Как перестать зависеть от эмоций

эмоции Они оказывают мощное влияние на принятие нами решений, качество наших отношений и наше чувство счастья. Однако мы часто упускаем их из виду и считаем, что не можем их изменить. Или мы безудержно впадаем в них, либо в поисках сильных эмоций, либо для того, чтобы почувствовать себя лучше, и позволяем им контролировать нас. Мы делаем это, потому что мы эмоциональные наркоманы. Наш мозг любит эмоции.

Этот поиск эмоций, к которым мы склонны, – поощряемый нашим мозгом – может привести к тому, что мы впадем в зависимость. Вот почему важно понять, почему это происходит с нами и как это на нас влияет. Изучите наш модели поведения и выбор позитивных может помочь нам чувствовать себя энергично, но без риска.

Что значит быть эмоциональным наркоманом

Первое, что рассказывает нейрокоуч Изабель Труэба, — это спойлер: на самом деле мы все эмоциональные наркоманы, поскольку все мы мы обусловлены нашими эмоциями. «На самом деле они существуют для того, чтобы заставить нас действовать и помочь нам противостоять тому, что происходит в жизни», — подчеркивает он. И это кладет конец мифу: «Существует убеждение, что от них зависят только люди, которые очень сильно испытывают эмоции, но это не так».

Осознание этого побудило меня написать книга «Эмоциональные наркоманы», в котором он указывает, прежде всего, на важность и влияние эмоций на наши результаты в жизни. «В течение многих лет мы развивались, чтобы стать хорошими профессионалами, хорошо разбирающимися в своих хобби, но не тренирующими свой эмоциональный разум. Он баланс между рациональным и эмоциональным умом Очень важно принимать правильные решения, иметь здоровые отношенияи ощутить благополучие и спокойствие», — уточняет эксперт.

Как тренировать эмоции, чтобы достичь баланса

Первое, что дает понять эксперт, — это важность достичь эмоционального баланса. Чтобы достичь этого, он объясняет, что «независимо от того, являетесь ли вы человеком, который часто позволяет себя похитить, ограничивая эмоции, такие как страх или гнев, или если вы один из тех, кто избегает чувств и чувствует себя очень рационально, вам нужно тренироваться, чтобы достичь этого». баланс.»

Однако он сетует, что «есть небольшая социальная осведомленность об этой теме». Таким образом, он признает, что его главная мотивация написания «Эмоциональных наркоманов» — способствовать повышению осознания этого.

Чтобы добиться этого, Trueba разработала четкую методологию, которая помогает нам тренировать свой эмоциональный разум не только красивыми словами или теориями, но и действиями. Потому что самое важное, подчеркивает он, — это «что-то с этим сделать», и это можно сделать с помощью «настоящих упражнений и инструментов, которые помогут вам добиться такого улучшения в себе». «Все люди обладают невероятной способностью формировать свое сознание в свою пользу».

Почему мы зависим от эмоций?

Любой может подсесть на эмоции, потому что, как говорит Изабель Труеба, «на самом деле мы все зависим от них». Это происходит потому, что, как он объясняет, «мозгу это нравится, и он постоянно ищет химию, порождаемую эмоциями».

Поэтому в глубине души мы все жаждем немного адреналин, серотонин, дофамин… «Это химические вещества, которые мы все всегда ищем. Разница между одними людьми и другими заключается в осознании того, где вы ищете эту химию, и в знании, как отличить здоровую химию от плохой», — предупреждает тренер.

Например, в случае дофамина, «который любит мозг», вспоминает эксперт, «он активирует система вознаграждений и это заставляет вас искать его, чтобы вы повторяли определенное поведение». В случае получения своей дозы дофамина посредством спорта все было бы идеально. «Но если ваш разум создал неправильный шаблон и ищет его, например, желая быть совершенным, это может вызвать у нас проблемы», — предупреждает он.

Он подчеркивает, что «хитрость заключается в том, чтобы определить в своем поведении, какую пользу вы получаете, а затем искать баланс».

Риски эмоционального наркомана

Увлечение зависимостью от эмоций может повлечь за собой различные риски. «Когда вы не знаете своих закономерностей, происходит следующее: вы живете жизнью в самообман— предупреждает тренер. Когда вы взаимодействуете с эмоциями, помните: «Мозг чувствует себя хорошо, потому что получает эту химию, но ваш иррациональный разум понятия не имеет, что хорошо для вас, а что нет. Эта часть решается вашим рациональным умом».

Если это не остановить, можно впасть в вредное поведение, например, в определенные зависимости. Но эксперт подчеркивает, что «есть и другие, которые на первый взгляд могут показаться положительными, но в крайних случаях они приносят вред».

Чтобы объяснить это, вернемся к примеру с желанием всегда быть совершенным. «Делать дела хорошо — это не проблема, но постоянное стремление к перфекционизму может вызвать у меня проблемы». беспокойство, страх неудачи, проблем с другими…. В конце концов, ты живешь во власти своих эмоций, как марионетка, даже не осознавая этого», — заключает он.

Как справиться с зависимостью от эмоций

Эксперт рекомендует выполнить эти три шага, чтобы признать тот факт, что вы эмоциональный наркоман (а мы все такие), но вы можете справиться с этим так, чтобы это не причиняло вам никаких проблем.

Предположим, вы не единственный. Первое, что рекомендует Изабель Труеба, — это «осознать и признать, что мы все можем стать лучше и что мы все эмоциональные наркоманы». Также помните, что быть таковым «не плохо, это состояние человеческого разума». Таким образом, вы сможете лучше справиться.

Есть куда совершенствоваться, и вы можете этого достичь. Во-вторых, это побуждает вас хотеть совершенствоваться. Для этого пришло время «взять на себя ответственность за то, что меня ограничивает, и найти средство правовой защиты. Для ума естественно винить во всем внешнее. К моему несчастью, к этому человеку, к результатам… хотя на самом деле достижение эмоционального баланса — это исключительная ответственность каждого человека».

Иди. Вы должны принять меры. Как вспоминает Труэба, «никто не строит жизнь из добрых намерений». По этой причине он советует «при необходимости просить о помощи, потому что это облегчит ваш путь. И всегда что-то делать каждый день. Даже если оно небольшое», потому что, как он уточняет, «без действий нет результатов».