Стоицизм, древнее философское движение, очень актуально благодаря своему применению в современной жизни. Таким образом, вы сможете включить его заповеди в свою повседневную жизнь.
Стоицизм возник в III веке до нашей эры, но его учение сегодня сильно резонирует. Ее принципы можно применять в повседневной жизни, особенно во время кризиса: сосредоточьтесь на том, что зависит от вас, и не пытайся контролировать то, что неизбежно. Признание того, что подавляющее большинство ситуаций находится вне вашего контроля, является, по мнению Эпиктета, одним из ключей к внутренней свободе. И чем вы можете управлять? Ваш способ справляться с различными ситуациями, которые встречаются на вашем пути.
стоик не увлекается эмоциями. Он принимает их и предполагает происходящее спокойно и хладнокровно. Нет, это непростое поведение. Но с помощью профессионалов можно научиться регулировать собственную эмоциональность. Но не путайте регулирование своих эмоций с их отрицанием и сокрытием, поскольку это может привести к очень негативные долгосрочные последствия для вашего психического здоровья.
Прежде чем говорить о современном стоицизме, важно сделать исторический подход к этой концепции. В этом III век до н. э., Зенон из Кития. Он основал новое течение мысли, которое назовет стоицизмом. Древние стоики утверждали, что, хотя вы и не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, Да, ты можешь контролировать то, как ты об этом думаешь.. Согласно ее доктрине, люди должны быть дисциплинированными, самообладающими и терпимыми – это единственный путь к гармоничной и добродетельной жизни.
Что такое стоицизм
основы стоицизма Их можно свести к следующим пунктам:
- Помните, что вы умрете: У жизни есть начало, но есть и конец, поэтому надо наслаждаться настоящим моментом, не оставляя ничего на потом.
- Признайте свои ошибки: Делать ошибки не важно, но важно их исправлять, искать решения и работать над постоянным совершенствованием. Сосредоточьтесь не на ошибке, а на том, чему вы можете научиться из нее.
- Нет ничего хорошего или плохого: Важно не то, что происходит, что неизбежно и о чем нельзя судить, а то, как интерпретировать ситуацию и смотреть в ее сторону. Важно понять, что произошло, узнать, что можно с этим поделать, и без боли принять то, что от тебя не зависит.
- Не страдайте из-за того, что еще не произошло: Опережение событий – один из главных источников страданий. Стоик не предвидит боли, которая может и не прийти, а если и придет, то будет неизбежной.
- Примите свою судьбу: Тот факт, что дела идут не так, как планировалось, не означает, что они пошли не так. Стоик находит познание в каждом априорно негативном опыте. Они считают, что этот опыт не является негативным, а ваше отношение является негативным. Хорошо, что это зависит от вас, и вы можете это изменить.
Как применять стоицизм в повседневной жизни
В настоящее время, Быть стоиком – это синоним хладнокровия.то есть проявлять самообладание перед лицом превратностей жизни. На стоиков не влияет то, что происходит вокруг них, это легче сказать, чем реализовать на практике. Но то, что это сложно, не означает, что это невозможно.
«Благодаря практике полного внимания и осознанности мы можем пережить различные моменты от состояние большей регуляции и ясности ума«, — советует психолог Беатрис Гальван. Как и стоики, Гальван советует «сосредоточиться на том, с чем мы можем справиться, чтобы выйти из более спокойного состояния».
Контролируйте эмоции
Еще одним ключевым моментом стоицизма является контроль над собственными эмоциямикак отрицательные, так и положительные. Стоик не позволяет себе увлечься болью в неблагоприятной ситуации и не выражает неконтролируемой радости, когда событие благотворно. Потому что, согласно этому философскому течению, поскольку мы не можем управлять внешними обстоятельствами, по крайней мере, да, мы можем регулировать, как мы с ними поступаем.
И как это делается? «Если мы поймем и примем то, что не находится под нашим контролем, и мы фокусируемся на том, что естьмы можем более эффективно управлять своими эмоциональными реакциями. Поэтому мы не можем выбирать, что чувствовать, но мы можем научиться управлять своими эмоциями и реагировать более контролируемо», — добавляет Гальван.
Стоицизм – это не конформизм
Он много говорит о принятии того, что не находится под вашим контролем, что можно спутать с конформизмом. Является ли стоик конформистом? Вы не хотите расти, не хотите развиваться? Вообще одно не имеет ничего общего с другим. «Когда мы пытаемся управлять тем, что не можем контролировать, это это порождает страдания и разочарования. А если мы примем то, с чем не можем справиться, мы сможем обрести большее внутреннее спокойствие и жить более полноценно», — говорит эксперт.
Разочарование из-за невозможности повлиять на факт, который от тебя не зависит, не заставит тебя развиваться, а лишь заставит тебя чувствовать боль. «Вместо того, чтобы рассматривать это как конформность, мы можем подойти к этому как к постарайтесь найти больше внутреннего покоя сосредотачиваясь на вещах, которыми мы можем управлять и контролировать: наших мыслях и наших действиях. Что может привести нас к большему счастью.
И вот как стоицизм может помочь вам управлять стрессом и тревогойК сожалению, сегодня существуют две проблемы. Помогая вам отличить то, что вы можете контролировать, от того, что не можете, ты сосредотачиваешься на том, что зависит от тебятем самым помогая вам усилить чувство работоспособности и уменьшить беспокойство.
«Сосредотачиваясь на своем отношении и реакциях, мы можем уменьшить чувство беспомощности. Кроме того, эта философия способствует сохранять спокойствие в трудных ситуацияхпоэтому сосредоточение внимания на настоящем и содействие этому состоянию принятия и спокойствия поможет нам справиться с тревогами и обрести большее спокойствие», — заключает Беатрис Гальван.