Актриса, помимо включения кардио в каждую тренировку, также осмеливается использовать гантели и болгарские приседания.
Если и есть что-то, что вызывает настоящий интерес в жизни знаменитостей, так это их уловки по поддержанию формы. Обе их процедуры красоты, советы по питанию или тренировкам Они становятся наиболее сокровенными секретами достижения здорового образа жизни. Некоторые из них раскрываются сами собой, как, например, актриса Дакота Джонсон, которая недавно призналась, что ей нужно спать не менее 14 часов, чтобы выступать весь день. А других мы можем найти в социальных сетях, как в случае с Джессикой Альбой.
Актриса и предприниматель привыкла делиться свои упражнения со своими подписчиками в Instagram и Tik Tok и теперь мы понимаем, где главное в 42 года выглядеть здоровым и сильным парнем.
Правда в том, что ключ к здоровому образу жизни — это не просто хорошие физические упражнения. Чтобы чувствовать себя полностью хорошо, тренировки должны сопровождаться здоровым и сбалансированным питанием, хорошим сном и оздоровительные процедуры которые помогут вам чувствовать себя хорошо внутри и снаружи. Но понятно, что нужно с чего-то начинать, и одним из способов мотивировать себя может стать рутина, которую актриса Фантастическая четверка.
Как начать обучение
Альба занимается всем, что связано с поддержанием здорового образа жизни. Она часто делится в своих сетях косметическими процедурами, а также своими тренировками, где нет недостатка в кардио- и силовых упражнениях. Актриса проводит высокоэффективные и очень полноценные тренировки под руководством личного тренера Рамоны Браганса.
Эти занятия обычно начинаются с кардио. бег на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или велотренажере. Таким образом, актриса начинает разогревать мышцы, и это хороший способ увеличить частоту сердечных сокращений, увеличить сопротивление и подготовиться к упражнениям, которые она собирается делать дальше.
Программа тренировок Джессики Альбы
В тренинге, который проводит актриса, вы найдете Болгарские приседания, которые служат для проработки и укрепления нижней части тела. То есть увеличивают гибкость и силу, главным образом, ягодиц, квадрицепсов и бедер. Это движение похоже на шаг, однако отличается от него тем, что оставленная нога остается приподнятой на поверхности.
В роликах, которыми он делится со своими подписчиками, он также зарабатывает жим от груди. Это одно из самых трудноуловимых упражнений, но и одно из самых эффективных для проработки грудных мышц передней части грудной клетки. При этом актриса обычно практикует 3 подхода по 10 повторений.
Среди их обучения также будет тарелки с командойили. Это упражнение, которое прорабатывает все тело и не требует каких-либо аксессуаров. Он отличается от традиционных утюгов, в этом варианте вам необходимо согните руки упереться локтями в пол. Сначала одно, потом другое, а потом надо снова их вытянуть, поддерживая себя ладонями. При этом ваше тело должно всегда оставаться ровным.
К этому обучению Альба добавляет и другие упражнения с гантелямикоторые, по мнению медицинской команды клиники Майо, помогают вам сбросить жир, увеличить силу и мышечный тонус, а также улучшить плотность костей.