Это правда, что с годами метаболизм замедляется. Что то, что не влияет на наше тело, когда мы молоды, может быть нашим погибом, когда мы достигаем 50 (или более), и что, хотя в какой -то момент в нашей жизни кажется, что мы имеем нет понятия, правда в том, что годы не показывают нас. Что
Не упражнение может быть ошибкой Для нашего тела и что, если мы не двигаемся, потеря веса всегда намного сложнее.
Таким образом, когда мы достигаем того, в каком возрасте скорость расы и прогулок увеличивается, в попытке эта скорость замедляет время и ускоряет метаболизм.
Менопауза, в случае женщин, также влияет на этот метаболизм и тонкий после 50 становятся одиссеей. Итак, отправляйтесь на быструю прогулку и бегу или пробегая почти ежедневную рутину в поисках этого
Кардио упражнения Помогите в этой цели.
И они всегда говорили нам, что бег или бег трусцой помогает похудеть. Что чем быстрее кардио, тем больше
сжигание калорий И, следовательно, быстрее мы потеряем эти килограммы большего. Но правда в том, что кажется, что последние достижения говорят наоборот: иди, что бег и бег трусцой не являются самым эффективным упражнением, чтобы помочь похудеть женщинам старше 50 лет.
Зачем ходить медленно, лучше управлять, чтобы похудеть
Теперь, новое исследование, опубликованное в журнале «Питательные вещества», в котором более 25 женщин в постменопаузе в течение нескольких недель пришли к выводу, что наиболее эффективные упражнения, которые помогут похудеть женщинам старше 50 лет — это
ходить медленновыше бега, пробежек и быстрый марш.
В частности, для этого исследования они проанализировали две группы разных женщин: первая, давали ежедневные прогулки на уровне 6,2 км/ч в течение 45 минут (средняя/высокая скорость), в то время как второй делал то же самое, но в течение 54 минут и скорость 5 км в час, гораздо медленнее, логически. Результат показал, что вторая группа, которая дала более длинные, но медленные прогулки, смогла проиграть
2,73 раза больше толстых что первая группа была быстрее.
Теперь, по какой причине ходить медленно — лучшее упражнение? Авторы этого исследования еще не ясны о происхождении этого факта, хотя они запустили несколько теорий. Первый связан с
Содержание сахара в крови: Когда ходьба быстро, больше сахара используется в качестве источника энергии и, следовательно, он не рискует так много жира (поэтому он не так сильно не теряет вес). Однако, когда медленнее, тело выбросило бы из
толстыйнакоплен Как источник энергии и, следовательно, сжигание было бы более очевидным.
Преимущества ходьбы медленно после 50
Женщины, как следствие менструации и изменений в менопаузе, с большей вероятностью страдают от остеопороза и суставов. Следовательно, предотвращение спорта с высокой неправомерностью может быть мерой для рассмотрения, чтобы не навредить. Для влияния спорта мы понимаем
БегИли беги, потому что суставы коленей и бедер имеют вес воздействия, и это может негативно повлиять на них. Следовательно, в этом смысле прогулка всегда более рекомендуется.
Теперь зачем ходить медленно и не быстро? Как мы уже видели, авторы считают, что, замедляя корпус накопленных жиров, чтобы получить топливо, и это может принести пользу их сжиганию, истончению. В дополнение к этому, медленная прогулка — идеальное занятие для людей, которые
Они не привыкли к физическим упражнениямНу, устал меньше. И все же те же преимущества получают.