Одержимость всем здоровым употреблением может в конечном итоге повредить то, что вы пытаетесь позаботиться: ваше здоровье. Ключ должен выпустить, а не контролировать.
В контексте, где здоровье и хорошо, стали культурным идеалом, еда стала от необходимости или удовольствия, чтобы стать в некоторых случаях полем битвы. Хорошо, да. Но что именно это значит? Все, что мы видим в сетях здоровым? Должны ли мы следовать строгим правилам? Вы действительно должны устранить все, что не является естественным, неотъемлемым или экологическим?
Питание — это столб здоровья, особенно пищеварительное здоровье. Однако, когда это становится постоянный источник давления, беспокойства или жесткости, Это может перестать быть частью решения и начать быть частью проблемы.
Миф о идеальной диете
Inma Borrego, специалист по пищеварительному здоровью и автор книги, что у вас молчит, ваш кишечник кричит (ред. Зенит), предупреждает о риске путать хорошую диету с идеальной диетойПолем «Хорошо питаться не должно быть чем -то скучным, трудным или стрессовым, но чем -то естественным, гибким и приятным», — объясняет он.
Проблема, отмечает он, заключается в том, что многие люди в конечном итоге увлекаются давлением социальных сетей или влиянием сообщений, которые обещают чудесные результаты. «Мы возвращаемся Метки рабы, ингредиентыграфики и количества, -говорит Боррего. -Мы даже не останавливаемся или ужинают с друзьями на случай, если нет чего -то, что подходит для вашей диеты. И этот уровень пищевой самооценки, далеко от пользы здоровья, может глубоко ухудшить его ».
Когда здоровое перестает быть
Желание позаботиться о том, чтобы быть законным. Но, взятый до крайности, может вызвать последствия, противоречащие преследуемымПолем Инма Боррего жил этим у первого человека: «Сначала я совершил ошибку, полагая, что чем более совершенна моя диета, тем лучше я чувствую. Но я был неправ. Меньше пробранных неудач и, тем более идеально я пытался сделать все, что еще хуже, я чувствовал.
Их свидетельство отражает реальность, через которую проходят многие люди, не осознавая: «совершенное питание» в теории, но нахождение новых пищеварительных симптомов, раздражительность, вину и даже изоляцию. Это было только тогда, когда решил выпустить контроль, Расслабьтесь и восстановите с удовольствием еды, когда его пищеварение нормализовалось и восстановил его скважину.
Три реальных риска одержимости едой идеальной
Поиск идеальной диеты может иметь серьезные последствия, оба Эмоциональный и физиологический. Боррего суммирует в трех великих идеях, которые он наблюдает чаще:
- Одержима совершенством Когда питание может генерировать, с одной стороны, огромный стресс и беспокойство, которые изменяют вашу нервную систему, которая, как вы знаете, тесно связаны с вашей пищеварительной системой.
- С другой стороны, это может помешать вам нести сбалансированную диету И адаптирована к вашим потребностям и предпочтениям, что и ваше тело и ваш разум действительно нуждаются.
- Наконец, вы можете сделать вас терять контакт с интуицией и удовольствием, Это те, кто руководит вами при выборе того, что вам нравится.
Другими словами, Пищеварительное здоровье не зависит только от того, что вы едите, Но также как вы это делаете и с каким отношением. Избыток активной жесткости симпатической нервной системы («режима оповещения»), которая отрицательно влияет на пищеварение, микробиоту и гормональный баланс.
Еда без вины, жизнь без страха
Будучи профессионалом с интегративным подходом, Боррего настаивает на важности контекстуализации каждой рекомендации и предотвращения сообщений о панике или абсолютистах в социальных сетях. «Туалеты, которые мы распространяем, несут большую ответственность. Иногда непреднамеренно, Мы создаем впечатление продвижения чудесных диети это очень опасно », — подчеркивает он.
Проблема не в том, чтобы питаться здоровой пищей. Проблема состоит в том, чтобы превратить еду в постоянный источник контроля, вины или страха, или социально изолированного, чтобы поддерживать предполагаемую чистоту пищи. Поэтому защищает более дружелюбный и более гибкий подход: «Не обманывайте себя сектой совершенства. Нет единого способа поесть хорошо. Есть столько же способов, сколько люди в мире ».
Найдите свой собственный способ еды (и жизни)
Хорошая еда не должна уйти от удовольствия, социального или себя. Скорее, наоборот: это должно Помогите вам жить лучшеНе жить меньше.
Ключ, по словам INMA Borrego, состоит в том, чтобы научиться слушать ваше тело, определять, что вам нравится, и понимать, что здоровье зависит не от устранения всего «плохого», а от построения Сбалансированные, умеренные и вину, не вина отношения с едойПолем «Ешьте все, но без излишков. Наслаждайтесь тем, что вам нравится, но без одержимости. Выберите то, что чувствует себя хорошо, но не изолируя вас. Ешьте с любовью, но без вины ». Потому что, в конце концов, питание также хорошо живет.