- Исследователи в Великобритании последовали за группой пожилых людей, чтобы оценить, как привычки образа жизни влияли на факторы здоровья, такие как переломы костей и смертность от сердечно -сосудистых заболеваний.
- Исследователи следовали за взрослыми, которым было около 65 лет, когда началось исследование в течение 20 лет.
- Исследователи обнаружили связь между более осторожным диетическим выбором и немного более низким риском переломов костей и смертностью от сердечных заболеваний.
По мере того, как взрослые достигают середины жизни и старшего возраста, переломы и болезни сердца становятся более высокой проблемой. Пожилые люди имеют высокий уровень смертности после переломов бедра, и основная причина смерти у взрослых в возрасте 65 лет и выше
Имея это в виду, исследователи из Университета Саутгемптона, в Соединенном Королевстве, опубликовали статью в Границы в старении Имея их выводы о ассоциациях между диетическим выбором и переломами и смертностью от сердечных заболеваний у пожилых людей.
После двух десятилетий мониторинга группы участников ученые узнали, что люди, которые сделали более «разумный» диетический выбор, с большей вероятностью имели более низкие риски в этих областях.
Что такое «осторожная» диета?
Поставщики медицинских услуг консультируют своих пациентов по профилактическим показателям, таким как, как предотвратить остеопороз и болезни сердца, особенно в старшем возрасте. Остеопороз вызывает слабые кости, которые могут привести к увеличению переломов.
Поскольку выбор питания является важным аспектом поддержания здоровья, исследователи часто изучают, являются ли текущие рекомендации подходящими, и корректируют их, когда возникают новые данные.
В новом исследовании рассказано о том, как разумная диета и потребление кальция влияли на переломы костей и смертность от болезни сердца в долгосрочной перспективе для пожилых людей. Кальций есть
Исследователи описали осторожную диету как «характеризующуюся высоким потреблением фруктов, овощей, цельнозерновых зерновых и маслянистых рыб с низким потреблением белого хлеба, чипсов, сахара и молочных продуктов с полным жиром».
В исследовании присоединились около 3000 пожилых людей: 47% участников были женщинами, а 53% — мужчины.
Они согласились на посещения дома и клинические визиты, а также выпустили свои записи о здравоохранении, чтобы исследователи могли следить за своим здоровьем. Они также заполнили анкеты о диетическом и образе жизни.
Потребление кальция может повлиять на сердечно -сосудистый риск
В конце 20-летнего наблюдения 2% мужчин и 5% женщин имели перелом бедра в течение периода исследования; 22% женщин и 9% мужчин имели какой -либо тип переломов. Для сердечно -сосудистой смертности это произошло у 11% мужчин и 5% женщин.
Что касается разумного выбора диеты и переломов бедра, исследователи обнаружили связь между ними. Люди, которые сделали лучший диетический выбор в целом, имели слегка сниженный риск перелома.
При поиске специально для диетического кальция это не было связано с более низким риском разрушения тазобедренного сустава, но исследователи отметили, что это было связано с защитной выгодой в отношении сердечно -сосудистой смертности.
Исследователи также обнаружили, что участники с более осторожными диетами с большей вероятностью имеют более высокий уровень физической активности и с меньшей вероятностью имеют историю курения.
Участники с более низким уровнем зарегистрированной физической активности и в анамнезе курящих были повышенные переломы и сердечно -сосудистые риски.
В исследовании подчеркивается важность образования в области общественного здравоохранения для диетического и образа жизни, особенно в том, что взрослые достигают среднего и старшего возраста. Принятие мер для улучшения здоровья костей, таких как сосредоточение внимания на кальцие в рационе, также может обеспечить защиту сердца.
Исследование показывает «ассоциацию, но не обязательно причинность»
Ченг-Хан Чен, доктор медицинских наук, сертифицированный совет, интервенционный кардиолог и медицинский директор программы «Структурное сердце» в медицинском центре Saddleback, поговорил с Медицинские новости сегодня о результатах исследования.
«В качестве наблюдательного исследования неясно, является ли эта ассоциация причинностью, или она смешана другими связанными факторами, такими как физическая активность и гипертония, которые более тесно связаны с результатом», — отметил Чен, который не участвовал в этом исследовании.
Он также отметил, что «эти долгосрочные обсервационные исследования полезны для поиска ассоциаций между несколькими факторами, но менее полезными при определении фактической причины и следствия».
Тимоти Гибсон, доктор медицинских наук, сертифицированный правление хирург-ортопеды и медицинский директор Объединенного центра MemorialCare, также дал МНТ Его мысли об исследовании.
Гибсон, аналогичным образом, не участвует в исследовании, также подчеркнул, что результаты исследования демонстрируют только связь между разумной диетой и риском переломов.
«Доказательства этого типа исследования могут показывать ассоциацию, но не обязательно причинно -следственную связь», — прокомментировал Гибсон. «Это все еще может предоставить интересную образовательную информацию и помочь в правилах общественного здравоохранения».
Гибсон был удивлен, что исследование не обнаружило более сильной связи между соблюдением более осторожной диеты и более низким риском переломов бедра.
«Диетические данные были самооценками и, вероятно, одним из наименее строгих аспектов исследования»,-отметил он.
Экспертные советы по защите здоровья костей и сердца
Джон П. Хиггинс, доктор медицинских наук, MBA, спортивный кардиолог в медицинской школе McGovern в Uthealth в Хьюстоне, поделился с МНТ Некоторые диетические и образ жизни, на которых люди могут сосредоточиться с возрастом.
«Есть несколько вещей, которые вы можете сделать и есть, которые способствуют здоровью сердца и здоровью костей», — сказал Хиггинс.
С одной стороны, он предложил упражнения с весами для здоровья костей и сердца.
«Ходьба, бег трусцой, танцы и тяжелая атлетика отлично подходят как для сердца, так и для костей», — посоветовал Хиггинс. «Эти действия помогают улучшить здоровье сердечно -сосудистых заболеваний, стимулируя плотность костей, предотвращая потерю костной массы».
Хиггинс также предложил силовые тренировки и участие в растяжении и балансировании упражнений.
Хиггинс сделал несколько диетических рекомендаций, таких как включение листовых, зеленых овощей:
«Капуста, шпинат и зелень колларда богаты витамином К, кальцием и другими питательными веществами, которые поддерживают здоровье костей. У них также есть антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление, что приносит пользу сердцу».
Люди также могут включать жирную рыбу, цельные зерна, бобовые, орехи и семена, а также укрепленное растительное молоко для здоровья костей и сердца. Включение молочных продуктов или продуктов с высоким содержанием кальция также важно.
«Объединяя продукты для здоровья сердца с действиями по укреплению костей, вы можете поддерживать обе системы одновременно»,-посоветовал Хиггинс.