печаль заставляют вас прекратить заниматься повседневными делами, например, ходить в спортзал или не выполнять свои обязательства. Это можно считать еще одним предупреждающим знаком.
- Последним доказательством будет, когда ты перестаешь удовлетворять свои основные потребности. Очевидно, что в таком состоянии вам не хочется ничего делать, но в MC подчеркивают, что когда это разочарование заставляет вас сдаваться и не удовлетворять такие основные потребности, как здоровое питание или соблюдение надлежащей гигиены, это означает, что вы перешли черту, которая может быть опасной в долгосрочной перспективе.