Путаница может затуманить ваш разум и затруднить принятие решения. Эксперт поясняет, как этого избежать, чтобы знать, чего вы действительно хотите.
Иногда простое предложение может заставить вас осознать, насколько вы растеряны, когда ты не можешь знать, чего хочешь. Если вы хотите сказать «да» или, наоборот, предпочитаете сказать «нет». Спутанность сознания может возникнуть по разным причинам. Между ними, стресс, недостаток сна, когнитивная или эмоциональная перегрузкаили отсутствие ясности в ваших жизненных целях.
Чтобы улучшить его, важно определить, что заставляет вас так себя чувствовать. Эксперт Лаура Рохас-Маркос, доктор клинической психологии и психологии здоровья, Это дает нам ключи, чтобы противостоять этому и знать, чего мы действительно хотим. Если вы начнете хорошо организовывать себя, это может очень помочь.
Что такое путаница
спутанность сознания – это неспособность мыслить ясно и быстро. как это обычно делается. Когда он появляется, он не только затрудняет принятие решений, но и может вызвать трудности с концентрацией внимания, запоминанием вещей или концентрацией внимания.
Хотя в принципе надо иметь в виду, что «растерянность — неотъемлемая часть жизни. Естественно сомневатьсяиспытываем смешанные чувства или внутренние конфликты, возникающие между нашими желаниями, обязанностями, ожиданиями и тем, что мы считаем правильным», — говорит Лаура Рохас-Маркос.
Оцените, чувствуете ли вы себя обязанным что-то сделать
Первое, о чем нам следует подумать, — не перегружены ли мы что мы должны делать, что-то, что может быть в пределах нормы. «Обычно мы можем легко определить, чего мы хотим или желаем, однако внутренний конфликт и сомнения обычно возникают, когда мы подвергаем сомнению или осуждаем наши желания», — говорит психолог, указывая на возможность впадения в тирания «должен». То есть из чувствовать себя обязанным что-то сделать.
Тирания «должен» — концепция, разработанная психологом. Карен Хорни который отметил, что иногда возникает внутренний конфликт между тем, что, по нашему мнению, нам следует делать, и тем, что мы хотим делать. «Часто этот конфликт вызывает чувство дискомфорта, связанное с виной и тревогой, помимо вызывают повторяющиеся и навязчивые мыслиДа, мы попадаем в ментальные ловушки», — поясняет Рохас-Маркос.
Риски запутаться
Если наоборот, выявлены явные причины чувства замешательстванапример, усталость, стресс или неорганизованное времяпрепровождение, вы должны обратиться за помощью, если это считается необходимым. риск иметь спутанный ум заключается в том, что это может негативно повлиять на нашу способность концентрироваться. А также принимать осознанные решения и поддерживать здоровые отношения с другим человеком. Кроме, может повлиять на нашу производительность на работе.
«Никто не застрахован от сомнений и моментов растерянности», — подчеркивает эксперт, который считает «естественным и ожидаемым время от времени возникать таковые». Однако он подчеркивает, что «Жить в постоянном состоянии сомнений и страхов может быть вредно».
Кроме того, он подчеркивает, что «те, кто живет в постоянном состоянии сомнений и растерянности», сильно страдают, зачастую развить тяжелую эмоциональную зависимость. Поэтому им рекомендуется обратиться за помощью, чтобы понять и преодолеть это, найти баланс между определенностью и неопределенностью».
Как перестать путаться
Противостоять путанице значит использовать методы управления стрессом. Но также убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и начинаете организовывать задачи, классифицируя свои цели и приоритеты.
«Это может помочь нам разработать план действий, в котором будут организованы наши идеи. Запишите сомнения. Например, спроси себя: чего я хочу? Потому что? Так что? Какова моя цель? Цель Порядок приоритетов и разработать план с руководящими принципами для достижения этих целей», — предлагает Лаура Рохас-Маркос.
Терапевт призывает вас задуматься о что для тебя важнее всего. Знать, «чего мы действительно хотим, а не того, чего хотят другие, или тенденций общества или нашей окружающей среды».
Для начала, рекомендует написать или поговорить с доверенным лицом о том, чего я хочу и/или желаю, и определите, каковы ваши личные причины этих желаний. Но чтобы знать, чего вы действительно хотите в своей жизни, самое важное, что рекомендует Рохас-Маркос: «будь честен и искренен с самим собой из доброты». Доброта, которая всегда должна начинаться с себя.