Они являются причиной боли в нижней части спины и нижней части спины. Таким образом, вы можете восстановить свою мобильность, пока не стало поздно.
Да, когда ты чувствуешь Записки жесткости или дискомфортаМожет быть, ваши бедра начинают жаловаться. Причины разнообразны. Среди них главным является то, что мы склонны тратить слишком много времени. Мы движемся меньше о том, что нужно наше тело и Мы накапливаем натяжение и блокировку Не осознавая этого. Кроме того, стресс ухудшает ситуацию. Но ты должен быть осторожным, так как Жесткие бедра Они могут быть вызывая боль в поясничной области и спина.
Наличие жестких бедер также получает меньшую стабильность и баланс, что может привести к падению или травмам, а также меньше текучести в движениях. Паула Гонсалес, Профессор йоги и основатель Blue Bamboo дает нам свои опытные уловки дома и восстановить ее мобильность, прежде чем она станет слишком поздно. «В йоге говорят, что бедра — это своего рода склад эмоций», — говорит он.
Что такое жесткие бедра
По словам Паулы Гонсалес, жесткие бедра в основном результат современной жизни Это заставляет нас Сидеть слишком долго И двигаться слишком мало. «Это отсутствие мобильности не только Это ограничивает нас физическино и влияет на нашу позициюНаша энергия и даже то, что мы чувствуем эмоционально », — говорит он.
Больше, чем патология, она считает, что это следствие нашего образа жизни. «Мы проводим часы на стульях, в машине, на диване … и бедра, которые Предназначен для движенияони остаются в статическая позиция И они становятся все более и более жесткими », — говорит он. Кроме того, он подчеркивает, что Стресс также играет роль важный. «Не осознавая, мы накапливаем напряжение в теле, и одна из областей, где оно наиболее отражено, находится в бедрах».
Обнаружить жесткость в бедрах
Есть сигналы, чтобы обнаружить, что Ваши бедра жалуютсяПолем Среди них Гонсалес подчеркивает, что он обычно начинает замечать, что Вам трудно пересечь ноги Или сесть на пол, не чувствуя Тренца. Кроме того, что при ходьбе или беге что -то бросает в зону паха или ягодицы, что вы нижняя часть спины всегда напряженнокак будто у вас был невидимый рюкзак. Или что, пытаясь растягиваться, вы чувствуете, что бедра У них нет гибкости Нет открытия. «Если вы отождествляете себя с каким -либо из них, пришло время Дайте им немного любви«Анима.
Эксперт предупреждает, что на физическом уровне «заблокировали бедра Они могут причинять боль в поясницедискомфорт колена и чувство Постоянное напряжение в низкой зоне тела ». Чтобы избежать этого, она подчеркивает очень полезный инструмент: йога, потому что «объединяет Растяжение, подвижность и осознание тела« Гонсалес признает, что его миссия в мире «сделать йогу доступной, полезной и реалистичной. Без давления и требований ».
Упражнения, чтобы предотвратить жесткие бедра
Есть Йога Асанас Они могут предотвратить жесткие бедраПолем Но, кроме того, Паула Гонсалес рекомендует следить за серией привычек. Начните с двигаться большеречь идет о «включении большего движения: сидеть на полупростирайся, когда просыпаешься, гуляй больше ». Также Избегайте жестких стульев Все время. «Попробуйте сидеть в разных позициях на земле, чтобы дать разнообразию бедрам», —
Другая рутина Растягиваться каждый деньдаже если им 5 минут и Слушай свое телоПолем «Если вы чувствуете напряжение в этом районе, не игнорируйте это. Небольшие ежедневные привычки могут избежать серьезных проблем в будущем ». Кроме того, он рекомендует не одержим гибкостью. «Дело не в том, чтобы сделать идеальную открытость, а о восстановлении мобильности и чувства лучше в вашем теле», — заключает он и указывает на них Четыре йоги асаны Чтобы восстановить Гибкость в бедрахПолем
Малайс. Этот глубокий приседай служит для открытия ваших бедер и выпустить напряжение.
Воин II. С этим вы помогаете укрепить и стабилизировать область.
Осанка голубя. Это, говорит эксперт, классика для выпуска накопленной напряженности.
Счастливого ребенка. Эта игривая асана, которая помнит позы детей, «служит для того, чтобы придать подвижность и открытость артикуляции бедер», подтверждает учитель йоги. «Самое лучшее, что эти упражнения не только помогают выпустить бедра, но и улучшить осанку и снять назад и колени», — подчеркивает он.
