Разговор с Ларой Сид — это переосмыслить все, что является уверенным в мире спорта. Она считает Ваш сильный и гибкий метод Философия жизни, которая способствует «более интегрированной подготовке, где важна не только сила, но и также Другие возможности, такие как гибкость«, Говорит. Мы живем бумом в силовой тренировке, который сообщает о многих преимуществах организму, но CID выступает за то, чтобы не забывает другие возможности тела. И следите за следствием «Если вы сделаете неправильно, когда вы идете, вы в конечном итоге повредите все свое тело», — предупреждает он.
«Все возможности тела, такие как сила и гибкость, а также баланс, сопротивление или другие особенности тела, такие как Осанка или дыханиечто в сегодняшнем все более сидячем и стрессовом обществе является ключом к хорошему физическому и психическому здоровью », — говорит он Автор книги движется как человекПолем
Ноги, великие забытые
Понемногу, общество начинает приобретать осознание важности ухода за ногамино есть еще много, кто ограничивает эти очень важные конечности в неловких туфлях. «Если мы думаем о нашем теле как о архитектуре, Ноги — это основыи если они плохо работают, все также будет работать », — объясняет эксперт. Вот почему он выступает в своей книге о ходьбе босиком, даже когда вы практикуете упражнения.
Но когда вам нужно поместиться, Лара Сид советует уважительную обувь с широким носком, гибкой и плоской подошвой и подверженной пятке, но это позволяет подвижность лодыжки. «Забота о наших ногах не только улучшит здоровье ног в себе, но и Принцип восстановления здоровья всего нашего тела«, Поощряет. По словам эксперта, вы ничего не делаете, используя свое тело в тренажерном зале или занимаетесь каким -то спортом, ваш протектор нефункциональный, так как эти повторяющиеся усилия закончится причинять боль другими областями телаПолем
Реальность фитнеса
Здесь мы вступаем в спорную область, поскольку фитнес -индустрия стала Один из столпов, который поддерживает здоровьечто -то, что, по словам CID, не всегда так. «Фитнес -индустрия — это здоровье, что такое косметическая индустрия для дерматологии. Они не имеют к этому никакого отношения », — говорит он.
Следовательно, изменение, которое произошло в последние десятилетия, перевернувшись от Кардио -высшийс VHS Джейн Фонда в качестве великих главных героев, к победе силовых тренировок. «Этот отвечает на изменение эстетических каноновS, перед модной экстремальной худостью, теперь, мышечные тела и без грамма жира », — объясняет эксперт. Как он говорит, эти изменения в целом влияют на женщин, поскольку мужская плата была мускулистой».Фитнес способствует токсичной связи с нашим телом Чтобы всегда вписаться в эти каноны и оставить в нем нашу жизнь », — заключает он.
Это причина, по которой определенные классы триумф, что Они сосредоточены на бетонных группах мышцкоторые наиболее физически желательны. Они укрепляют изолированные области тела, такие как ягодицы, живот и ноги, забывая, что Тело — механизм во всем мире: От головы до ног. «По моему мнению, я считаю, что в рамках фитнеса потребитель может выбрать лучшие варианты, но как общество, мы должны все больше продвигать Более человеческое движениеи это означает, что он созерцает все человеческие способности и, прежде всего, он не способствует токсическому поведению », — говорит вопрос.
Преимущества осуществления гибкости и баланса
Лара Сид способствует глобальному обучениюэто перемещает все части тела (не только те, которые достигнут тела, более приспособленного к эстетическим канонам момента), но и Также интегральныйчтобы улучшить все возможности тела. Это включает в себя сердечно -сосудистую сопротивление и прочность, но также и Гибкость и балансдва великих забытых. «Быть гибким является естественным состоянием нашего тела и является ключом к более гибкой и независимой жизни», — защищает эксперта.
Но в дополнение к гибкости тоже Важно работать с балансомчто -то, что делается только в физиотерапевтических клиниках, когда вы восстанавливаетесь после травмы. Обычно видно, что через 50 или 60 лет у нас меньше баланса, и это видно в Увеличение паденийПолем Обучение нашего баланса является ключом к более здоровой старости », — говорит Сид.
Но сосредоточение внимания на этих возможностях не означает, что вы пренебрегаете другими, такими как сила, хотя Лара Сид советует тренировать ее по -другому к которому мы привыкли. «Тренировочная сила, сидящая на машинах, не очень функциональна для нашего тела, потому что она не должна стабилизироваться и является ограниченным диапазоном движения. Машины могут иметь смысл, если мы хотим быть бодибилдерами, но чтобы набрать мышцы и здоровье, Самый функциональный вес лучшеПолем Чтобы сделать это, начните контролировать массу тела, и, как только он у вас есть, используйте свободный вес в качестве бара, гантеля, гири, — советует он. Конечно, не перестаете тренировать силу, так как не только поможет вам увеличить мышечную массу, но и улучшить плотность костей, а также помогает вам. регулировать гормональную системуПолем
И не забывайте остальное. Лара Сид уверяет, что Остальное — это ключдаже чтобы заметить результаты усилий, которые вы прилагаете при обучении. «Многие люди считают, что это когда мы тренируемся, когда мы набираем силу, гибкость, или способность. Но на самом деле это когда мы спим », — говорит он. Почему это? Потому что, когда тренируйтесь, ваши мышечные волокна ломаются, но это когда вы спите, когда вы Они восстанавливают и увеличивают количество, размер и качество.