Он мотивирует вас решать проблемы, защищает от опасностей и увеличивает ваше понимание и сочувствие к проблемам других людей. Воспользуйтесь своей тревогой как возможностью для роста.
Кажется, сегодня не тот день, когда вы будете выполнять непосильную работу, накопившуюся на вашем столе. И хотя ваш дом — это ваша крепость, вам предстоит разговор со своим партнером, который, как вы знаете, вряд ли закончится хорошо. Ты больше не можешь это терпеть. У тебя нервы на пределе. Вы живете в состоянии постоянного стресса, который вызывает (большую) тревогу.. Что на самом деле может быть положительным. Если вы правильно справитесь с этой тревогой, это может стать возможностью для вашего личностного роста.
Лаура Бруно, клинический психолог, специализирующийся на терапии тревожности, объясняет: «Секрет не в том, чтобы полностью избавиться от тревоги, а в том, чтобы изменить свои отношения с ней. Когда вы перестанете бороться с тревогой и вы признаете это как часть своего опыта, а не как врага Чтобы преодолеть это, оно может привести к трансформации.
Мы расскажем вам, как обратить вспять свою тревогу и воспользоваться ею, чтобы стать счастливее.
Стресс – это не то же самое, что беспокойство
Жизнь, капризная, никогда не перестает ставить препятствия на пути. Главное, как с ними справиться. О борьбе со стрессом, который есть не что иное, как реакция организма на ситуацию, в которой он чувствует себя подавленным.
Организм начинает выделять гормоны, такие как кортизол и адреналин, чтобы активизироваться и противостоять предполагаемой угрозе. Сражаться или бежать. И в этом контексте может возникнуть тревога, которая является эмоциональной реакцией на стресс и обычно сопровождается беспокойством и негативными мыслями. От тоски, которая заставляет разум блокироваться.
Подталкивает вас идти дальше
Доказательства неопровержимы: как показали исследования Университетского колледжа Лондона, чрезмерный стресс и связанное с ним беспокойство очень вредны для организма и могут иметь фатальные последствия.
Но когда оно возникает на умеренном уровне, тревога может быть очень эффективной. поможет вам мотивировать себя и быть более усердным и точным в решении проблемы.
Фактически, нервы, или, другими словами, тревога, которая приводит тело в движение, ответственны за достижение лучших спортивных результатов элитными спортсменами, как наблюдают в Университете Гомала.
Защищает вас от опасностей
Ваша жизнь не находится под угрозой, но реакция «бей или беги», вызванная стрессом и тревогой, позволила древним людям выжить, по-прежнему очень полезна. Он выполняет свою миссию: защищает вас от опасностей.. Даже если они существуют только в вашем воображении.
Но они также могут быть вполне реальными. Пример: Королевский колледж Лондона показал, что, достигнув совершеннолетия, подростки, страдающие тревогой, меньше попадают в несчастные случаи, в том числе со смертельным исходом, чем их более «спокойные» сверстники.
наполняет вас энергией
Как отмечает Лаура Бруно, «тревога на самом деле защищает. Это способ вашего тела сигнализировать о потенциальных угрозах и готовить вас к ответу. Поэтому, рассматривая его как полезный инструмент и признавая, что он помогает вам мотивировать и готовиться, вы можете используйте энергию, которую дает вам тревога, чтобы двигаться вперед».
полюбопытствовать
Еще одно преимущество тревоги: люди, которые страдают от нее или страдали от нее, как показали исследования Хайфского университета, лучше понимают и сочувствуют проблемам других людей. Поэтому, учитывая все эти положительные эффекты, важно не отворачиваться от тревоги, а правильно ею управлять. А для этого нужно быть любопытным.
Вместо того, чтобы «судить об этом как о чем-то плохом», говорит эксперт, «проявите любопытство и попытайтесь выяснить, что оно пытается вам сказать, как оно пытается вам помочь. Принятие любопытного мышления может помочь вам лучше понять коренные причины вашего беспокойства и беспокойства. разработать более здоровые механизмы преодоления трудностей».
Никогда не удаляйте это
Вы также можете прибегнуть к методам медитации, чтобы снизить уровень беспокойства. Но ни в коем случае нельзя игнорировать это или наоборот»тело в конечном итоге выразит то, что подавляет разум», — говорит Лаура Бруно. Он также рекомендует думать о тревоге как о чувстве волнения или предвкушения, «которое может превратить ситуации, провоцирующие тревогу, в возможности для роста и приключений».