Просить прощения, когда это ключ к укреплению социальных отношений. Эксперты научат вас, как сделать это самым простым и плавным способом.
Никто не застрахован от ошибок. Проблема возникает когда эти ошибки ранят кого-то другого. Если это произойдет, не все потеряно, поскольку у вас всегда есть возможность признать ошибку и извиниться, хотя это непростая задача. «Знать, что можно совершить ошибку, и уметь ее исправить» положительно влияет на благополучие отношений«говорят эксперты онлайн-психологической платформы Buencoco.
Хотя это может быть неприятная ситуация, искренне извинитесь и постарайтесь больше не повторять ту же ошибку. может укрепить отношения, проявляя уважение и заботу о чувствах других. «Извинение обычно является первым шагом в попытке возместить причиненный ущерб. Это может открыть путь к прощению и примирению, помогая исцелить испорченные отношения», — говорят эксперты. Давайте обсудим важность прощения и как сделать это эффективно.
Почему важно просить прощения
Да, извинения помогут вам сохранить здоровые социальные отношения, но также Это имеет психологическую пользу для вас.
Согласно исследованию Джона Б. Хауэлла, опубликованному в Международном журнале философии религии, извинения являются защитным фактором для здорового психологического функционирования. Среди прочего, способствует принятию понимается как способность жить в настоящем, не осуждая собственные эмоции; поощряет сострадание к себе и сострадание к другим; и связано с более низкая склонность избегать своих эмоций и развивать нарциссические черты личности.
«Просьба о прощении имеет важное значение в психологическом контексте, потому что включает процессы самосознания, ответственности, сопереживания и восстановления.которые имеют основополагающее значение как для личностного роста, так и для здоровья и благополучия межличностных отношений», — говорят эксперты Буэнкоко.
Извинение – это процесс, который требует готовности заглянуть внутрь себя и признать свои ошибки. «В долгосрочной перспективе умение просить прощения может восстановить близость, доверие, понимание и спокойствие в отношениях», — подтверждают они.
Пять советов экспертов, как научиться просить прощения
По мнению экспертов Буэнкоко, просьба о прощении — один из лучших инструментов для восстановления разрушенных отношений. Но недостаточно извиниться. Психологи уверяют, что извинения «должны содержать определенные элементы, которые способствовать эмоциональной связи и взаимопониманию«.
Вот советы, которые помогут научиться просить прощения и сделать извинения восстановительным моментом:
- Загляните внутрь себя: Чтобы признать свои ошибки и попросить прощения у человека, которого вы обидели, нужно сначала понять причины, которые заставили вас действовать так, как вы сделали. Речь идет не о том, чтобы оправдать себя или осудить себя негативно, а о том, чтобы понять, каковы были ваши намерения в тот момент и какие эмоции вы испытывали. «Расскажите честно, что произошло, как если бы вы смотрели фильм, сюжет которого вам предстоит описать», — советуют эксперты Буэнкоко.
- Поставьте себя на место другого человека: Попытайтесь представить эмоции, которые испытал другой человек, когда вы его обидели или обидели, и это усилит ваше желание извиниться. Это не значит, что вы неумолимы к самому себе, но вы учитываете чувства другого, даже если не до конца их понимаете. Именно этот другой человек должен будет рассказать вам, что он на самом деле чувствовал..
- Действовать: После выполнения первых двух шагов пришло время обратиться к человеку, у которого вы хотите попросить прощения. «Это полезно начните со спокойного отношения, которое передает искренность. Поделитесь тем, что вы узнали о себе, заглянув внутрь себя, дав понять, что ваше намерение состоит не в том, чтобы найти оправдания, а в том, чтобы предоставить средства для взаимопонимания«, советуют эксперты Buencoco. «Вы также можете поделиться тем, что, по вашему мнению, другой человек мог чувствовать, слышать и думать, и попросить этого человека дополнить, исправить и добавить то, что он считает уместным», — продолжают они. Этот последний шаг очень важен, потому что таким образом другой человек чувствует, что мы действительно его слушаем.
- Поделитесь планом: После того, как вы извинились и поняли, почему произошла ошибка, из-за которой вы причинили боль другому человеку, пришло время подумать о том, как вы собираетесь сделать это в будущем. Психологи советуют расскажите, как вы планируете предотвратить повторение того же самого, спрашивая другого, можно ли что-нибудь сделать, чтобы этого избежать. Таким образом, вы добьетесь сотрудничества с другим человеком, которое укрепит поврежденную связь.
- Постарайтесь больше этого не делать: Не стоит просить прощения, если не сделаешь это позже. ты проявляешь особую осторожность, чтобы не повторить это. Это правда, что если для вас это значило что-то важное и вы искренне извинились, легко не повторить ту же ошибку с одним и тем же человеком. Но могут быть и другие способы, которыми вы можете снова его обидеть, если не позаботитесь о том, чтобы по-настоящему узнать его.