Как привести мышцы в тонус за полчаса (и не двигаясь) во время климакса

Процедуры для тела последнего поколения, которые помогут вам набрать мышечную массу и избавиться от жира в рекордно короткие сроки, станут идеальным дополнением к диете и силовым упражнениям.

Широкая талия. Ягодицы, теряющие форму. Живот, который имеет тенденцию раздуваться при малейшем малейшем отклонении… Гормональные изменения, происходящие с приближением и наступлением менопаузы, могут отразиться на организме. Но почему? «При снижении гормонального фона срабатывают три решающих аспекта: потеря мышечной массы, перераспределение жира и замедление обмена веществ», — объяснил личный тренер Маркос Флорес на конференции ASISA WeLife Menopause. При этом важно использовать различные инструменты – диету, физические упражнения, процедуры для тела и косметику – для приведения мышц в тонус на этом этапе.

Не зря можно сказать, что происходит «дисбаланс тела». «По оценкам, масса тела увеличивается начиная с 45 лет со скоростью 1,7% в год. В то время как постная часть, т.е. мышечная ткань сокращается на 0,5-1% каждый год», — объясняет Флорес. К этому надо добавить снижение основного обмена. То есть для того же расхода калорий, что и раньше, требуется больше активности. Таким образом, чисто физические последствия очевидны. Меньше талия, больше живот, больше вялые руки и бедра…

Больше, чем физические последствия

Проблема в том, что не всё эстетично. Эта потеря мышечной массы может привести к саркопении, состояние, характеризующееся потерей силы и изменением мышечной функции. И чьи симптомы включают усталость, проблемы с равновесием, недостаток энергии, трудности при ходьбе и движении и т. д. Кроме того, мышцы необходимы для защиты здоровья костей, которое также часто ухудшается в результате менопаузы. Из этой панорамы понятно, что желательно использовать все средства для укрепления мышц и поддержания их в тонусе.

Практика силовых упражнений, как не устают утверждать все эксперты, не подлежит обсуждению. Еда также играет фундаментальную роль. В частности, обеспечение правильного потребления белка помогает наращивать мышцы, а также обновлять ткани. Как только вы возьмете ситуацию под контроль, вы сможете воспользоваться некоторыми дополнительными средствами, которые совсем не повредят. Это случай процедуры для тела последнего поколения которые позволяют привести мышцы в тонус и сбросить жир за сеансы длительностью не более 30 минут и без необходимости вставать с носилок.

Зеленый лазер

Одна из технологий, которая только что пришла в нашу страну — пока исключительно для Тачи — это Изумрудный лазер. До сих пор этот тип техники был известен как альтернатива липосакции для удаления жира и, в процессе, улучшения мышечного тонуса и уменьшения провисания. Но это лечение, которое не вызывает дискомфорта, не вызывает покраснений и синяков и восстановление ему не нужно, оно тут ни при чем. «Это неинвазивная атермальная технология (она не работает за счет нагревания области) малой мощности, которая удаляет жир из адипоцитов, но не убивая клетки», — объясняет доктор Нима Махмуди, исполнительный директор и основатель компании. клиника Ремеди Лондон велнес. Ключом к уничтожению жира является то, что энергетический луч создает «некоторые временные дыры в этих клетках, чтобы они устраняли его и, следовательно, уменьшали свой размер», поясняет эксперт.

Помимо того, что это единственный лазер в мире, разрешенный FDA (правительственное агентство США, которое, в частности, регулирует косметику и медицинское оборудование) для уменьшения объемов тела даже у людей с ожирением, он дает весьма интересные результаты и в менее ярких случаях. Доктор Махмуди подчеркивает, что можно достичь удалить до 2,7 литров жира («при ​​эффективной липосакции их будет максимум три», — отмечает он) и потеряете более 15 сантиметров контура. Что касается его применения, то оно разнообразно: вы можете провести лечение для глобального похудения — около восьми сеансов по цене 2500 евро — или более конкретные протоколы для конкретных областей, таких как живот, руки, ягодицы или целлюлит, что займет не более 15 минут, а также позволит привести мышцы в тонус. После протокола рекомендуется гулять не менее 30 минут в день и выпивать от двух до трех литров воды в день.

Еще один очень интересный аспект этого лазера заключается в том, что он выходит за рамки эстетической части. «Если клетки функционируют лучше, это приводит к тому, что и организм начинает функционировать лучше. То есть это лечение оптимизирует функции организма, что-то важное, например, когда мы сталкиваемся с гормональными изменениями во время менопаузы», — говорит Махмуди. В качестве примера указывается, что «его воздействие вызывает повышение уровня энергии организма на 400 %». «Следовательно, он оказывает положительное влияние на такие аспекты менопаузы, как затуманивание сознания или недостаток концентрации, а также уменьшает воспаление», — заключает он.

60 000 сокращений для тонуса мышц

Возможно, вы помните знаменитые жилеты для электростимуляции, вошедшие в моду несколько лет назад. Чудо-технологии могут заставить вас задуматься о них, но они гораздо более совершенны и совершенны. Это серия аксессуаров – в виде поясов, рукавов… – которые надеваются на тело и сочетают в себе три вида излучений: электромагнитные волны, радиочастотная и нервно-мышечная стимуляция. Так за 25-минутный сеанс вызывается до 60 000 мышечных сокращений, что эквивалентно трем часам фитнеса.

«Он не только приводит в тонус несколько групп мышц одновременно и уменьшает объемы, но и помогает создать мышечную массу (6% после месяца применения)», — говорит Наталья Бруно, врач-эстетик клиники «Доктора Бонина», где делают это. оборудование. . Если вы уже практикуете силовые тренировки, их можно завершить ежемесячными занятиями. Женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, «шоковую» терапию можно проводить два раза в неделю в течение двух месяцев. «Таким образом, мышца будет постепенно набирать силу и будет легче приступить к тренировкам», — поясняет эксперт. Цена колеблется от 600 до 800 евро (за восемь-10 сеансов).

Радиочастота в восьми измерениях

Радиочастота – еще одна классика ухода за телом. ремоделирующий эффект и помогает тонизировать мышцы. Испанская компания Capenergy вывела эту технологию на новый уровень, выпустив Drakarian — устройство, которое в 300 раз мощнее тех, что уже существовали на рынке. Таким образом, он позволяет уменьшить висцеральный жир (тот, который скапливается в глубокой части живота) и подкожный жир. «Это идеальная технология для сопровождения женщин в период гормонального перехода, поскольку она возвращает им контроль над собственным телом и улучшает гармонию тела без риска эффекта йо-йо», — говорит Пилар Санчес, генеральный директор компании.

Различные медицинские исследования подтверждают эффективность Дракаряна. Санчес подчеркивает, что за 10 получасовых занятий интенсивно выполнялись в течение двух недель «в среднем 5,4 сантиметра окружности живота«, 20% подкожного жира и 15% висцерального жира, гораздо более непокорный». Сопровождение его упражнениями, хотя это и не обязательно, помогает получить лучшие результаты. Что касается цены, то она зависит от центра, но составляет в районе 180 евро за сеанс.