Занятия спортом должны стать моментом досуга, расслабления и даже счастья, поскольку это явная форма заботы о себе. И тем не менее, для многих людей это может стать причиной повышенный стресс и дискомфорт. Это происходит при сравнении себя с одноклассниками.
Смотришь в зеркало и плохо выглядишь или просто не на высоте, так как чувствуешь себя не в лучшей форме. Следовательно, вы чувствуете неудобно и может даже вызвать беспокойство. И это не изолированное явление.
По данным первого исследования Los Españoles y el Gimnasio, подготовленного сетью спортивных залов Planet Fitness, 59% жителей Мадрида испытывают дискомфорт при посещении спортзала из-за уровня своей физической подготовки. Это явление уже известно как запугивание в тренажерном зале. И это может заставить вас чувствовать себя настолько плохо, что 57% не ходят в спортзал регулярно по этой причине. Чтобы заниматься спортом комфортно и свободно, необходимо научиться управлять этими эмоциями. Что, на самом деле, наиболее рекомендуется.
Что такое гитимидация
Гимтимидация, что-то вроде запугивания в тренажерном зале, «это термин, придуманный англичанами, который объединяет слова страх и запугивание, чтобы обозначить чувство запугивания или дискомфорта, которое испытывают многие люди, когда ходят в спортзал», — говорит он. Хорхе Лукас, Директор по маркетингу Planet Fitness Испания. По данным первого исследования Los Españoles y el Gimnasio, это пугающее чувство возникает у более половины испанцев, 59%.
Причины, по которым это происходит, очень разнообразны. Например, это может быть связано с давлением ощущение, что за ними наблюдают, осуждают или по сравнению с другими людьми, которые уже находятся в лучшей физической форме или имеют больше опыта. «Такие факторы, как незнание машин, конкурентная среда или даже присутствие людей, проявляющих высокомерное отношение, могут способствовать этому явлению», — добавляет Лукас.
Как может повлиять гимнастика
Правда в том, что глубокое чувство дискомфорта и дискомфорта, которое может вызвать запугивание в тренажерном зале, «может серьезно повлиять на уверенность или даже чувство собственного достоинства того человека, который заходит в спортзал», — предупреждает эксперт Planet Fitness в Испании. Во многих случаях выделяется, что оно может достигать чувствовать себя не на своем местесравнивать себя физически с другими. Более того, он подчеркивает, что «в худшем случае это может привести к тому, что человек достигнет отказаться идти в спортзал. Когда это, несомненно, опыт, который больше не приносит только физическую пользу от поддержания активности, но также оказывает положительное влияние на их эмоциональное благополучие».
По этой причине он также подчеркивает, что, согласно проведенному ими исследованию, чувствовать себя хорошо в тренажерном зале – это основа чтобы гарантировать хороший спортивный опыт. То, что требует общественность. «Для 5 из 10 испанцев безопасное место для занятий спортом — это тренажерный зал, где можно занимайтесь спортом, не ощущая давления со стороны окружающей среды а также пространство, где каждый может тренироваться не чувствуя осуждения«, — отмечает он.
Как бороться с страхом в спортзале
Иметь позитивный настрой и умение указать на то, что происходит По мнению экспертов Planet Fitness, это первое, что нужно сделать, чтобы нейтрализовать боязнь спортзала. Данная сеть является пионером, поскольку именно здесь была выявлена данная тенденция среди населения, посещающего спортивные центры. На уровне пользователя Хорхе Лукас призывает поддерживать « открытый, «Постарайтесь воспринимать поход в спортзал как положительный опыт, в котором вашей целью должно быть оставаться активным и сосредоточиться исключительно на себе, не думая о том, что происходит вокруг вас».
Кроме того, профессионал подчеркивает, что «поход в спортзал – это сложный опытно это должно быть для себя». Эту точку зрения разделяет большинство испанцев. Для 51% факт посещения спортзала уже является признаком улучшения как такового. По этой причине Лукас вспоминает, что «создание инклюзивный тренажерный зал Это важно», чтобы каждый получил удовольствие от этого опыта. Для этого он указывает, что «надо помнить, что все бывает впервые. Мы не рождаемся со знанием того, что не существует шаблонов или стандартов того, как нам следует ходить в спортзал. Главное — наслаждаться путем, который ведет нас к достижению нашей цели, какой бы она ни была».
Зона, свободная от критики
Чтобы справиться с издевательствами, от которых страдает более половины посетителей тренажерных залов, Planet Fitness разработала революционную концепцию тренажерного зала: Зона, свободная от критики®. Прежде всего, необходимо иметь обученный персонал с глубокой приверженностью и вовлеченностью. «У нас естьТафф подготовлен и предотвращен в каждом из наших клубов, которые уделяют большое внимание этой концепции. Вот почему он постоянно внимателен к пользователям, контролирует ненадлежащее поведение, предотвращает ситуации, которые могут вызвать запугивание и помощь, исправляет и советует любому новому пользователю или тем, кто может определить, что им требуется поддержка или помощь», — объясняет Лукас.
Еще одна выдающаяся мера и, возможно, ставшая самой популярной, — это знаменитая сигнализация, предотвращающая переворот. «Это система, состоящая из позвонить в колокольчик Если мы обнаружим, что кто-то ведет себя уродливо и может быть пугающим или заставляют других пользователей чувствовать себя некомфортно», — говорит эксперт, отмечая, что посредством этого они дают общественности понять, что «это безопасное и доступное пространство для всех». Профиль, который мы обычно называем Gym-bro, странный. Не столько тот профиль, который стремится отключиться от рутины и немного активизироваться».
Рекомендации, чтобы чувствовать себя комфортно в тренажерном зале
По данным исследования Planet Fitness, помимо снижения стресса, улучшения настроения и повышения самооценки, для семи из десяти испанцев занятия физическими упражнениями оказали положительное влияние на их эмоциональное состояние. По этой причине Лукас подчеркивает, что важно «чувствовать комфортно и свободно заниматься спортом. Не только для физической пользы, но и для вашего психического здоровья. Потому что, когда вы чувствуете себя хорошо в среде, в которой тренируетесь, вы с большей готовностью посвящаете себя своей рутине и получаете от нее удовольствие». Вот их рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя счастливым и свободным в тренажерном зале:
Ищите компанию. Чтобы постепенно избавиться от страха перед занятиями спортом, Лукас предлагает «пойти с кем-нибудь и выбрать менее загруженные часы».
Тщательно выбирайте вид деятельности. «Начиная с более комфортных для вас занятий, вы сможете уменьшить чувство страха», — добавляет профессионал.
Ставьте личные цели. Чтобы не чувствовать себя плохо, Лукас рекомендует ставить перед собой личные цели и не сравнивать себя с другими. «Всегда нужно помнить, что вы сами ставите перед собой цели и что каждый шаг, каким бы маленьким он ни был, на пути к прогрессу всегда важен», — вспоминает он.
Попросите помощи. Наконец, руководитель фитнес-центра подчеркивает, что персонал спортзала всегда готов помочь тем, кто его посещает. «Если вы не уверены в том, как выполнять определенные упражнения или что-то еще, не стесняйтесь спрашивать у наших сотрудников или присоединяться к занятиям для начинающих. Важно то, что вы чувствуете себя хорошо и способны и мотивируете себя продолжать», — заключает он.