«Если вы хотите похудеть, лучшее — кардио». «Силовые тренировки идеально подходят для активации метаболизма». И если
Секрет был в середине и комбинировать кардио и силу в каждой тренировке? Это то, во что считает Маркос Васкес, создатель революционной фитнеса.
Таким образом, этот разговорщик вопросов, связанных с физической активностью, питанием и здоровьем, знакомит нас из своих социальных сетей
Концепция гибридного спортсменакоторый «понимает важность силы и сопротивления. И не только выглядит хорошо, также платит лучше и живет больше », — объясняет он.
Что такое гибридный спортсмен
Гибридный спортсмен — это тот, кто
Обучить силу и сопротивлениедостижение баланса между обоими способностями. Сочетание обоих способностей даст вам большую глобальную производительность, улучшит ваше здоровье и долговечность и даст вам более высокую спортивную способность, становясь более подходящей для всех видов дисциплин.
«Если вы поднимаете 100 кг в Bank Press, но вы не можете запустить 5 км без усталости, вы не подходят. Если вы управляете марафонами, но вы не можете поднять свой вес в мертвом весе, вы не в форме »,
Маркос Васкес Суд В одном из своих постов -диссематических постов в социальных сетях.
При этом это означает, что добродетель в обучении находится в средней точке, в которой она работает
как сердечно -сосудистая и силаПолем Cardio не заставит вас потерять мышечную массу, а силовые тренировки не сделают ваше сопротивление разбить.
Какой средний термин
Если то, что вы обычно делаете, это обучение мышц, эксперт рекомендует добавить
Две еженедельные кардио -сеансыгарантируя, что это не заставит вас потерять мышечную массу. «Если вы тренируете много сил, добавление двух еженедельных кардио -сеансов не заставит вас потерять мышечную массу. На самом деле, это поможет вам лучше восстановиться после каждой серии и позволит вам наносить силу в течение более длительного времени. Кроме того, это улучшит ваше сердечно -сосудистые здоровья », — говорит он.
С другой стороны, если у вас кардио, Маркос Васкес советует вам добавить
Две еженедельные сессии, посвященные силовым тренировкамПолем «Это улучшит вашу карьеру экономику (меньше потребления кислорода), повышая производство мышечной силы. Кроме того, вы снизите свой риск травмы, укрепляя ключевые мышцы и сухожилия », — заключает он.
При обучении лучше не быть редукционистским.
Объединить кардио и силу Для достижения преимуществ обеих дисциплин и, таким образом, иметь возможность воспользоваться всеми вашим 100%возможностями. Потому что, если вы можете поднять сына на руки, но не подняться по лестнице домой, у вас не все хорошо.