Чудо-еды не существует. Это необходимо прояснить как можно скорее. Но есть продукты, которые в сочетании с насыщенным и здоровым питанием, спортом и полноценным отдыхом могут помочь нам похудеть, а также сдуть живот.
Некоторые из них считаются «суперпродуктами», хотя их название играет с ними злую шутку, потому что мало кто в них верит.
его благотворное воздействие, у них есть это свойство. На самом деле неудивительно, что многие из них использовались в течение многих лет в некоторых примитивных культурах и что сегодня они являются священной пищей во многих регионах.
Чиа На самом деле он один из самых любимых. Эти маленькие семена приносят много пользы для организма, что было подтверждено наукой в результате многолетних исследований. На самом деле, есть те, кто говорит, что они являются идеальным средством для похудения, а также для уменьшения давления в животе благодаря их противовоспалительному действию. Итак, как нам следует воспринимать их, чтобы они помогли нам в этом смысле?
Как принимать чиа, чтобы похудеть
О лучшем способе его приема, по мнению диетологов и исследований, мы уже рассказывали вам в Муджерхой. Это не рассыпание семян поверх йогурта, поскольку они настолько малы, что организму едва хватает сил их расщепить, чтобы мы могли
извлечь все питательные вещества. И нет, решение не в том, чтобы просто взять ложку и сразу после этого выпить много воды, потому что в пищеводе может образоваться паста, что приведет к фатальным последствиям.
По мнению экспертов по питанию, лучший способ употребления чиа для похудения – это
предварительно увлажнив семена небольшим количеством воды (или любой другой напиток, например молоко или немолочное молоко) в стакане. Вы даже можете увлажнить их, оставив на несколько часов с небольшим количеством йогурта. У нас получится студенистая паста, поскольку семена будут «активированы».
Кроме того, чтобы помочь похудеть и сдуть живот, мы можем выпить немного воды чиа за несколько часов до сна — это самый простой способ питать или активировать эти семена. Смешайте 15 грамм семян чиа с 500 мл воды и добавьте сок одного лимона. Оставьте семена в пол-литре воды на час, а затем смешайте их с лимонным соком и другими пол-литром воды, хорошо перемешав все ингредиенты. Конечно, очень важно не процедить смесь.
Идеальный небольшой аперитив с семенами чиа. /
Но это не единственный способ: если употребление желатиновой пасты вас не убедило,
Их измельчение — еще одно не менее верное решение.: Если мы измельчим их досуха с помощью кофемолки или блендера, мы гарантируем, что наш организм сможет усвоить их питательные вещества, как только мы их примем. Этот небольшой порошок, полученный в результате измельчения, можно использовать, например, в миске с йогуртом или натуральным соком. Или воспользуйтесь этим для приготовления рецептов, ведь если смешать его с жидкостью, он тоже немного застынет, образуя своего рода желатин.
Почему чиа помогает сдуть живот
Испанский фонд питания выделяет семена чиа за высокое содержание жирных кислот Омега-3, а также высокую концентрацию клетчатки и белка. Что-то, что помогает, с одной стороны,
иметь чувство сытости и, следовательно, уменьшать чувство голода между приемами пищи, способствуя снижению веса и, с другой стороны, способствуя кишечному транзиту и улучшая пищеварение, уменьшая газы. Это может быть идеально для похудения, а также для сдувания живота (особенно перед сном).