8 километров и 8 функциональных упражнений составляют каждый сеанс нового занятия, который, по их словам, может быть новым CrossFit.
Если в последнее десятилетие Четкий спортивный главный герой из тех, кто хотел дать все и положить как на аэробный уровень, так и силу и высокая интенсивность CrossFitв котором в этом сезоне появилось более миллиона практикующих практикующих, в этом сезоне появляется еще одно занятие, которое обещает, по крайней мере, издает много шума.
Гирокс был разработан для тестирования как сердечно -сосудистое здоровье, так и функциональная сила, Конечно, как вы узнаете Альваро ТарачененаГенеральный директор деятельности в Испании, «в реальных условиях усталости». По его словам, родился в Германии несколько лет назад, «доступный формат, в котором спортсмен должен постоянно адаптироваться, чередовать аэробные усилия и силу или упражнения с высокой интенсивностью. Это создает полную, сбалансированную и постоянную конкуренцию с первого до последнего повторения».
Аэробика образуется путем бегаи силой функциональные упражнения, силы и мышечной сопротивления. Перед каждым упражнением Вы должны завершить километр гонки, и все Тренировки Они должны закончиться, прежде чем перейти к следующему километру. «Часть, которая делает Гирокс более привлекательно, что Речь идет не только о беге или работе с весом, но также и доминировать как в конкурентной, измеримой и стандартизированной среде », — объясняет Тараченена.
И хотя в области соперничества и маркеров совпадает с CrossFit, есть различия. Во -первых, в последнем вы не бежите в качестве базы. А также, по словам его генерального директора, Сложность при выполнении Тренировки или обучение отличается. «В то время как в Гирокс Все упражнения функциональны, то есть простые упражнения, которые каждый человек знает, как выполнять врожденную (выбрасывая, выбрасывая и т. Д.), И поэтому не представляют никаких трудностей, в CrossFit Вы можете найти более сложные, и вы должны знать технику выполнения, чтобы избежать травм, таких как галерфилия или гимнастика ».
Оба, да, сделаны в закрытом павильоне, хотя в последнее время Гирокс Он начал мероприятия в разных местах, «таких как Майами -Бич, ангар в Берлине или футбольный стадион в Польше». И это то, что последнее соревнование, способное перемещать массы, приобретает приверженцев в хорошем темпе и организует дни по всему миру, включая Испанию.
Гирокс Это для всей аудитории
Если вы думаете, что мы говорим о другом уровне, подходящем только для скульптурных тел и привилегированных организмов и работали в сердце, отказывается от идеи: как они указывают из Гироксхотя формат одинаков для всех конкурентов, и поэтому вы знаете, что найдете заранее, в зависимости от выбранного вызова Вы можете зарегистрироваться в разных категориях И вы можете участвовать независимо от возраста или упражнений, которые вы делали ранее.
«Иметь Открыть (стандарт) или профиль (Для наиболее опытных), где разница в весах, и внутри них она индивидуальна, двойная (делит Тренировки с вашим партнером в том, как вы хотите) и реле (команды по 4, где каждый участник выбирает 2 Тренировки +2 километра). Каждый ставит свою цель И нет предыдущей классификации или ограничения по времени, поэтому время для завершения конкуренции решает каждый », — говорит эксперт.
Любой человек с минимальным обучением может закончить гонку. В Гирокс Есть место, чтобы тренироваться в одиночестве, как пара или с друзьями.
Преимущества практики Гирокс
Гирокс Это довольно полная дисциплина. Разработает хорошие сердечно -сосудистые способности, функциональную силу, ловкость и психический контроль под усталостью. «Кроме того, будучи открытой конкуренцией на всех уровнях, она способствует мотивации, постоянству тренировок и сильным чувством принадлежности к сообществу», — заключает своего организатора.
При обучении, Вы также можете сделать это из дома. Есть два варианта: Тренировки недели Эта дисциплина регулярно поднимается в социальные сети или идет в один из 370 центров, распространяемых по всему полуострове.