- Около каждого из пяти человек, которые пережили сердечный приступ, будут иметь другой в течение 5 лет.
- Оставшиеся в живых сердечного приступа также подвергаются повышенному риску для других сердечно -сосудистых проблем, таких как сердечная недостаточность, которые могут быть снижены с помощью изменений в образе жизни, таких как больше тренировки.
- В новом исследовании говорится, что люди, которые слишком сидячими после переживания сердечного приступа, подвержены более высокому риску проведения еще одного или другого сердечно -сосудистого события.
- Исследователи сообщают, что риск вторичного сердечно-сосудистого события может быть снижен, заменив 30 минут сидячего поведения на физическую активность световой интенсивности или умеренной до головой или сон.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), о
Наличие сердечного приступа также может увеличить риск человека для других сердечно -сосудистых проблем, таких как аритмия, сердечная недостаточность и внезапная остановка сердца.
«Риски для выживших в сфере сердечного приступа все еще существенны», — доктор философии Флоренс Ирвинг, доктор философии Флоренс Ирвинг в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью -Йорке, сертифицированном физиологе по упражнениям, добровольному члену Комитета по науке о физической активности АГА и ведущий автор нового исследования, рассказанного сообщением о новом исследовании, рассказал. Медицинские новости сегодняПолем
«Даже те выжившие, которые получают наиболее продвинутые методы лечения и лекарства, все еще имеют значительный риск. Вот почему срочно найти дополнительные способы снижения этого риска», — пояснил Диас.
Прошлые исследования показали, что существует несколько изменений в образе жизни, которые люди могут внести, чтобы помочь снизить риск для вторичного сердечного приступа или осложнений, таких как управление их артериальным давлением и уровнем холестерина, соблюдение здорового питания, бросание курения и больше
В дополнение к этому списку является новое исследование, недавно опубликованное в «Циркуляции журнала: качество сердечно -сосудистых заболеваний и результаты, для которого Диас является ведущим автором, который сообщает, что люди, которые слишком сидячими после того, как испытывают сердечный приступ, подвергаются более высокого риска проведения другого или другого сердечно -сосудистого события.
Тем не менее, они могут снизить свой риск вторичного сердечно-сосудистого события, заменив 30 минут сидячего поведения на физическую активность легкой или от умеренной до энергичной интенсивности или сон.
Зачем сосредоточиться на сидячем поведении?
Для этого исследования исследователи набрали более 600 взрослых в возрасте от 21 до 96 лет, которые проходили лечение в больнице от сердечного приступа или боли в груди. Участникам исследования было предложено носить акселерометр запястья в среднем через 30 дней подряд после выхода из больницы, чтобы измерить, сколько времени они провели сидячий и перемещение.
«В нашем предыдущем исследовании мы заметили, что ряд выживших сердечного приступа очень боялись упражнений», — сказал Диас. «Многие из телесных ощущений интенсивных упражнений могут напомнить выжившим о своем сердечном приступе, заставляя их бояться и избегать его.
«Учитывая все, что было извлечено из исследований по опасностям в отношении здоровья заседания, мы были обеспокоены тем, что выжившие с сердечным приступом неосознанно увеличивают их риск проведения другого события», — продолжил он. «Вот почему мы решили исследовать связь между сидячим поведением и вторичным риском сердечного приступа».
14+ часов сидячих часов в день двойной вторичный сердечный риск событий
В заключении исследования Диас и его команда обнаружили, что участники исследования, которые провели в среднем более 14 часов в день, были сидячими, более чем удвоили свои шансы на еще одно сердечное событие или снова госпитализировать в течение года после первого сердечного события.
«Этот вывод подчеркивает, что сидячий поведение является токсичным, вредным поведением, которое может повлиять на восстановление и будущее риск для здоровья после сердечного события», — пояснил он.
«Большое заблуждение среди пациентов и врачей заключается в том, что сидячие поведение не имеет значения, пока вы выполняете свои упражнения. Многие люди сосредотачиваются исключительно на выполнении рекомендаций упражнений, рассматривая его как флажок.« Я получил свои 30 минут, поэтому я не должен двигаться (для) остаток дня ». Но упражнения — это только верхушка айсберга.
