На протяжении тысячелетий йоги рекламировали умственные и физические силы йоги. К счастью, вам не нужно быть экспертом, чтобы воспользоваться преимуществами — добавление всего лишь нескольких поз йоги в ваш распорядок дня может улучшить ваше ежедневное здоровье самым неожиданным образом.
«На физическом уровне йога помогает улучшить гибкость, силу, баланс и выносливость», — говорит Линда Шламадингер МакГрат, основательница YogaSource Los Gatos в Лос-Гатос, Калифорния, сертифицированная Yoga Alliance, крупнейшей в мире некоммерческой ассоциацией йоги, которая сертифицирует учителей и школы. «А на психологическом уровне йога может помочь вам развить осознанность, переключая свое внимание на ощущения, мысли и эмоции, которые сопровождают данную позу или упражнение».
Кроме того, появляется все больше научных данных, показывающих, что регулярная практика йоги может принести пользу людям с множеством хронических заболеваний, включая астму, болезни сердца и рассеянный склероз (РС). Эта литература не так устоялась, как сама практика йоги, но была проделана большая работа. Вот что мы знаем.