Вы — ваш самый строгий критик, и страх перед любой маленькой ошибкой блокирует вас и не дает прогрессировать. Пришло время положить конец этому внутреннему саботажнику, который наполняет ваш разум негативными мыслями.
Как это часто бывает в жизни, пришло время столкнуться с новым вызовом. Чтобы сделать шаг вперед. Прогрессировать. И даже если у вас более чем достаточно способностей, чтобы преодолеть это, в вашем разуме снова просыпается тот голос, который подвергает сомнению все, что вы делаете. Это между шепотом, Он продолжает критиковать вас и говорит, что вы никчемны.. Это наполняет вас сомнениями и страхами, затрудняя, если не мешая, вам добиться успеха. Ты снова саботируешь себя. Вы должны остановиться и навсегда замолчать тот внутренний голос, который бойкотирует все, что вы делаете. И это проще, чем кажется.
Оуэн О'Кейн, психотерапевт и автор, среди других успешных книг, В десять раз счастливее: как отпустить то, что вас сдерживает, объясняет, что «важно распознать своего внутреннего диверсанта, который часто появляется во время борьбы. Он пытается защитить тебя, поэтому Настоящая цель — оставить позади то, что причиняло вам боль в прошлом. и залечить раны.
Вы ваш самый требовательный критик
Вы — ваш самый строгий критик и не позволяете себе совершать никаких ошибок, даже самых незначительных. На самом деле, просто мысль о возможности неудачи вызывает в вашем уме «внутреннего судью», который считает, что упрекает вас и преувеличивает ваши ошибки, страхи и тревоги. Как отмечает Оуэн О'Кейн, «когда вы чувствуете себя неполноценным, неудачником, одиноким, отвергнутым или бесполезным, диверсант придет, чтобы критиковать вас, судить, нападать на вас, ругать и винить вас».
Перестаньте себя жалеть и идите вперед
Но это не один голос: это хор голосов. Все под руководством вашего внутреннего судьи, дело «жертвы», которая питается жалостью к себе и не позволяет преодолеть чувство беспомощности; «перфекционист», который будет требовать от вас невозможного и будет бить вас, если вы этого не добьетесь, не давая вам насладиться ни одним из ваших достижений; и «избегающий», который, неспособный противостоять никакому дискомфорту или конфликту, которые во многих случаях существуют только в вашем уме, сделает все возможное, чтобы помешать вам двигаться вперед.
Защищает вас от будущих (и прошлых) разочарований
Но в чем причина этой спирали негативных мыслей? Ну, по сути, ваш разум предупреждается о возможном появлении трудности, которая ставит под угрозу ваш успех. Это напоминает вам, что, хотя это было очень давно, Вы уже сталкивались с подобной ситуацией, которая разрешилась неудовлетворительно?, что вызвало у вас большое разочарование. Что, собственно, положительно.
Мешает принимать правильные решения
Проблема в том, что это состояние тревоги, это напоминание, которое должно длиться вздохом, увековечивается и эмоции, а не рассуждения, берут бразды правления в свои руки. Вас блокируют, вы не в состоянии принимать правильные решения и ты обрекаешь себя на неудачу. Пришло время заставить замолчать всех своих внутренних диверсантов и двигаться дальше.
Простите свои (возможные) ошибки
Первое, что вам нужно сделать, это снизить уровень спроса. Никто не является непогрешимым или всемогущим. Если вы способны прощать чужие ошибки, почему бы вам не сделать это и со своими? Практикуйте эмпатию к себе. Невозможно жить в состоянии постоянного разочарования. Тем более, если неудача не реальна, а скорее злое предзнаменование, созданное вашим разумом.
Используйте свое воображение в своих целях, а не для того, чтобы ругать себя.
Также не имеет значения, сложна ли задача, с которой вам предстоит столкнуться: сохранять непредвзятость, что позволит вам расширить свой кругозор и найти новые решения. Ваша фантазия, как столько раз демонстрировал ваш внутренний диверсант своими ссорами и проповедями, не имеет границ, и всегда лучше будет использовать ее для решения проблемы, чем мучить себя.
Сосредоточьтесь на настоящем и переверните страницу
Вы должны сосредоточиться на настоящем. Будущее непредсказуемо и полностью вне вашего контроля. Более того, ошибки, которые вы совершили в прошлом, не помешают вам добиться успеха на этот раз. Напротив, они научили вас решать эту новую задачу, из которой вы выйдете сильнее. Прошлое осталось в прошлом. Пришло время сохранить положительные впечатления и оставить все остальное позади.. Как отмечает Оуэн О'Кейн, «если вы держитесь за прошлое, ваш внутренний саботажник часто будет проявляться, когда активизируются старые раны».