С появлением сначала Интернета, а потом смартфонов с Wi-Fi, наше сознание разошлось в бесконечность и дальше. Поскольку у нас под рукой есть возможность развлечений в любое время, сегодня труднее сосредоточиться, чем когда-либо. Он тренер, специализирующийся на нейробиологии Давид Гомес создал Клуб сосредоточенных умов. Школа, где учит тренировать умсконцентрироваться и уметь сосредоточиться на том, что вас интересует.
с его метод мысленной фокусировки, Это помогает достичь целей в жизни каждого человека. Теперь он также публикует Клуб сосредоточенных умов, практическая книга, в которой Гомес учит, как раскрыть потенциал умас простыми и очень практичными упражнениями.
Эксперт признается, что думал о написании этой книги более десяти лет. «С тех пор, как я начал свою деятельность в 2007 году, моей миссией было помогать людям достигать своих целей, тренируя их разум. Сначала с коучингом, потом с мой курс умственной фокусировки NeuroFocus System, в частном онлайн-клубе, а теперь и с этой книгой», — говорит он. Это их рекомендации по достижению этой цели.
Что такое концентрация
Концентрация состоит из поддерживать устойчивое внимание. Это помогает нам сосредоточиться на том, чего мы хотим, а также предпринять правильные шаги для достижения этого. «Повышайте концентрацию укрепит наш разум и это избавит нас от ненужных отвлекающих факторов, которые отвлекают нас от наших целей и задач, которые делают нас счастливыми», — подчеркивает Дэвид Гомес.
Первое, что дает понять эксперт, это то, что разум можно тренировать. Оно делает так же, как вы ходите в спортзал улучшить физическую форму с помощью практики и настойчивости. «Посмотрите на пилотов Формулы 1 и на их способность быть полностью сосредоточенными во время гонки, — отмечает он, — они тренируются по многу часов каждый день, чтобы достичь такого высокого уровня концентрации с очень четкой целью: выиграть гонку».
Что такое клуб сосредоточенных умов?
Помимо книги, клуб сосредоточенных умов – это школа. Речь идет о клуб или частное членство людей. В нем Гомес с помощью своего метода учит их достигать того, чего они намереваются достичь, ежедневно концентрируясь и тренируя свой ум.
Для этого они обеспечивает эффективные умственные техникиЭто, но легко изучить, основываясь на нейробиологии. «Они включают перепрограммировать разум новыми мыслями. Измените ограничивающие привычки, научитесь управлять эмоциями или правильно определять цели», — объясняет тренер.
Какую пользу приносит концентрация?
Улучшение концентрации дает многочисленные преимущества. Например, повысить производительность и эффективностьулучшить обучение и способность к запоминанию, или будьте более креативными. Но Гомес также добавляет, что Помогает «иметь больше ясности ума»«Улучшите управление эмоциями и уменьшите стресс, получите лучшие идеи для решения проблем, больше возможностей для достижения своих целей… все это преимущества».
Чтобы понять, как это работает, он делает аналогия разума как мощного микроскопа. «Когда вы сможете правильно сфокусироваться, вы можете увидеть детали и нюансы, которые в противном случае ускользнули бы от вас«, Объяснять. Для мозга улучшение концентрации действует аналогичным образом, поскольку «позволяет более эффективно направлять внимание и получите более четкое и детальное представление о том, что вы думаете или делаете».
Хроническое отвлечение, этот враг
Однако в современном мире люди часто оказываются погруженными в хроническое отвлечение внимания не только в состоянии концентрации. Что-то, что может сильно на нас повлиять. Один из способов борьбы с этим – проводить время в одиночестве. Другие, тренируйте свой ум. «Отчасти именно поэтому я написал эту книгу», — признает автор, который подтверждает, что в этом высокотехнологичном мире, с социальными сетями и культурой многозадачности, «многие из нас испытывают то, что можно назвать хроническим отвлечением внимания».
Быть окруженным каждый день, постоянно, стимулы, которые конкурируют за наше внимание, в конечном итоге мешает человеку сосредоточиться на одной задаче или чем-то конкретном. «К сожалению, мы не только более разбросаны. Последствия более серьезные. Можно сказать, что они являются полной противоположностью всем преимуществам, которые вы получаете, тренируя концентрацию: низкая продуктивность, прокрастинация, повышенный стресс и беспокойство«Умственная усталость…», — предупреждает специалист по нейробиологии.
Как запрограммировать мозг
Хорошая новость в том, что Есть способы запрограммировать наш мозг посредством нейробиологии. Для начала не забываем, что он пластиковый. «Это означает, что он обладает способностью меняться и адаптироваться в ответ на новый опыт, который мы переживаем, то, чему мы учимся, или на ущерб, который мы можем понести», — поясняет Дэвид Гомес.
Чтобы запрограммировать его, вы должны знать различные методы и образ жизни, которые помогают улучшить работу мозга и получить от него максимальную пользу. Среди них Гомес выделяет ежедневная медитация, позитивные мысли в течение дня и цели, которые вас мотивируют. Также спать столько часов, сколько нужно каждому хорошо отдохнуть. Такие привычки, как здоровое питание и физические упражнения, также помогают, а также снижают стресс. «Короче, речь идет о том, чтобы больше наслаждаться жизнью в целом, смотреть на позитив, а не столько на негатив», — резюмирует эксперт.
Как усилить внимание
Точно так же, как еда может помочь улучшить концентрацию, Дэвид Гомес подчеркивает, что «сознательное внимание является ключевым моментом. Почему там куда мы направляем свое внимание, мы создаем нашу реальность». Это помогает нам ежедневно концентрироваться на наших целях и задачах. В книге подробно предложены различные упражнения для тренировки внимания. Это «основа для дальнейшей работы над концентрацией и умственной фокусировкой», — отмечает он. Также помните, что, как ржавое тело нуждается в упражнениях, «все Наш умственный потенциал и врожденные способности ждут вашего внимания. и ты их тренируешь».
Чтобы начать это делать, Дэвид Гомес предлагает начать с «потратить несколько минут на то, чтобы понаблюдай, какие мысли роятся в твоей голове в беспорядочном порядке. Его качество будет определять ваш уровень счастья или несчастья.». И это предполагает, что, Если они вам не нравятся, «начните их менять, мало-помалу, задавая им объективные вопросы». Этого можно достичь, уверяет он, учитывая, что «разум перепрограммируется, как и мозг, благодаря своей огромной нейропластичности». Единственное, что остается сделать, это начать постоянно тренироваться, чтобы чувствовать себя лучше и восстановить полную концентрацию.