Какие добавки вам нужны во время менопаузы и перименопаузы?

Наступление менопаузы несет с собой большое количество изменений. Они происходят на всех уровнях, поэтому они не могут быть более важными. Эти преобразования влияют на физическое и эмоциональное благополучие.поэтому желательно заняться ими как можно скорее, поскольку они являются последствиями гормонального дисбаланса.

«На этом этапе у нас наблюдается недостаток женского гормона фертильной стадии, в основном эстрогена. Они защищают нас от улучшения кожи, улучшения качества сна, улучшения мышечной силы, улучшения сексуального здоровья, улучшения состояния волос… состояний, которые не считаются метаболическими, сердечно-сосудистыми и костными заболеваниями. Когда мы теряем все это, чаще возникают проблемы во всех этих сферах», — отмечает он. Изабель Кастано Руисгинеколог, специализирующийся на гормональном здоровье, исследователь в университетах Гарварда и Мурсии и консультант бренда Kobho Labs.

По данным Испанской ассоциации по изучению менопаузы (AEEM), у 80% женщин на этом жизненно важном этапе в той или иной степени наблюдаются приливы, бессонница, изменение сексуальной жизни и другие симптомы, которые ухудшают качество их жизни в этот период. менопауза. «Некоторые могут улучшиться; Однако другие заболевания, такие как сухость влагалища, изменения кожи, выпадение волос или потеря кальция в костях, будут ухудшаться, если не будет проведено лечение», — отмечают они.

«Кроме того, с течением времени наши клетки теряют антиоксидантную способность по отношению к внешним и внутренним факторам. Также чаще встречается дефицит витаминов и таких элементов, как магний», — добавляет гинеколог.

Вот почему во время менопаузы так часто прибегают к добавкам, рекомендованным многими специалистами, такими как она: «Что-то базовое, то, что я называю «необходимым предметом гардероба», было бы хороший магний, фитотерапия это улучшает такие симптомы, как соя или клопогон, а также улучшает качество тканей с помощью гиалуроновой кислоты, коллагена или облепихи», — рекомендует он.

Хотя, как она отмечает, «правильное назначение добавок зависит от симптомов, которые проявляет женщина», — говорит она.

Что такое добавки

Добавки — это просто «они помогают восполнить, как следует из названия, недостатки, которые женщины имеют на этом этапе», — говорит эксперт. «Добавки важны, потому что нашим собственным клеткам не хватает помощи в выведении токсинов и метаболизме питательных веществ после определенного возраста».

Обычно они выпускаются в форме таблеток, капсул или порошка для растворения, в зависимости от ингредиента или активного ингредиента, обсуждаемого в любой момент времени. Их употребляют в качестве пищевых добавок, которые можно принимать во время разных приемов пищи, особенно во время завтрака и во время обеда.

Кроме того, их действительно удобно и легко брать, потому что Они подходят для всех: «Все женщины могут принимать его из-за его хорошей переносимости, но это правда, что лучше, чтобы вас проконсультировал профессионал, особенно если у вас есть патологии, которые могут взаимодействовать с приемом других методов лечения. Хоть я и настаиваю, ничего не происходит, но лучше обеспечить правильное усвоение», — рекомендует Кастаньо.

Каковы преимущества добавок при менопаузе

Несмотря на эту небольшую деталь о добавках и некоторых методах лечения, эксперт может лишь выделить польза добавок при менопаузе.

«Благодаря нутрицевтикам женщины в период перименопаузы или менопаузы будут лучше спать, меньше ощущать мышечную усталость, увидят облегчение приливов, улучшат текстуру кожи и слизистых оболочек, станут более увлажненными и эластичными. А еще, хотя они этого не видят невооруженным глазом, У них будет лучшее метаболическое здоровьеЭто означает, что добавки будут способствовать риску развития диабета, лучшему сохранению костей (путем содействия абсорбции и использованию кальция и фосфора) и положительному влиянию на кровообращение», — объясняет он.

Когда начинать принимать добавки

Все больше и больше женщин заявляют о своей приверженности добавкам для облегчения симптомов менопаузы. Но многие также совершают ошибку, начиная их использовать при появлении этих симптомов. Этот гинеколог, эксперт по гормональному здоровью, советует ожидать переменчтобы гормональный спад – естественный или ожидаемый – не оставил необратимого следа в нашем организме.

«Вам не следует ждать наступления менопаузы, чтобы начать принимать эти добавки», — говорит исследователь из Гарварда. «У женщин гормональный цикл предназначен исключительно для того, чтобы иметь возможность иметь детей. Поэтому, когда мы достигаем возраста, в котором наши половые клетки яичников уже не такие «молодые», начинаются гормональные проблемы. Фактически, Наш цикл начинает сбиваться за десять лет до менопаузы. Поэтому крайне важно заботиться о своем образе жизни во время перименопаузы, поскольку это поможет нам восстановить оптимальное состояние клеток, которое является нашим источником микроскопической энергии», — добавляет он.

Определенно, «Его можно принимать до 40 лет, если у нас есть какие-либо подозрительные симптомы., хотя это следует делать с большим вниманием с этого возраста или ранее в ситуациях ранней менопаузы. С момента прекращения овуляции этот процесс может сопровождаться физическим и эмоциональным дискомфортом, но нам не обязательно их терпеть», — говорит врач.

Когда не следует принимать добавки и какие из них следует принимать

Как ранее указывал специалист, «лучше убедиться, что это не влияет на усвоение других методов лечения». Для этого лучше всего остановить свой выбор на добавках в дозах и с биодоступностью для всех женщин.

Примером из них является W-Balance от Kobho Labs. «Он очень полноценен, потому что покрывает некоторые потребности женщин на этом этапе, такие как приливы, бессонница, потливость, раздражительность, сухость влагалища… Это питательные вещества, которые женщины присутствуют естественным образом, такие как витамин D, витамин B6, триптофан и т. д., и что нам необходимо функционировать оптимально», — объясняет он.

«Например, добавление триптофана к ГАМК и витамину D помогает улучшить настроение. Кроме того, витамин B6 способствует выработке нейромедиаторов и помогает бороться с усталостью и усталостью. ГАМК — это нейромедиатор, который способствует восстановлению внутреннего серотонина (гормона счастья). С другой стороны, маточное молочко укрепляет иммунную систему, и это очень важно на данном этапе, потому что в 40-45 лет наш организм регистрирует большее воспаление», — продолжает Руис.

Он также включает, среди других ингредиентов, облепиху, богатую омега-7, которая помогает снизить уровень триглицеридов и уменьшить сухость влагалища; Пикногенол благодаря своему OPC защищает кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.

Цена этой добавки составляет 26,96 евро, и «в идеале — принимать эту добавку в течение шести месяцев, затем отдохнуть два и, при желании, принять ее снова», — говорит исследователь. Как подтверждает бренд, в первый месяц улучшается настроение и снижается утомляемость; Через два месяца он уменьшает симптомы менопаузы, а через шесть месяцев употребления улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и костей.