Менопауза и маленькие дети: как ее совместить здоровым способом

Более 10% детей, рожденных в Испании, приходится на женщин старше 40 лет. Эта информация открывает новый способ переживания менопаузы, где симптомы сочетаются с воспитанием.

Несмотря на то, что разговоры о менопаузе больше не являются табу, есть темы, которые продолжают витать над этой темой разговора. Один из них заключается в том, что когда женщины достигают этой стадии, они могут проводить больше времени с удовольствием, поскольку их дети становятся старше. Или что им приходится сочетать свои симптомы с синдромом пустого гнезда. Однако данные – и реальность, которая нас окружает – показывают, что что-то меняется в этом стереотипе. Во-первых, потому что мы не можем игнорировать тот факт, что их становится все больше и больше. они не встают на путь материнства. Последнее исследование рождаемости INE показывает, что 19% людей старше 40 лет У него не было детей. И, во-вторых, потому что все чаще приходится сталкиваться с сочетанием менопаузы и маленьких детей.

Ракель Уэскар, перинатальный психолог и член Официального колледжа психологии, объясняет, что «задержка в возрасте материнства «С появлением новых методов вспомогательной репродукции многие женщины становятся матерями в тот момент, когда это либо сейчас, либо никогда». Ведь по последним данным НИН, в нашей стране больше родов у матерей в возрасте 40 лет и старше (10,7% от общего числа), чем у матерей до 25 лет (9,4%). Процент таких родов не переставал расти с 1993 года когда он составлял всего 1,8%, показывает исследование Funcas. Это делает Испанию страной в Европейском Союзе, где больше всего детей рождается у матерей старше 40 лет.

Достижения в области вспомогательной репродукции

Другой аспект, влияющий на то, совпадает ли наступление менопаузы с маленькими детьми дома, связан со вспомогательными репродуктивными технологиями. В клиниках репродуктивного здоровья Института Бернабеу уверяют, что около 20% испанских пар имеют проблемы быть родителями. И что в настоящее время каждый шестой ребенок в мире рождается посредством вспомогательной репродукции. Фактически, по оценкам клиник, у женщин старше 41 года половина родов происходит через донорство яйцеклеток. «Во время перименопаузы – за пять-восемь лет до менопаузы – яичники продолжают функционировать, и риск беременности все еще существует, но в конце фертильной жизни оставшиеся яйцеклетки имеют худшее качество», – говорит доктор Селия Маркос. гинеколог-эксперт по менопаузе в центре Maxima Health (Барселона).

То есть, с одной стороны, могут произойти неожиданные сюрпризы. Поскольку, как предупреждает доктор Маркос, поскольку во многих случаях циклы нерегулярные, момент овуляции обычно непредсказуем. А с другой стороны, все чаще встречаются случаи, когда женщины решают стать матерями именно в этом возрасте благодаря новым методам вспомогательной репродукции. Каким бы ни был метод, правда в том, что становится все больше и больше случаев матерей – впервые – которые преодолели барьер в 40 лет и находятся в опасной близости от менопаузы. Среди наиболее известных мы находим Ева Лонгория (43), Чхве Севиньи (45), Кэмерон Диас (47 лет) или Пэрис Хилтон (42 года) и это лишь некоторые из них.

Физические последствия позднего материнства

Правда в том, что помимо статистики и социологических изменений, которые подразумевает эта реальность, тот факт, что дата между рождением ребенка и наступлением менопаузы настолько близка, меняет (значительно) способ преодоления этого нового этапа. Доктор Маркос подчеркивает, что после беременности «тазовое дно будет более ослаблено, что вместе с прогрессивное снижение уровня эстрогена «Это может помешать восстановлению как слизистых оболочек, так и мышц в этой области». «То есть это может увеличить риск недержания мочи», — добавляет он. Кроме того, помните, что восстановление обычного веса может стоить дороже, «поскольку во время менопаузы основной обмен снижается».

Хотя если и есть враг, с которым сталкиваются женщины, сочетающие менопаузу и маленьких детей, так это истощение. Гинеколог отмечает, что гормональные изменения сами по себе могут «заставить нас чувствовать себя более уставшими, вызвать трудности в достижении спокойного сна и снизить настроение». Если добавить к этому одного-двух, а то и троих детей до 10 лет, бегающих по дому, ситуация усложняется. «Эти женщины погружены в воспитание, требующее многого физическое и эмоциональное истощение в момент, который совпадает с таким важным изменением, как окончание менструации», — говорит Ракель Уэскар. По его мнению, эта реальность, которая становится все более распространенной, представляет собой серьезную проблему.

Как пережить климакс маленьким детям

Помимо чисто физической части, преодоление симптомов перименопаузы или менопаузы с помощью воспитания детей также имеет большое значение. более психологическая часть. «Вы всегда должны помнить, что вы не сможете позаботиться, если не позаботитесь о себе, особенно в этот жизненно важный момент», — предупреждает Уэскар. Доктор Чаро Кастаньо, психолог из Института Паласиос в Мадриде и член AEEM (Испанской ассоциации по изучению менопаузы), добавляет в уравнение другие переменные. «Они часто сталкиваются не только с детьми школьного возраста, но и с родителями, которым может понадобиться их помощь и внимание». Вот почему этот эксперт дает несколько рекомендаций, как противостоять этой новой реальности:

  • Слушайте себя. К твоему телу. Вам нужно знать, что вам полезно (упражнения, еда, сон…) и когда вы переусердствуете.
  • Установите ограничения. Это предполагает снижение ожиданий, обращение за помощью, делегирование и распределение обязанностей. Сказать «нет» иногда — лучший способ позаботиться (и позаботиться о себе).
  • Доверяйте себе: оглянитесь назад и проанализируйте свои ресурсы, свои достижения и свои неудачи.
  • Будьте реалистами и обратите внимание на настоящее. Это поможет вам сосредоточьтесь на позитивных вещах и придать смысл своей жизни.

Наконец, Ракель Уэскар помнит, что невозможно добиться всего. «Сосредоточение внимания на том, что важно, поможет нам лучше общаться с нашими детьми и, прежде всего, с самими собой», — заключает она.