как обрести энергию рок-звезды

В книге анализируются три столпа Мика Джаггера, позволяющие наслаждаться долголетием и экстатическим здоровьем после излишеств. Спойлер: вы тоже можете их применить.

Когда мы говорим о химера вечной молодостибывают случаи, когда миф даже больше, чем персонаж. Что в отношении таких знаменитостей, как Мик Джаггер, говорит о многом. Если сила и жизненная сила То, что вокалист Rolling Stones продолжает демонстрировать в 81 год каждый раз, когда он выходит на сцену, неоспоримо, как и вся мельница слухов, окружающая его образ жизни и более или менее сомнительные привычки, которые создали его легенду о вечный и бессмертный юноша.

Ореол проклятия, окружающий Джаггера, достигает кульминации в таких слухах, как о том, что британец периодически ездил со своим партнером по вечеринке и гитаристом группы Китом Ричардсом в клинику в Швейцарии, чтобы пройти комплексное переливание крови. полностью обновить свою кровь и очистить свои тела от всех токсичных веществ, в которые они попали. Хотя этот факт никогда не был подтвержден, общеизвестно, что в его самые неконтролируемые годы В молодости Джаггер был полным излишеств: каждый день пил крепкий алкоголь, курил одну сигарету за другой, практически каждый день ходил на вечеринки…

Привычки, которые бойкотируют долголетие

Не секрет, что вместе с остальными участниками группы Rolling Stones и коллегами, находившимися на сцене в то время, он употреблял наркотики. Десятилетие 70-х годов было, по хронике музыкальных критиков того времени, дикий период. «Поскольку мы проводили больше концертов и посещали больше городов, я совершенно потерял контроль. Мы всегда были очень прошлыми… Нам было очень весело, хотя я думаю, что это образ жизни не был устойчивым во времени», — признается сам Джаггер в фильме «Путешествие с The Rolling Stones», имея в виду турне 1972 года. Безумие, отсутствие контроля, излишества… Клишеный образ жизни рок-звезд, который поддерживал Мика Джаггера на протяжении многих лет. на грани физического уничтожения.

Однако четверть века назад художник решил дать радикальное изменение вашего образа жизни. Когда ему исполнилось 58, Джаггер отказался от вечеринок и наркотиков и решил прийти в форму чтобы дать группе долгую жизнь. Он заключил с самим собой договор сохранять свою энергию и физическую силу и защити свое долголетие. Об этом рассказывает писательница и аудиовизуальный продюсер Айседора Пучжене в книге «Pacto con el Diablo» (ред. Темас де Хой), в которой на примере Джаггера доказывается, что здоровые привычки — лучшее топливо для того, чтобы жить дольше и получать удовольствие. физическая и умственная жизнеспособность в пожилом возрасте.

Три ключа к Мику Джаггеру, которые мы все можем перенять

Вдали от экстравагантностей, направленных на долголетие, подобных тем, которыми щеголяют другие знаменитости, такие как Джефф Безос или Илон Маск (известно, что оба миллиардера, одержимые вечной жизнью, вкладывают большие суммы в высокие бионаучные разработки и искусственный интеллект с целью найти механизмы перепрограммирования ячеек до бесконечности и дальше), парадоксальность Мика Джаггера заключается в том, что его изменение привычек вовсе не является исключительным для какого-либо клуба богатых людей, властителей или суперзвезд. По словам Пюжене, секрет Его Сатанинского Величества заключается в том, что он придерживается очень дисциплинированного подхода в различных аспектах, связанных с образом жизни. (Спойлер: их может повторить каждый):

  1. Упражнение. «Петь и танцевать одновременно непросто, особенно в восемьдесят лет. Морритос Джаггер поет, танцует, прыгает и бегает более двух часов на каждом концерте, и для этого он тренируется как спортсмен», — говорит Айседора Пучжене. Артист уже 25 лет работает под руководством Торье Эйке, известного норвежского тренера спортсменов высоких достижений, который помогает ему оставаться в форме с помощью строгих тренировок, основанных на сопротивлении и равновесии. Известно, что он тренируется 5–6 дней в неделю, а его любимый вид спорта — танцы. Бегайте 12 километров в день и, чтобы поддерживать силу, гибкость и баланс, «также практикуйте балет, йога и пилатес», — добавляет он.
  2. Кормление. Певец, автор песен и иногда актер придерживается строгой и сбалансированной диеты, отдавая предпочтение натуральным продуктам. «Каждое утро Джаггер начинает с протеиновый коктейль чтобы укрепить мышцы и начать день с энергией», — говорит Пюигжене. Сельдерей, свекла, шпинат, яблоко или ананас — вот некоторые из овощей, которые автор рекомендует в качестве основы для этих смузи, к которым можно добавить белковую добавку, чтобы «помочь нарастить мышечную массу». Камень тоже отличный любитель авокадо. Кроме того, «благодаря Джо Вуд, бывшей жене басиста его группы Руни Вуд, Джаггер придерживается органической диеты, основанной на органических продуктах. богат углеводамиособенно хлеб, коричневый рис и бобовые», — говорит Пюигжене. Потребление сахара, насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов абсолютно ограничено. А еще красное мясо. «Чтобы повысить мышечную силу, в ваш рацион входят белки из нежирное мясо, курица, яйца и голубая рыба». В качестве альтернативы животному белку Пучжене предлагает употреблять «тофу, орехи, киноа и бобовые». Эта диета необходима для защиты вашего сердечно-сосудистого здоровья и обеспечения энергией, необходимой для вашего требовательного профессионального темпа. Что касается алкоголя, то после десятилетий излишеств сегодня разрешается «в редких случаях» лишь бокал вина или «Гиннесс».
  3. Эмоциональный баланс. Рыцарь Британской империи – награду, которую он получил в кожаной куртке и галстуке от тогдашнего принца Англии Чарльза в 2002 году – строго следует дисциплинарной практике. осознанность и медитация которые позволяют поддерживать комфортный баланс тела и разума. «На протяжении десятилетий он культивировал душевное спокойствие и практиковал медитацию, чтобы оставаться альма-матер Rolling Stones», — говорит Айседора Пучжене. Эта привычка «имеет решающее значение не только для их физического здоровья, но и для поддержания эмоциональной стабильности в такой требовательной индустрии, как рок», — добавляет он. Практикуйте позитивное мышление и сохраняйте свою мотивацию, ставя цели, которые стимулируют вас каждый день. Кроме того – в том числе благодаря тому, что он продолжает посещать уроки пения сегодня – он прекрасно контролирует свое дыхание, что позволяет ему достигать состояния релаксации всякий раз, когда он чувствует стресс.

«Я уйду на пенсию, когда мне исполнится 33 года», — заявил молодой Джаггер, которому едва исполнилось 25 лет. «Я не хочу быть рок-звезда всю свою жизнь. «Тридцать три — подходящее время для мужчины, чтобы посвятить себя другим вещам», — сказал он. Но, к счастью, у судьбы были на него другие планы. После молодости антологических излишеств сегодня на счету Его Величества – прозвища, которым его товарищи по группе называли Джаггера, – все рекордные цифры: восемь детей, более 2000 концертовшесть десятилетий гастролей, пять жен, более 4000 любовников, 30 студийных альбомов с The Rolling Stones и четыре сольных… И сегодня, в 81 год и считая, способ взглянуть на свою (долгую) жизнь, который можно резюмировать в двух словах: дисциплина и настойчивость. Кто собирался ему сказать?