- Исследования последних лет показали, что слишком много висцерального жира может быть очень вредным для здоровья человека.
- Предыдущие исследования показали, что наличие нездорового количества висцерального жира может увеличить риск развития у человека ряда заболеваний.
- Новое исследование показало, что одновременное улучшение диеты и уровня физических упражнений может быть более эффективным в предотвращении увеличения веса, особенно висцерального жира.
Исследования последних нескольких лет показали, что наличие чрезмерный висцеральный жир — жир, окружающий область живота и защищающий внутренние органы, — может быть вредным. для здоровья человека.
Прошлые исследования показали, что наличие нездорового количества висцерального жира может увеличить риск развития у человека ряда заболеваний, включая диабет 2 типа, метаболический синдром,
«Прибавка в весе в брюшной полости является серьезной проблемой общественного здравоохранения», — сказал Шаян Арианнежад, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доктор философии, аспирант эпидемиологического отделения MRC Кембриджского университета и научный сотрудник отдела здравоохранения Наффилда Оксфордского университета в Соединенном Королевстве. Медицинские новости сегодня.
«Около 3 миллиардов человек во всем мире живут с избыточным весом или ожирением. Набор веса обычно происходит медленно, в течение многих лет, и у нас до сих пор мало данных о том, как повседневное поведение может помочь предотвратить накопление жира в различных частях тела в долгосрочной перспективе. Жир, который накапливается глубоко в брюшной полости вокруг внутренних органов, известный как висцеральный жир, особенно вреден. Он повышает риск кардиометаболических заболеваний и преждевременной смерти. Поэтому поиск эффективных способов предотвращения такого типа накопления жира очень важен».
— Шаян Арианнежад, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доктор философии
Арианнежад — первый автор нового исследования, опубликованного в журнале
Почему важно рассматривать изменения в питании и физической активности вместе
Для этого исследования исследователи проанализировали данные о состоянии здоровья более чем 7000 участников исследования в Великобритании.
На момент начала исследования Фенланда средний возраст участников исследования составлял около 49 лет, которое наблюдалось за участниками в среднем в течение 7 лет.
Наблюдение за участниками включало измерение расхода энергии при физической активности в течение как минимум 72 часов, сканирование DEXA для оценки жировых отложений и оценку соблюдения участниками средиземноморской диеты.
«Большинство долгосрочных исследований рассматривают диету и физическую активность отдельно, но люди не живут изолированно», — сказал Арианнежад. «Факты показывают, что более четкие и последовательные связи с последствиями для здоровья появляются, когда мы оцениваем изменения в обоих поведении одновременно».
«Это может быть связано с тем, что люди часто вносят компенсаторные изменения», — добавил он. «Например, более активный образ жизни может привести к тому, что кто-то будет есть больше, или наоборот. Совместное изучение поведения дает более реалистичное понимание того, как оно влияет на долгосрочное ожирение».
Меньше висцерального жира, общий процент жира в организме увеличивается при комбинированном подходе.
По завершении исследования исследователи обнаружили, что участники, которые одновременно улучшили свое питание и уровень физической активности, имели наибольшее снижение жира в организме, в то время как изменение только одного из этих вариантов образа жизни было связано с умеренным уменьшением количества жира в организме.
Ученые также обнаружили, что после поправки на индекс массы тела (ИМТ) корреляция изменений в диете и физической активности привела к значительным изменениям в уровне висцерального жира, показывая, что висцеральный жир особенно реагирует на эти здоровые изменения.
Исследователи сообщили, что участники, которые одновременно улучшили диету и физические упражнения, увеличили в среднем примерно на 1,9 килограмма (кг) меньше общего жира и на 150 граммов (г) меньше висцерального жира, чем те, кто не улучшил оба образа жизни.
«Это существенная разница», — объяснил Арианнежад. «Уменьшение общего количества жира на 1,9 кг составляет около 7% от среднего количества жира в организме этой группы населения».
«Предыдущие исследования показывают, что увеличение количества жира в организме примерно на 10% связано с увеличением риска смертности от всех причин на 11%. Уменьшение количества висцерального жира на 150 г также важно, поскольку висцеральный жир является наиболее вредным типом. Это примерно 16% от общего количества висцерального жира у этой группы населения», — подчеркнул он.
«Улучшение качества питания и физической активности было связано не только с меньшим набором веса, но и с более здоровым распределением жира в организме», — продолжил Арианнежад. «Совместное решение обоих видов поведения, по-видимому, дает больше преимуществ, чем улучшение любого из них по отдельности. Такое поведение в отношении здоровья следует рассматривать как дополняющие друг друга стратегии, а не как конкурирующие».
Любой метод уменьшения висцерального жира полезен
МНТ поговорил об этом исследовании с Миром Али, доктором медицинских наук, сертифицированным общим хирургом, бариатрическим хирургом и медицинским директором Центра хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Ориндж-Кост в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.
Али, не принимавший участия в исследовании, отметил, что, по его мнению, это хорошее исследование, которое показало преимущества сочетания физических упражнений и здорового питания.
«Было доказано, что висцеральный жир (вокруг живота) увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других заболеваний», — пояснил он.
«Любой метод, который может уменьшить висцеральный жир, полезен для пациента», — сказал Али. «Было бы полезно провести дополнительные исследования по определению оптимальных диет и упражнений для устранения и поддержания потери висцерального жира».
Демонстрация комбинированного подхода наиболее эффективна
МНТ об этом исследовании также поговорил с Сетом Кипнисом, доктором медицинских наук, FACS, FASMBS, директором отделения бариатрической и роботизированной хирургии в Медицинском центре Университета Хакенсак Меридиан Джерси Шор в Нью-Джерси, который сказал, что это исследование предоставляет доказательства советов, которые он дает своим пациентам каждый день.
«Часто пациенты разочаровываются, пытаясь сосредоточиться только на диете или физических упражнениях, но не видят желаемых результатов, особенно в области живота», — объяснил Кипнис, не принимавший участия в исследовании. «Это исследование показывает, что сочетание улучшения качества питания и увеличения физической активности является наиболее эффективной стратегией».
«Что особенно убедительно, так это использование передовых методов визуализации, таких как сканирование DEXA, для дифференциации типов жира. Я часто объясняю пациентам, что «жир на животе», который нас больше всего беспокоит, — это не жир, который можно ущипнуть (подкожный жир), а более глубокий висцеральный жир, окружающий их органы. Это исследование показало, что комбинированный подход особенно эффективен для уменьшения этого опасного висцерального жира. Речь идет не только о количестве на шкале, но и об общем составе тела».
— Сет Кипнис, доктор медицинских наук, FACS, FASMBS
«Тот факт, что люди, которые имели избыточный вес или были малоподвижны в начале исследования, увидели наибольшую пользу, также очень обнадеживает», — добавил Кипнис. «Это дает обнадеживающее и мотивирующее послание тем самым пациентам, которые часто чувствуют себя наиболее обескураженными».