Edamame — это вкусная, совершенно естественная и очень легко носить, — это идеальная закуска в любое время. Мы сообщаем вам его преимущества.
Не имеет значения, если это середина умен или середина дня. Это всегда хорошее время для вас, чтобы насладиться здоровым клеванием, которое Наполнить вас энергией До вашей следующей (отличной) еды. Не впадая в искушение тех продуктов, которые дают вам только пустые калории, и это, помимо того, что не заканчивает ваш аппетит, подвергайте ваше здоровье риск. Так что лучше выбрать закуски, столь же естественную, как здоровое. Например, Эдамаме, закуска прибыла с Дальнего Востока, который охватывает Интернет. Мы говорим вам все, что вы можете сделать для вас.
Лара Гарсел, диетолог больниц HM, объясняет, что «эдамам — это незрелые сои, которые собираются до того, как зерна полностью созревают. Это закуска 100% натуральный и здоровый, легко носить и вкусноПолем Обычно он вареный или приготовленный на пару с небольшим количеством соли и может быть включен в салаты или обжарить ».
Edamame заботится о вашем сердце
Это гораздо больше, чем альтернатива так много закусок, которые переполнены добавками и солью. Edamame, помимо питательного, имеет большое количество преимуществ для организма. Неудивительно, говорит Лара Гарсесон: «Она богата высококачественными белками, потому что содержит девять незаменимых аминокислотчто -то редкое в овощах. Кроме того, он обеспечивает важные витамины и минералы, такие как фолат, железо и магний, которые являются ключом к метаболизму и производству энергии. Кроме того, он имеет жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые помогают защитить сердечно-сосудистые здоровья ».
Фактически, Университет Торонто показал, что потребление сои, включая Edamame, связано с Снижение уровня холестерина ЛПНП, обычный плохой холестерин.
Помогает вам похудеть
Но этот брюк между приемами пищи, разве это не в увеличении веса? Ну нет. По крайней мере, в случае Edamame, потребление которого может быть очень полезно для поддержания адекватного веса. И не только за его относительно низкое содержание калорий. Как подчеркивает эксперт, «ее высокое содержание клетчатки и белка делает его Очень насыщающая едаЭто означает, что это помогает вам чувствовать себя полным в течение более длительного времени и избегать ненужной тяги. Кроме того, волокно способствует хорошему пищеварению, что также способствует поддержанию здорового веса.
Уменьшает воспаление
Он также очень богат изофлавонами, составленным с Мощный антиоксидантный эффект Что, как наблюдалось медицинские науки Университета Керманшах, они помогают противодействовать повреждению клеток, вызванному свободными радикалами. Или что то же самое, уменьшить воспаление. Все это без внезапных всплесков глюкозы в крови, поскольку Edamame представляет один из самых низких гликемических показателей среди всех бобовых.
Это может улучшить симптомы менопаузы
Короче говоря, Edamame — закуска Идеально взять в любое время дняПолем Каждый день. Особенно для людей, которые следуют веганской диете и которые, следовательно, испытывают трудности с приемами всех незаменимых аминокислот. Кроме того, он содержит изофлавоны, не подразумевает, как это было предложено в случае соевых бобов, что влечет за собой любой риск для гормонального здоровья.
Как упоминает Лара Гарселан, «изофлавоны или фитоэстрогены — это естественные соединения, которые Они действуют аналогично эстрогенам В теле, но его эффект намного мягче. В целом, умеренное потребление эдамаме и других соевых продуктов безопасно и может даже обеспечить преимущества, такие как улучшение здоровья костей и облегчение симптомов менопаузы. Однако у людей с определенными гормональными условиями рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником ».
Разве не пора есть, но ты голоден? Перестань смотреть на часы и Дайте Edamame шансПолем Наслаждаться!