- Согласно новому исследованию, йога так же эффективна для устранения боли в колене из-за остеоартрита, как упражнения по укреплению мышц.
- Новое рандомизированное клиническое исследование также показало, что йога может улучшить качество жизни, связанное со здоровьем, и снизить депрессию у людей с остеоартритом коленного сустава.
- Эксперты говорят, что ни йога, ни укрепление упражнений, вероятно, не будут наиболее эффективным способом помочь лечить боль в колене остеоартрита, но могут быть элементами более широкой стратегии лечения.
- Побочные эффекты как от йоги, так и укрепления упражнений, представленных в исследовании, были минимальными.
Специалисты по боли в колене используют различные терапевтические подходы для помощи пациентам с болью в колене из -за остеоартрита. Новое исследование непосредственно сравнивает эффективность двух из этих терапевтических подходов, йоги и мышечной укрепления.
В рандомизированном клиническом исследовании 117 участников было обнаружено, что благотворное влияние йоги на боли в колене было «невыполненным» на мышечную укрепление после 12-недельного периода исследования.
Его выводы появляются в
Суд, который проходил в Тасмании, Австралия, включало людей со средним возрастом 62,5 года. Женщины составляли 72% когорты. Участники сообщили о начальном умеренном уровне боли в колене 53,8 в соответствии с 100-балльной визуальной аналоговой шкалой (VAS).
Они были разделены на две группы, одна из которых получила йога -терапию (58 человек), и одна из которых лечилась с укреплением мышц (59 человек).
Состояние колени участников было отслежено несколькими способами. К ним относятся VAS, а также индекс остеоартрита в Университетах Западного Онтарио и МакМастера (WOMAC) для боли в колене, функции и жесткости. Были предприняты невропатическая боль и глобальная оценка здоровья, как и тесты на мышечную силу на физическую эффективность.
Люди также подвергались сомнению в отношении их качества жизни, связанного со здоровьем и чувства депрессии.
Люди в группе йоги сообщили о скромном снижении депрессии через 12 недель по сравнению с людьми в группе мышечных тренировок, а также улучшения качества жизни через 24 недели.
Йога показала немного лучше через 24 недели для боли, функции и жесткости вомака, в глобальной оценке и для баллов в быстро меняющемся тесте на ходьбу.
Не было никаких существенных побочных эффектов, о которых сообщалось ни для йоги, ни для упражнений по укреплению.
Остеоартрит: йога сама по себе не является достаточным лечением
Берт Мандельбаум, штат Мэриленд, не участвующий в исследовании, является со-директором регенеративного ортобиологического центра в Cedars-Sinai Orthopedics в Лос-Анджелесе. Для него исследование прибивает только одну деталь, касающуюся лечения колена.
Говоря с Медицинские новости сегодняМандельбаум сказал: «Нам нужно знать, что (йога) не будет причинять нам боль, но для нас это не будет настолько надежным для нас (для лечения) артрита».
«Йога-это хорошее упражнение,-объяснил он,-и ее можно использовать в многомодовом полку упражнений. Йога не повредит вам. Это важная часть общей программы, которая занимается аэробной подготовкой, анаэробной подготовкой, интервальной подготовкой, гибкостью и йогой, а также с силовыми тренировками».
Тимоти Гибсон, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра замены MemorialCare Maint в медицинском центре Оранжевого побережья в долине Фонтан, штат Калифорния, также не участвует в исследовании, далее указал, что, поскольку йога оказывает низкое воздействие, она «дает возможность укрепляться без агрессивных движений в суставах, которые могут быть болезненными для движения».
По словам Гибсона, для пожилых пациентов, йога может оказать большую помощь с балансом и профилактикой падения.
«Йога может быть отлично подходит для симптомов остеоартрита коленного сустава», — сказал нам ортопедический хирург Памела Мехта, доктор медицинских наук, не участвуя в исследовании. «Это помогает с подвижностью и растяжением, что может сильно повлиять на боль».
«Я также не удивлен, что это оказало большее влияние на качество жизни и настроения — йога — фантастическая деятельность по осознанности. Тем не менее, я не считаю, что одна йога помогает моим пациентам так, как предполагает это исследование», — также предупреждает Мехта.
Как йога сравнивается с упражнениями по укреплению мышц
Мандельбаум отметил, что остеоартрит и его симптомы встречаются в континууме, в котором симптомы имеют тенденцию развиваться со временем и возрастом. В результате соответствующее сочетание терапии пациента должно постоянно пересматривать и скорректировать по мере развития состояния.
«Мой взгляд на это состоит в том, чтобы иметь что -то, что является контролируемым мультимодальным подходом, где мы оцениваем, где вы находитесь в этом континууме. Любой рецепт должен быть комбинацией аэробной кондиционирования, а затем также рассмотреть йогу и тренировки».
— Берт Мандельбаум, MD
Каждый элемент в ответе на текущее состояние человека дает уникальную выгоду для микса, как и в случае двух методов, по сравнению в исследовании.
«Йога, — объяснила Мехта, — это фантастика для подвижности, баланса и гибкости. Она помогает восстановить плавное движение в колене и снижает жесткость, оба из которых помогают уменьшить боль в колене от остеоартрита».
«Йога также помогает с осознанностью и может улучшить психическое здоровье таким образом, чтобы упражнения не сделали. Это оказывает огромное влияние на то, как мы испытываем боль», — добавила она.
Укрепление упражнений, как и следовало ожидать, работают более непосредственно на мускулатуре. Они, сказали Мехта: «Все о поддержке и мышечном балансе. Мышцы, которые окружают коленное сустав, помогают суставу двигаться плавно, когда вы сгибаетесь, ходите и бегаете». Это может быть критическим для облегчения боли.
«Более сильные мышцы, хорошо сбалансированные против других мышц ноги и бедра, помогают стабилизировать колено, когда он движется. Это помогает уменьшить боль очень функционально, гарантируя, что ваше колено движется так, как это должно»,-объяснил Мехта.
Гибсон отметил, что сильные упражнения могут быть удобными, потому что они требуют меньшего обучения и надзора. Более того, он отметил, что «наличие чисто большей силы ног улучшает функции, особенно при восходящей и нисходящей лестнице».
Как бы ни были, два подхода иллюстрируют, как многочисленные модальности могут дополнять друг друга, согласно Mehta:
«Йога и укрепление упражнений идеально подходят вместе, если вы не переусердствуете. Я всегда рекомендую своим пациентам практиковать нежную йогу для осознанности и подвижности, наращивая мышечную силу с помощью упражнений».