— Кит Диас, доктор философии
«Наше исследование показало, что пациенты, которые провели больше времени, сидя после сердечного события, имели более высокий риск сердечных событий и смерти в течение года, независимо от уровня физических упражнений», — добавил Диас.
«Другими словами, даже если вы тренируетесь, длительные периоды сидения могут по -прежнему представлять серьезный риск для здоровья. Сокращение сидячего времени в течение дня действительно важно для оптимального восстановления после события сердца», — подчеркнул он.
Замените 30 минут сидения с упражнениями каждый день
С другой стороны, исследователи обнаружили, что участники, которые заменили 30 минут сидячего поведения, с помощью световой физической активности ежедневно, снижали свое вторичное событие сердца или риск смерти на 50%.
Кроме того, замена 30 минут сидения с умеренной или энергичной активностью каждый день снижает свой риск на 61%.
«Большое снижение риска от замены сидячего времени на интенсивную деятельность легкой интенсивности действительно подчеркивает важное сообщение общественного здравоохранения: делать что-то лучше, чем ничего не делать»,-сказал Диас.
«Само движение, независимо от интенсивности, может быть полезным после госпитализации. Это особенно актуально для людей, выздоравливающих от сердечного события, которые могут найти умеренную или энергичную активность трудным или страшным», — добавил он.
«В то время как упражнения по -прежнему обеспечивают лучший« удар по вашему доллару »с точки зрения наибольшей пользы для здоровья, наши выводы являются хорошими новостями для людей, у которых нет времени, способностей или желания тренироваться», — продолжил он. «Дорога к здоровому образу жизни после того, как сердечное событие стало более доступным и достижимым, чем мы думали, и не только для завсегдатаи в спортзале».
Спать лучше, чем сидеть: это может снизить риск вторичного сердечного события на 14%
Диас и его команда также обнаружили, что если участники заменили 30 минут сидячего времени на дополнительные 30 минут сна, они сократили свой вторичный риск сердечного события на 14%.
«Сон здоровее, чем сидеть», — объяснил Диас. «Это восстановительное поведение, которое помогает телу и разуму восстановиться, что особенно важно после серьезного события здоровья, такого как сердечный приступ.
«Наши результаты предлагают обнадеживающее сообщение», — добавил он. «Даже получение дополнительного полчаса сна, вместо того, чтобы тратить это время, сидя на своем телефоне или наблюдать за еще одним эпизодом на Netflix, может поддерживать восстановление и снизить риск. Для всего кушетка, это небольшой, выполненный шаг, который все еще может иметь значительное значение для вашего здоровья».
Результаты относительно, но неудивительно
МНТ Также имела возможность поговорить с Кристофером Бергом, доктором медицины, сертифицированным кардиологом Совета в Мемориальном институте сердца и сосудов в Медицинском центре Оранжевого побережья в Фонтан -Вэлли, Калифорния, об этом исследовании, который прокомментировал, что результаты касаются, но не так уж и удивительны.
«Мы давно знаем, что слишком много сидения вредно для сердечно -сосудистого здоровья», — объяснил Берг, который не участвовал в этом исследовании. «Но это исследование добавляет важный слой: это не только то, сколько времени пациенты находятся в сидячем состоянии — это также то, как это время накапливается. Длительные, непрерывные периоды бездействия кажутся особенно вредными».
«Что действительно выделялось для меня, так это статистический подход авторов, который предполагал, что даже замена 30 минут сидячего времени на легкую активность, умеренные физические упражнения или даже сон был связан с более низким риском событий сердца и смерти», — продолжил он. «Это мощное послание, которое я буду использовать в () клинике, чтобы побудить пациентов оставаться активными».
«Тем не менее, важно быть осторожным с этими результатами», — добавил Берг. «Это было обсервационное исследование, поэтому мы не можем сказать наверняка, что (больше) сидячего поведения вызвало плохие результаты. Люди в самой сидячей группе были в целом старше и имели больше проблем со здоровьем, что, возможно, способствовало их риску. Тем не менее, это послание все еще является хорошим: если у вас был сердечный приступ — или даже просто страх — оставаться активным в форме, вероятно, является полезным».